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1組動作可以瘦手臂、練馬甲線和翹臀,一舉三得絕對要練!
創作散文 2020/09/25 15:56:49

單手撐地,另一手臂向上高舉伸直,同側腳彎曲蹲地,另一腳往前方用力伸直,接著抬腿,盡可能碰到高舉的手掌心,左右輪替,各約20次。

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