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我的運動史
2018/03/11 11:30:35瀏覽2826|回應17|推薦100

昨天(3/10)日運動後返家途中,突然有人跟我打招呼道:你去運動啊?你真的很勤哪!回頭看著跟我打招呼的先生,非常面熟但一時卻想不出是誰--,腦裡正忙著思索尋找對方大名時,他繼續說道---我已經一年多沒出來運動了,現在百病叢生,血壓飆高心臟又---。他這麼一說我馬上想出來他是誰了,只是一年多不見,看來蒼老許多,難怪一時認不出來。---因有三高,醫生一直建議要我多運動,也持續了一陣子走路運動的習慣,健康漸有改善時,又開始懶得出來運動老是窩在家裡--,現在身體狀況真的很差,看來不運動是不行了---,你還是持續運動啊?---,我說:運動已是我生活的一部份了,一天不運動還真不行---,並鼓勵他繼續出來走走。

因出生在鄉下,自小即在生活中追、跑、趕、跳、碰、游泳、攀爬--各種肢體運動中長大,因此運動神經、平衡感都不錯。也對於各種時下流行的運動也都很有興趣、想玩看看,因此說運動是我生活的一部份,完全不為過,即便現在內人都老覺得我是不是運動過度了,哪有人這麼愛運動的。以下是我的年代運動史:

1.走路(健行、健走)---自小維持至今,歷久不衰,日走10-15公里,最遠紀錄--花東健行(約190公里)。

2.游泳:11歲開始一直到42歲,因中耳炎停止。

3.騎車:10歲至60歲,花東鐵馬行前後計三次,爬騎東部海岸山脈一次(海拔約1000公尺)、跨縣市無數次,後因覺得樂趣不再而停止。

4.籃球:13歲迄今,迄今!?沒錯,現在偶而手癢還會打,雖然對手老是擔心我這個阿公是否會骨折或骨頭崩散,但證明他們是過慮了。

5.桌球:大學至約45歲,後被網球取代。

6.網球:約40-50餘歲,返國後停止。

7.保齡球:駐印尼期間,後因當地球館改建成百貨公司而停止,前後計約5年。

8.其他:溜冰、浮潛、撞球、羽球---,大約3-5年。

運動能夠強身,絕對是肯定的,最近健檢,經各種檢查後電腦綜評我的心臟健康狀況(依現齡)是100分(心臟超音波、運動心電圖、血液檢驗分析一年內心肌梗塞的機率是0.4%,小於1%即為滿分),骨質密度+0.3(0:良好,-1:正常,-2以下輕微疏鬆,-3:嚴重骨鬆)。

這不是炫耀文,只是分享運動的好處,當然運動須依個人體質狀況、興趣等選擇最適合自己的項目,才能持久。希望各位格友動筆動腦之外,身體也要動起來,祝福大家健康快樂活到老!!!

( 興趣嗜好運動 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hwangrs&aid=110991791

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天涯孤鴻···花窗
等級:8
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2018/03/14 00:59

讀了之後慚愧不已

~我有三高,就像你遇到的那位先生害羞

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 11:13 回覆:

其實小花喜歡拈花惹草、接近大自然又有自己的藝術興趣嗜好,已經是有很好的養生之道了!

只要有空走走路,盡量以步代車並養成習慣,相信對健康有很大的助益。

我們這年齡有三高也很正常,只要能好好控制保養,照樣可活到一百二!!!


重陽
等級:8
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運動
2018/03/13 18:15

家父也常提到運動的好處多多, 即使是走走路也對身心有益.

謝謝分享您寶貴的經驗~

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 11:06 回覆:

相信令尊一定很懂得養生,

適當的運動對男女老少都是必須的,最好能養成運動的習慣,

走路對任何年齡層都很合適,尤其上了年紀的人。

謝謝重陽來訪回應!


