閱讀對我而言，是奢侈的興趣，過去奔忙於工作、親職間只能偷空享受。「享受」也是「充電」，因為記者工作需要，總是盡量找些與新聞事件、歷史大事或傳記有關的書籍閱讀。 「比較新聞，我更愛閱讀!」四月離職，是釋放自己，為的也是延長自己的閱讀生命。

 「他山之石，可以攻錯」閱讀是嗜好，也是我的救贖。尤其是過去十幾年，因為生活碰到的挫折，從大量閱讀基督教心理叢書開始，試圖尋求解套，不只讓我和主的關係更為堅實，也間接學習用智慧與耐心經營親子關係、夫妻關係。同時，因為幾年前女兒罹病，也開始接觸醫學叢書，《Emotional Freedom》(情緒自由)是最近讀完的一本。

這本書是心理醫師茱蒂絲.歐爾洛夫醫生(Judith Orloff, M.D.)所著，一半自傳傷癒、一半提供醫生見解，上架後沒多久就名列紐約時報暢銷書排行榜，顯現現代人對情緒自由、釋放自己的高度需求。

茱蒂絲的爸媽都是猶太裔，也都是醫生，加上寶貝獨生女，照理說是人人稱羨的「人生幸福組」，但關了門的這個三口之家，卻與「甜蜜的家庭」距離甚遠!茱蒂絲雙親個性截然兩極，爸爸不喜社交、愛獨處，媽媽則外向積極，看不慣先生的閉鎖，言語挑釁、挑剔另一半是家常便飯，茱蒂絲在這樣的環境下成長，又是父母爭相拉攏的女兒，青少年時期就有嚴重心理創傷，18歲時被媽媽強制押去入院治療憂鬱症，入院，改變了茱蒂絲的生命軌跡。

出院後的茱蒂絲回復正常軌道進入大學就讀，因著自己的患病經歷，她決定專攻心理治療專科，出院後十多年重回那家療養院，茱蒂絲已經不是病人，而是醫生。 茱蒂絲會寫這本書，是受到母親的鼓勵。

「一千個病人的稱讚，抵不過一個病人的苛責」是茱蒂絲形容母親的一句，好強的個性讓母親難接受批評，即使70歲高齡也不想退休。由於繼續行醫必須通過執照更新測驗，茱蒂絲之母全力投入苦讀，奮力達成目標，結果果然讓她考過，但也身心大受損傷，20年沒犯的淋巴癌在考上後回頭叩門，還擊力道更甚前次，她所摯愛的母親在考上後半年，撒手人寰!

《Emotional Freedom》的第一部分回顧自己與家人關係，茱蒂絲用自己最熟悉的病例說明壓力的戕害；二部分則提供建議，提醒讀者:活出健康，養身也要養心!若不想被壓力吞噬，第一步就是了解壓力來源，若是無法遠離壓力源，至少學會控制壓力，保持高彈性好隨時跳脫，站上另一個高度。

 避免為愛抓狂，下面是茱蒂絲提供、蜂鳥綜合的三不四要(Do and Don't): Do 1.發怒以前，先深呼吸三次，慢慢吸氣、慢慢吐氣，至少要三次! 2.同理心(了解對方的動機) 3.如果不確定自己是否能在當下控制怒氣，先退回自己房間 4.對事不對人，用就事論事的態度配上平和的聲調與對方溝通； Don't 1.別抓狂、別動怒! 2.勿翻舊帳! 別用你做句首，最忌「你總是...」、「你從沒...」、「你又....」的論述 3.不要有高期待，沒有期待，就少有失望。

讀完這本書，讓我想到近來幾個朋友自己或親人所面臨的憂鬱症、親子反目、夫妻失和等家庭危機，決定在這裡分享給格友，心裡有個小小的願望~~或許，閱讀也能為您點亮燭光，拿到釋放自己、重建與親人關係的一支開門鑰匙。