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我的運動史
2018/03/11 11:30:35瀏覽1575|回應17|推薦93

昨天(3/10)日運動後返家途中,突然有人跟我打招呼道:你去運動啊?你真的很勤哪!回頭看著跟我打招呼的先生,非常面熟但一時卻想不出是誰--,腦裡正忙著思索尋找對方大名時,他繼續說道---我已經一年多沒出來運動了,現在百病叢生,血壓飆高心臟又---。他這麼一說我馬上想出來他是誰了,只是一年多不見,看來蒼老許多,難怪一時認不出來。---因有三高,醫生一直建議要我多運動,也持續了一陣子走路運動的習慣,健康漸有改善時,又開始懶得出來運動老是窩在家裡--,現在身體狀況真的很差,看來不運動是不行了---,你還是持續運動啊?---,我說:運動已是我生活的一部份了,一天不運動還真不行---,並鼓勵他繼續出來走走。

因出生在鄉下,自小即在生活中追、跑、趕、跳、碰、游泳、攀爬--各種肢體運動中長大,因此運動神經、平衡感都不錯。也對於各種時下流行的運動也都很有興趣、想玩看看,因此說運動是我生活的一部份,完全不為過,即便現在內人都老覺得我是不是運動過度了,哪有人這麼愛運動的。以下是我的年代運動史:

1.走路(健行、健走)---自小維持至今,歷久不衰,日走10-15公里,最遠紀錄--花東健行(約190公里)。

2.游泳:11歲開始一直到42歲,因中耳炎停止。

3.騎車:10歲至60歲,花東鐵馬行前後計三次,爬騎東部海岸山脈一次(海拔約1000公尺)、跨縣市無數次,後因覺得樂趣不再而停止。

4.籃球:13歲迄今,迄今!?沒錯,現在偶而手癢還會打,雖然對手老是擔心我這個阿公是否會骨折或骨頭崩散,但證明他們是過慮了。

5.桌球:大學至約45歲,後被網球取代。

6.網球:約40-50餘歲,返國後停止。

7.保齡球:駐印尼期間,後因當地球館改建成百貨公司而停止,前後計約5年。

8.其他:溜冰、浮潛、撞球、羽球---,大約3-5年。

運動能夠強身,絕對是肯定的,最近健檢,經各種檢查後電腦綜評我的心臟健康狀況(依現齡)是100分(心臟超音波、運動心電圖、血液檢驗分析一年內心肌梗塞的機率是0.4%,小於1%即為滿分),骨質密度+3.5(-2是輕微疏鬆)。

這不是炫耀文,只是分享運動的好處,當然運動須依個人體質狀況、興趣等選擇最適合自己的項目,才能持久。希望各位格友動筆動腦之外,身體也要動起來,祝福大家健康快樂活到老!!!

( 興趣嗜好運動 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hwangrs&aid=110991791

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Celine (開工快兩個月超忙嗚嗚)
等級:8
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2018/05/10 13:16

Wow... 我也好喜歡運動呢!

計畫在母親節前的週末跟母親一齊做一小時 "boxfit" (我母親天天做 yoga, 很厲害的、、、)。

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-05-10 15:32 回覆:

原來妳也喜歡運動,想必個性一定樂觀陽光。

BOXFIT是很激烈的運動,又是YOGA又是BOXFIT---,

令堂簡直是無敵女金剛了,對妳們除了佩服還是佩服!!!


雨裳
等級:8
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這篇驅動我該運動強身
2018/04/13 17:04

旭日先生原來運動多元且蠻強的耶!持之以恆也很羨慕呢~

我一直都沒甚麼特定的運動或說強項, 僅在生活裡的採買用到腳踏車或刻意日行5000~1萬步的懶人運動, 但看了這篇的確有勵志功效, 感覺隨年紀漸大肌肉流失應該加強一下重訓增加肌肉量(有被激勵到齁?!)不過重訓需要教練才不致因使用器材不當而受傷, 教練費有點貴...大笑 


旭日初昇(hwangrs) 於 2018-04-14 10:51 回覆:

其實我現在也僅維持著每日健行的習慣,打球久久偶而為之---,重訓只有在下雨天會到社區的健身房(器材不多但對我而言已足夠)做仰臥起坐、推舉兩項,做這些也行之有年也持續在做,效果如何不得而知,就覺得運動後精神好多了。

社區健身房絕大多是年輕人,像我這種年紀很少見也只能做一些簡單有把握的重訓。

妳能刻意維持運動習慣已是很難得的事了,現在運動風氣雖然很盛,但沒有運動習慣的人也比比皆是。

健身房有些有會員制也聘有指導教練,或者現場請教有經驗的人,相信他們會樂於給妳意見。


the dreamer girl
等級:8
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2018/04/11 10:33

