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增強肌力！八個瑜珈動作練起來 \ 白映俞醫師

2020/07/10 09:15:44瀏覽1320｜回應6｜推薦85

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=inyi&aid=142444760

2020/07/13 07:05

我發現，去年變太瘦了！肌肉有點流失！
醫生要我多吃營養一些
增胖幾公斤！好不容易過了半年，我才增加1.5公斤
肌肉流失，增強肌肉力量！八個瑜珈動作練起來
我來試看看喔！
謝謝您的分享！

最近我寫了新的作品，邀請您來賞文，謝謝您！
願上帝賜福給您！
微笑天使，祝福您闔家平安健康！

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-13 10:22 回覆：

回應

2020/07/13 02:02

明天我也來做

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-13 10:22 回覆：

2020/07/11 18:04

好👏👍

大家動起來！🏃‍♀️🏃

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-12 11:00 回覆：
這個運動(動作)可以在室內做，且節省空間，也節省時間，男女皆可。

2020/07/11 17:54

謝謝分享! 我也要把這些動作加入早操中.

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-12 11:00 回覆：

2020/07/11 09:14

我最近也做非常溫和的 Yoga, 坐骨神經痛發作次數明顯變少。我大概一次做將近 30 分鐘，遇到可能拉到下背部的動作會儘量慢慢地做（或是裝個樣子矇混過去～～～）。

我母親因為自幼體弱，30 多歲時嚴重胃出血之後天天做 Yoga, 現在 80 歲了身體精神都還不錯。我沒有母親的毅力，但偶爾為之總也是好的開始～～～

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-12 11:02 回覆：
這幾個動作，慢慢增加肌力，可以在家中做，不佔空間且時間很短。

2020/07/10 15:25

謝謝寧靜姐分享。我們這把年紀，的確該努力持續鍛鍊肌力!

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-10 18:23 回覆：

我不到老師的母親，七十多歲，已經肌少症，走不動路，要用助行器，今年已請外傭。

老師的母親之前動過甚麼手術，醫生有預告會肌少症，也就是吃不多、吸收不良，導致肌肉流失，無法走路。

許多老人易跌倒、骨折，是肌力不平衡。

寧靜姐(inyi) 於 2020-07-10 23:36 回覆：
步道老師

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