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| 知識學習｜商業管理 2015/11/17 21:46:06 |
我想要小額信貸5~10萬這兩個月有送件 如果你有缺資金的問題 不妨給認真幫助你的專家一個機會： 歡迎免費諮詢： 高雄民間借款 勞保勞工貸款 圖、文／Vogue 一般基本的深蹲運動對你來說已經太初階了信貸試算嗎？想要找尋更多健身方法，鍛鍊出完美翹臀的話，不妨參考看看健身教練Larry Twohig的私人健身清單！以下將示範的4個簡單招式，每招各做3回，讓你在家也能好好練出蜜桃翹臀！（別緊張，這些動作並沒有你想像的那麼可怕。） 第一招 首先使臀部成拱橋狀：躺在地上並抬起你的臀部，讓背部跟臀部成一直線，抬起後停留在空中2秒鐘，並確認重心保持在你的後腳跟，而不僅是單純的抬起臀部而已。此時將注意力集中在臀大肌的向內收縮，如同Twohig教練表示：「想像你正在擠壓雙臀間的一枚銅板」，如果想做進階版，你也可以放個東西在臀部下方，或是原動作重複10次。 第二招 沿續上一個將臀部拱起的動作，並同步將單腿伸直，使身體與腿成流線狀，同時特別注意你臀部的兩側高度是否一樣高，且別忘了收縮臀大肌的動作，並繼續做10遍。 第三招薪轉貸款成功率 至於保加利亞單腿深蹲，你會需要用到一個六到八英呎高的低平臺：保持前腳伸直、後腳腳趾接觸臺階，接著雙腿向下深蹲直到後腳膝蓋接觸地面。做這個動作時會將主要重心放在前腳，並將在深蹲後向上起各銀行貸款利率身時，鍛鍊你的腹部與臀部肌肉。同樣動作一樣重複10次，並避免讓膝蓋超過腳趾。 第四招 使用一條彈性阻力帶來做這個橫向來回移動的招式。將阻力帶置於雙腳腳踝間，並左右碎步移動各20次，為了達到有效運動，在移動時要避免彈力帶從腳踝處鬆落，並將重心稍微向下蹲，同時盡量維持在同一個高度，避免上下擺動。 延伸閱讀 告別大屁信用貸款利率最低股 居家臀部按摩5步驟 想擁有翹臀？學小狗尿尿就對了 Bikini ass訓練班 瑜珈椅子式幫你練翹臀 在家也能做！5招升級版美教育部留學貸款 腿訓練 歐美名媛超模最愛打拳擊 健身、瘦身、塑身、紓壓一起來 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》 ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經代償同意禁止轉載。 秋冬LOB頭睡不飽女星造型正夯 啤酒竟無法獨自喝？海尼根新發明 日本美容界公布美魔女逆生長秘訣 外柔內剛的吉野家總經理蘇嬉螢 限時3天！盧亞香水買一送一 吸出2大盒塵蟎伊能靜差點瘋掉 修杰楷《家族旅行》微電影超感人 HELLO KITTY J-BU青年創業貸款2015條件 政府 BU.. 成功減重者告訴你外食不過量秘訣 孫儷票貼額度最近的新寵是---皮拉提斯 電動車大戰！但看台Gogoro的對手 行程85折！日本私房景點全曝光 萌翻！蘋果西打教你念 Nutella 一秒變身帥氣韓公務員 貸款成數妞的頸鍊 勞保貸款率利 2015 青年創業補助 台南小額借貸2015勞工紓困貸款查詢 |
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