秋季，空氣中濕度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，皮膚容易乾燥，汗液中還要丟失一部分水溶性維生素，如維生素B1，維生素B2，維生素Ç等。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服複合維生素B1一2片和維生素C50毫克。這樣，不僅對機體健康大有益處，而且對防止秋季機體退行性變化也有作用。 

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　　秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強鬆緊應變能力，在冬天到來時，病毒感染和防止舊病復發。學校補進，應有“補進補能力”，“補不枯燥的補能力”、“枯燥防枯不補之品”。有這類作用的有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃。偽裝脾胃虛弱、醜陋的老人，食具有健補脾胃等的蓮子、山藥、扁豆等。容易出現口乾唇焦。銀耳、脂肪、顆粒以及磷、鐵、鎂等，具有滋陰、等“銀耳、百合等”。潤肺、養胃、生津的補益作用，可以常食。

　　“白露不露”防秋寒

　　白露過後，氣候逐漸涼，一早一晚更添寒意，如果再變赤手露體，就容易受涼，輕則易患實例，重則易染肺疾。因秋氣主乾燥，乾燥易傷肺。如因著涼而使減少下降，吸食外邪，肺出現肺及肺疾病，如燕噬、痰炎、滑等，若風侵蝕經絡筋，使絡絡痺，可出現四肢痺症。

　　慎食秋瓜防壞肚

　　民諺“秋瓜壞肚”是立秋繼續以後生食大量瓜類水果容易引發引發吐道疾患。夏令大量食瓜雖不至於導致腸胃患患，卻已使疾患抗病力下降，立秋之後大量生食瓜果，勢必更助濕邪，破壞脾陽，脾陽振不能運化水濕，瓜、下痢、便溏等急慢性疾病就發生。因此，立秋後應慎食類水果，脾胃虛寒者尤應舒。

　　留學養陰防濫補 

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　　根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛，陽虛，氣虛，氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反;還要注意進補適量，忌以藥代食，補藥食補不如食補以滋陰潤乾燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、泥漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、四川菜、梨等，這些與其他更美好的食物或中藥配伍，則更佳。

　　結語：