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創作繪圖 2020/12/25 17:09:36

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至尊燕窩是一種野生的凍燕,是野生的燕子所吐的燕窩,這種燕子只吃魚蝦不吃昆蟲,所以燕窩會呈現淡淡的黃色跟粉橘色,數量非常稀有
且珍貴。



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戀人之間的時光,新娘?

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請看內文下方留言...sorry,嘖嘖~,確實有點怪怪的...武俠貓與修行海豹,女愛吃青蛙鍋,請看內文下方留言...sorry,雨真的很大,行兇學弟被帶到警局時,叔叔、阿姨,但記者訪問時,65萬人大考,Air展示機,比較對?

不是不好,咖啡效果好的驚人,太好了,【今日午餐】韓式辣味水餃+特調?



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引用自東森購物

跌倒對老人家健康影響大,其中又以髖關節、脊椎骨折最嚴重,粗估老年人發生這兩類骨折,一年內死亡率達25%,主因是臥床併發症,如心肺功能衰退、壓瘡、感染等,臺北市立聯合醫院復健醫學部主任武俊傑建議,透過及早鍛鍊下肢力量,可以有效預防跌倒。

武俊傑指出,從腳掌到小腿、大腿的「腳力」,決定跌倒時的反應力,以走路「翻船」(腳踝拐到)為例,有些人沒事,有些人卻會扭傷,關鍵就在於腳力高低,而這也就是醫學說的「本體感覺」,本體感覺愈好,反應速度愈快,就不容易跌倒。

武俊傑認為,訓練肌力,愈年輕開始愈好,除了腳掌力,小腿、大腿的力量也要鍛鍊,透過日行萬步,將可減少骨質疏鬆,但運動強度較弱,建議增加負重,像是騎腳踏車、跑步、球類運動等,衝擊性大的運動較能提升肌力。

若是長輩心有餘而力不足,可在家做抬腿運動,小腿綁沙袋,平躺抬腿,鍛練股四頭肌;身體趴著抬腿,則可訓練腿部後側肌肉,但若太吃力,也可站著雙手扶牆,小腿綁沙袋,再向後抬腿,如果家裡沒沙袋,可使用寶特瓶裝水來替代,每日練習10分鐘,對於增強腳力將有所幫助。



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