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面對
2010/10/08 04:02:04瀏覽1384|回應7|推薦53

前幾天朋友問我這樣一個問題,「如何能夠解除壓力?」看似簡單的問題,我卻一下子答不出來。

因為,據說我就是因為壓力太大才惹來這一身的病。問我這個問題,我想不出一個有建設性的回答。

根據醫生和所有保健書籍的官方說法,減輕壓力的方法不外乎是多運動,保持正常的生活作息,多吃蔬果等健康的食物,以及盡量讓自己保持心情愉快和使用正向思考。

以上這些方法,最後兩項最難。因為壓力通常是自己找的。

壓力看不見摸不著,每個人的承受度也不一樣。同樣的一件事,有人覺得是壓力,有人卻可以把它變成動力。

然而自己給自己的壓力好像無所不在阿?想了一想,這是環繞我周圍可能有的壓力:

1.學校和工作的壓力:準備考試的壓力,找不到工作的壓力,工作量太重的壓力,Deadline的壓力,身為team leader的壓力,對自己工作自我要求的壓力,一定要做到讓上司滿意的壓力,以及跟同業同學或同事們競爭的壓力等。

我認為,這項是最好解決的壓力,因為案子考試總有結束做完的一天。不過通常是這個壓力沒了下個又來了的結果。

2.金錢上的壓力:這應該是除了小朋友們之外幾乎人人或多或少都會感受到的吧?就連還在仰賴父母的學生們都得學會在有限的金錢裡面過生活。這項壓力,似乎無解。

3.他人輿論上的壓力:結了婚沒,生小孩沒,念哪個學校,在哪裡工作等等這些他人也許覺得是關心的話語,對想結婚結不成,生小孩生不出,念得不是理想的學校,和找不到工作的人都是一種可怕的壓力啊!就連發了文章在部落格上,惡意的留言也會變成一種壓力。

4.人際關係上的壓力:基本上就是一個「希望大家都能喜歡我,接受我」的理想與實踐。什麼時候該說話?該說什麼話?我這樣做他會不會開心或不開心?這樣會不會給別人帶來麻煩等等諸如此類的思考壓力。

5.生活瑣事的壓力:例如衣服堆了一大堆還沒洗,洗好的還沒曬或燙。家裡裝修完畢那麼髒是要怎麼清洗?星期天有客人來家裡吃飯要準備什麼菜等等之類看似小事的壓力。

不想則以,一想就覺得,好像每件事情都可以是壓力,但如果轉念的話,每件事情又可以不是壓力啊!

其實我也不知道為什麼身體會壞掉,因為我自己是不覺得我的壓力很大的。

當我感覺到壓力的時候,我會大哭,大吃,去買東西的暫時性解放。不過吃東西和買東西似乎只會帶來體重上升和信用卡帳單的壓力。除了哭之外,其他兩個解決方法好像都不是那麼的圓滿。

有時候我會書寫,唱歌,或是坐在鋼琴前面亂彈一通。這個,也是暫時性解壓的方法。

最近很乖的開始做瑜珈,剛上課的時候覺得很吃力,因為我的頭腦老是一直要分析老師和左右旁邊同學的動作。該怎麼呼吸,姿勢看起來會不會很醜,待會上完課我還得做什麼做什麼,在上課的時候我的腦袋還是一直一直的轉個不停。

後來一位前輩告訴我,這樣的話我只會更累,徹底的放鬆,就是要用身體去感覺一切。感覺肌肉的拉扯,感覺呼氣和吸氣之間的韻律。頭腦不需要思考,就讓身體回歸最自然的狀況。

照著前輩的話,在上課的時候什麼也不想,就聽老師一個口令一個動作的,感覺我身體自然的動。聽著我自己的心跳和呼吸,一堂課下來,變得很舒服。

我恍然大悟,原來,所謂運動能夠舒發壓力,所謂正常的作息,健康的飲食,其實都是要讓身體回歸到最自然正常的狀態。身體覺得愉快,心靈才能夠安詳。人愉快的時候,自然就會正向思考,正向思考的時候,什麼就也不再是壓力了。我是這樣的解釋著解決壓力的方法。

思考「怎麼樣才能解決壓力」這個問題思考了兩天,雖然這仍是一個無解的問題,但是至少以上是我面對壓力的一些想法。

怎麼面對壓力,我,仍在學習中。

( 心情隨筆心情日記 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hckim&aid=4480324