約20多年前我才學會游泳

主要目的除了運動外預防萬一落水還能活命

我的蛙式游得最好以前可以連續游1小時

10多年沒有下水後我已忘了怎麼游

去年重新學習還是只會蛙式

10多年來我每天固定晚餐後散步1.5小時

所以我的腳力不錯

旅遊時每天平均走5個小時是稀鬆平常的事

今年到南美的秘魯挑戰5天4夜的Inca trail健行

在海拔高達4000~5000公尺的雪山健行

沒有受到高山症的困擾

雖然速度比不上幾位年輕力壯的人

但我也順利完成這趟旅程

這都是靠平常運動所訓練出來的體能

所以要活得健康一定要養成每天運動的習慣


the dreamer girl~~ 最新作品:

伊朗-馬庫(Maku)



旭日初昇(hwangrs) 於 2018-04-11 15:23 回覆:

我想妳的旅遊史是體力充沛的最佳證明。

妳的運動習慣與現今旺盛體力息息相關,

游泳走路---都是很好的運動,尤其游泳更被列為人生一定要學會的技能(運動、求生),

我認為喜歡運動的人,個性也會比較樂觀正向。


一畝桑田
等級:8
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2018/04/02 12:36
是值得炫耀,
在下就望麈莫及。
旭日初昇(hwangrs) 於 2018-04-11 15:17 回覆:

60歲以前真的好動,無法靜坐太久,現在卻愈來愈懶得動。

呵呵---與其說炫耀,我更想說是分享或勵志文(此時此刻很需要自我勵志而能更勤快的動起來)。


休息格子
等級:3
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2018/03/26 08:54
嗨  來踏踏 ~  您的運動精神很棒  ~  沒有運動真的不行 ~  多運動是長壽之道 ~
旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-27 10:28 回覆:

謝謝小豆子來訪及肯定!

運動的確是最佳養生之道,希望大家都能找到適合自己、自己喜歡的運動。

1~2~3---大家動起來吧!!!


烈日春風
等級:8
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2018/03/18 06:02
我也是。老姜
旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-18 11:42 回覆:
姜兄的老當益壯,其來有自!!!

賈媽 - 我在高雄
等級:8
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哈,看來我們找到走路健行的對手了
2018/03/16 20:56

我和賈爸現在幾乎不開車出門了

長途旅行都依賴火車、公車

在市區內參加活動、聚會,會先計算好步行時間,提前出門

若需要換裝,衣服鞋子會備妥在背包裡

日行十公里,對我們也不成問題

  

我發現很多人會去校園操場慢跑,平時卻不太走路

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-18 11:41 回覆:

看你們賢伉儷的身材及旅遊方式--安步當車尋幽探景,就推測你們應是步行一族。

步行的樂趣與益處,相信必能了然於胸,很高興大家有一些共同的喜愛:唱歌、走路、不是很勤快而只是隨興地寫寫文章---。

我也覺得慢跑族跟步行族是兩個不同的族群,曾經慢跑過一小段時間,瘦身效果很好,但樂趣較少,而且也不太適合輕、熟齡族以上的朋友,膝蓋關節負荷太大了。


fllf
等級:8
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2018/03/14 13:41

旭日初昇有運動好習慣,難怪氣色那麼好。

我好慚愧,除了幾年前還有跳鄭多燕,現在已經很久沒運動了。

我想,也是該拿出運動鞋的時候了。

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 13:59 回覆:

好久不見,也謝謝fllf的讚美肯定。

當初參加更生大哥新書發表會時,妳聽聞我是從車站走過來時(中山樓)訝異的表情,印象很深刻,其實這段路程對我而言,都還不足以暖身。

運動真的好處多多,只要下定決心每個人都可作得到,建議妳上班或回家時可提早一、兩站下車,久而久之也可達到健身效果。


新天新地
等級:8
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建議報名台北
2018/03/14 11:58

旭日兄若是暑假去加國探望兒子, 那就和大嫂報名台北四月的課程~

新竹台北並不遠, 課程充實, 中午有供應便當, 並不會疲憊, 偶眠還可當同學相見歡呢~

旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 13:48 回覆:

俠女不僅有愛心而且又很積極,令人讚賞不已!

四月因清明節又加上先父做祭,會在台南待上十來天。

去台北實在不便。

在新竹認識一位酒駕累犯的更生人,我會不定時跟他會面陪他聊聊,有空會寫一篇有關他的文章,屆時還會請妳提供意見。

對當甚麼樣的志工我已經漸漸有些較清楚的輪廓,這些都是拜讀妳的文章之故。

在此特別感謝妳!!!


王國良(阿國)
等級:8
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2018/03/14 11:12
您的運動史真的很豐富,項目很多,其中的健行、健走和籃球皆是從小至今,而騎車的運動史也長達50年,維持如此好的運動習慣,真的很不容易。大家都知道運動有益身心,但要真正去實踐才會有效果。
旭日初昇(hwangrs) 於 2018-03-14 11:20 回覆:

謝謝阿國老師的肯定鼓勵!

我的確很享受運動,套句話說就已經得到運動癌了!

現在最常做的運動就是走路,偶而做些重量訓練(健身房),

但也常自覺耗在電腦前太多的時間,而影響到眼睛的健康,可見久坐與3C對健康真的很不好。

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