新天新地
等級:8
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2018/03/13 13:48

(新天新地的快遞)

旭日兄, 這是更生團契新竹豐盛之家, 我已經代為詢問, 新竹七月會舉辦志工教育訓練, 我們都歡迎願意學習付出的義工朋友報名, 不分是否基督徒一律歡迎~

若有進一步想瞭解的, 歡迎旭日兄致電0929-578663林傳道~

我們能夠還有健康與時間, 為社會做義工是"做對的事", 然後選擇更生團契來做, 那就是"把事做對"啦! 盼望您與大嫂可以早早報名七月的課程啦~耶~

相信旭日兄的身心靈因著付出, 會越來越喜樂喔~

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 11:01 回覆:

謝謝愛心俠女提供資訊與鼓勵!

其實我一直很想為這個社會尤其更生團體、中輟生、--,盡些棉薄之力。

總覺得有些一時誤入歧途的人,生性非常善良但社會往往不給這些人機會,讓他們被逼越陷越深。

我會找機會與該團體連絡的,(今年夏天要去加國探望兒子)

再次謝謝妳提供資訊!


新天新地
等級:8
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2018/03/12 21:28

旭日兄, 我也是運動的愛好者喔~

天氣若是允許, 每天中午我會陪伴一位姊妹跑步~

周六則和兩位朋友跑步~

我想, 只要有一口氣, 我會不停止的運動~

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 10:52 回覆:

---我想, 只要有一口氣, 我會不停止的運動~---

說得太合乎我心了,妳對社會的愛心付出,一定要為自己與弱勢團體保重自己。

真的很高興認識妳並且能成為堅定真誠的格友,深深祝福妳!!!


多硯坊 (休)
等級:8
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2018/03/12 13:35

成長於没有電腦、電玩的年代
就學時期的育樂活動
幾乎打遍所有的球類

成年後適度的運動 
對身體及心理的健康
有非常正面的助益 

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 10:46 回覆:

謝謝多兄來訪及回應。

多兄道出一個很重要的原因--3C時代影響日常生活起居作息甚鉅!

我們生長的年代,幾乎是與大自然為伍,尤其鄉下,因此可說是大地的兒女,那時台灣嬰兒夭折率甚高,能存活下來長大成人的,都是經過各種疾病嚴苛的考驗,因此大抵算得身強體健。

扯遠了,現在人類文明與3C為伍,甚少接近大自然,也缺乏運動,雖有些人常泡健身房,但效果真的不能與在大自然作活動相比。

大家有空就常外出走走吧!當然要在天氣沒有PM2.5霧霾嚴重汙染的情況下。


pearlz (民進黨抹黑霸凌WHO )
等級:8
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運動史
2018/03/11 16:44

跟真正運動的人不能比,但是跟我熟悉的好友群比,我年輕時候算是有運動的。

中學:乒乓球,羽毛球,溜冰,登山。

大學之後算是沒有運動,但是由於工作關係,我走路不少。早上的工作地點走到下午的工作地點,再搭公車到夜間部大學。工作地方多年都是有樓層不同的辦公室,一天之內上上下下,還有外出辦事⋯。

年輕時候不開車,走路機會多,都是運動。難怪我在年輕時候吃不胖,總是瘦瘦的。難怪出國後,體重只增不減,因為天天開車,走路少。


旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-12 10:33 回覆:

謝謝珍珠分享妳的運動史觀。

能保有運動習慣,終身受益不窮!!!

看來珍珠也頗有運動細胞,最重要的是樂於運動。

我一直認為走路是最好的運動,尤其上了年紀後。

從小已習慣走路,此習慣維持至今,也早已變成我根深蒂固的日常了。


旭日初昇
等級:8
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--
2018/03/11 11:57

若無運動習慣的人,建議應由走路開始。

走路也要注意服裝舒適、排汗否,鞋子要選步行專用鞋,如此才會運動愉快、不會運動傷害。

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-12 10:22 回覆:

走路是隨時隨地都可做的運動,老少咸宜。

走路時要記得調氣,隨步伐調整呼吸深淺頻率,盡量不要說話。

剛開始速度可慢些,等漸漸暖身後,步伐加大速度穩健,身體挺立雙臂自然擺動,

身體會進入有氧呼吸的狀態,此時會不由自主的腹部深呼吸,盡量讓此階段維持30分鐘以上。

結束後,再做些伸展操,前後一個鐘頭,數周後必能神清氣爽、若有腰痠背痛宿疾者,絕對可不藥而癒。

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