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ROC21
等級:8
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SP
2010/11/05 10:17

聰明的妳 其實對於形成壓力的世事 應該有自己解決的定見

 只不過人們 有時處理事物 會在乎別人的看法 而錯失的選擇正確的對策與時機

自信心 其實是一個面對壓力的穩定力量 

然而面對一些無法掌握在己的煩雜事務 就需懂得適懷和冷靜面對

 可能這件事永遠是無解 畢竟不是由我決定成敗 想太多還是枉然

 部份事情發展 亦可能要靠時間了解決 現階段 就別給自己太大的壓力

窗外有藍天 面對壓力 亦要適時懂得釋放不必要壓力 不要讓無謂的煩惱成為包袱

 當然壓力的來源 有時來自自身的求好心理 那就別給自己太高的目標 ..... 健康第一

加油~

狂想家(hckim) 於 2010-11-05 12:07 回覆:
 謝謝你..

王碩
想太多,做太少
2010/10/17 17:45

狂想家:收信平安

誠如你所言:「生活處處是壓力」,但是你何妨照聖嚴法師所提示的:別怕問題與困難,當問題真的來時,就「面對它、接受它、處理它、放下它」吧!不必太刻意去強調壓力,運動是一定要做的,你還很年輕,調理一下,你將很快恢復健康的,加油!王碩

狂想家(hckim) 於 2010-10-18 13:09 回覆:
 

B
等級:8
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很簡單。。。
2010/10/09 17:26
像B這種沒什野心的人(能做什愛做什就去做,也不講求成敗),就沒什壓力啦!
成就越多的人,自然承受的壓力會越重,凡事均是一體兩面。

旅人世界 & B's 心眼 -
遊賞世間美的人、事、物...究境一探,是否真的"物以類聚"?
狂想家(hckim) 於 2010-10-10 00:42 回覆:
就是說啊..那我成就沒有很多, 不知道身體在壞什麼....

Sir Norton 還沒死透
等級:8
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壓力和成就的比例關係
2010/10/09 12:11

截止時間的壓力, 人際間的張力, 身心常拉伸到 120% 後的回彈 ... 腎上腺抓狂。

一週的休假, 慢慢的性愛 ...  平復再出發。

狂想家(hckim) 於 2010-10-10 00:31 回覆:
一周的休假....好奢侈呀...

安歐門
等級:8
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個性問題
2010/10/09 02:40
因為你在乎,所以有壓力,個性天生,很難改變。
神經大條的人,散散的,就沒壓力。

瑜伽、打坐不見得適合每個人,腦筋滴溜轉,沒用。
要讓腦袋分心,又達運動效果,到郊外健行最好,
卑詩省省立公園實在多,一個一個去拜訪,
看風景、拍風景,划船、釣魚,自然會少想那些有的沒的。


沙塵人間.難滌心垢.虛擬世界.反見真情.

狂想家(hckim) 於 2010-10-09 07:27 回覆:
 哈, 這類活動更會讓我想東想西, 因為大自然的美景, 是寫歌詞和歌曲最好的創作泉源呢!

ChenChen
等級:1
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你已经很棒了
2010/10/08 10:11

好羡慕你呀,无论是读的学校还是学历都是最高或者是最好的其中之一,居住的城市也是世界上最适合人类居住的,还有什么压力噢

而且你已经结婚啦,完全不必担心被冠上第三种性别(世界上有三种性别,男人,女人,女博士。。。)

一定要继续保持幸福啊,可能世界上有人只有每次看到你的文章才会生活还有一点点阳光和希望呢

狂想家(hckim) 於 2010-10-08 14:02 回覆:
謝謝你的鼓勵呀!

正向思考的話,處處都是陽光和希望呢...共勉之....

恰恰
等級:8
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偷懶
2010/10/08 04:09

對你而言

偷懶一年 就能把身體養好

只是教教小朋友鋼琴

不要再有任何計畫 

狂想家(hckim) 於 2010-10-08 04:12 回覆:

"只是教教小朋友"鋼琴...也是一種壓力呀...

學生要怎麼教才會進步,這禮拜要上課的計畫, 考試的計畫, 準備考試的過程,跟家長周旋.....等等...

只要是工作, 都會有壓力啦...