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三重馬拉松(第三馬)
2013/04/17 04:11:06瀏覽67|回應2|推薦0

   離上次跑馬~國道馬拉松大概一個月了這次第三馬選擇離家最近的三重馬拉松,還記得去年是跑半馬21K

時間過的真快今年變跑全馬了!心想會不會跳太快呢?這問題在初馬就想過,結論是不會的,有跑過21K的經

驗要跑42K時因為是多一倍的距離,這時配速跟訓練的方式也會跟著轉變,跑過21K後有心想挑戰的朋友可

在訓練時加碼到30K試試,朝自己的夢想出發吧!

   國道馬跑完後大概4-5天才完全恢復,爾後開始變天下了好幾週的雨,練跑被迫停止,到比賽前才跑兩次最

遠也才10K,心裡有數三重馬會很慘果真如此!!

   去年的三重馬是好天氣,今年卻是又濕又冷的天氣,整路淋的雨比艋舺馬還誇張@@"...好幾個朋友都

棄賽,心想都報了就跑吧離家又近當作是以賽代訓吧!這次抱著時間內完賽為目標,一大早只有我跟堃哥

倆人,堃哥今天是他的初半馬真是熱血阿!相信它能在限時內完成的,跑馬就是有這樣的魔力5K~10~~21~

到42K甚至超馬.跑了真的會上癮,全馬6點準時出發與堃哥戶乎相打氣後隨後開跑,起跑後感覺人並沒有很

多應該跟天氣也有關係,在狹窄的自行車道並不覺的擁擠,一出發雨就越下越大真是快澆熄熱血的心了!!

這樣的天氣跑其實也不錯啦,天氣不熱水喝的少也不怕抽筋,這場一開始配速就訂在6分左右,沒練真的要保

守許多,跑著來到折返點10.5K媽媽嘴咖啡(最近很有名^^)看一下錶配速好像太快都在520-540之間,這時

開始放慢速度來到第15K時賽前最擔心的腳踝開始隱隱作痛(左腳),只好稍微把力量專注在右腳上,到了

20K左右痛點竟然消失^^....正開心時左腳ITB卻開始做怪這下可慘了還有22K要跑..冏了.到了21K折返

點(重陽橋下)看到好多加油團越跑越熱血,折返點過後只剩全馬的選手,人越來越少前後都是個位數的,這就

是參加全馬折返後的孤單,蠻喜歡這種感覺沒有其他腳步聲的干擾這時也忘記ITB的疼痛持續的往前跑,補

給在10K一包果凍20K再一包,其他就吃大會的體力算還OK.25K過後雙腳開始沒力了,尤其是髂腰肌,大腿

抬不起來速度開始放慢,一直降到6分來到第31.5K折返點再看一次媽媽嘴,這時開始進入痛苦的階段,腳踝

跟ITB都隱痛,雙腳抬不起來開始用拖的跑,但心肺跟體力卻是可以應付的,這種窘況真的是訓練不足的後

果!!非常痛苦的來到35K,速度又更慢了大概只剩6.30-7分之間,這6K都是邊跑邊走第一次當步兵真的很

慘,雙腳使不上力吃在多補給也沒用,之前的路跑賽大概都是補給站才會走個幾步,這次卻是跑跑再走走才

能跑的下去,下次沒練習真的不要再冒險報全馬了,一定會在痛苦中完賽的><"...終點前3K雨像用到的!!這

時拖著失去知覺的雙腳差點用滾的回到終點,這場讓我學到很多東西,下次會做好準備馬拉松我還會再回來

的!!不過這次跑完馬拉松也沒吃BCAA卻比前兩場恢復更快,大概3天這也是進化嗎

全馬總排242名,完賽人數不知

時間:4小時3分(自己計時)

 

起跑前那副臭屁樣!!但勒丟災


終點前選手沒幾位,真佩服前面大哥能包這樣跑應該算負重訓練吧!

進入終點的時刻~雙腳麻痹


雨真的下好大





身體都扭曲了


勇不放棄,用走的也要回終點!!

接下排名卡





呼~~雙腳真的爆了!!



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TACO@guest
Re: 三重馬拉松(第三馬)
2013/04/22 11:52
比上次國到馬退步許多,自己跑毅力還是不足,倒是佩服老師騎單速菜籃車到處爬山看了真想買一台來玩玩

勇村伯@guest
Re: 三重馬拉松(第三馬)
2013/04/19 03:37
成績還是不錯哦
跑馬拉松真的是比意志力
 自勝者強啊