文 / 黃雅玲

前篇文章"期待了10幾年的夢幻數字~~~49"，裡面有提到我的體質在中醫領域來講，屬於"濕"的體質，今天有朋友跟我反映他也是。我詢問了他平常的飲食習慣，他說他吃的淡，但會吃加工食品和飲料，1 天約喝4000cc的水~~~~ 之前懷孕就有水腫現象，本以為生完會好些，但似乎沒有改善的現象~~ 他問我可否試試葉綠素? 我給這位朋友的建議如下 :

1. 完全戒掉飲料，包含任何會讓人體脫水的飲料，比如含咖啡因或糖，像咖啡、茶類飲料、奶茶、汽水等，果汁的糖份很高，攝取上也要斟酌。

2. 每周運動3次，每次半小時，但注意每分鐘目標心跳速率，算法可以參考" 讓人又愛又怕的自由基(酸素)"。

 運動我建議是快走，或者可以游泳，提高身體新陳代謝，但不建議慢跑，慢跑對膝蓋造成傷害很大。

3. 慢慢減少至適合的水量，但要喝對時間。(可以看 "教你如何喝水")

4. 如果你覺得以上方法都沒效，就再試試葉綠素看看。

  我本身是把葉綠素當開水喝，一方面提高新陳代謝，一方面因為他的結構和血紅素一樣，比補充鐵質的補血效果更好。

希望這位朋友能力行以上免費的建議，相信信念的力量，只要立志並想像身體已經變健康，就會變健康! 祝福我親愛的朋友們~~~ 保健師: 黃雅玲