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速讀新聞-提升記憶力,就這樣做
2016/09/21 15:30:00瀏覽18|回應0|推薦0

腦的年齡或許會比你想像得退化更快速,日常生活中有哪些可以幫助活化大腦的方法?

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方法A:吃早餐

別以為坐在辦公室就不耗費體力,比誰都還傷腦啊!大腦所消耗的熱量卻佔體重的20%

 

早餐盡量補充豐富的優質植物性蛋白質,比如像是喝豆漿、豆製品,並多攝取新鮮蔬果,精緻澱粉像是白飯、白麵條少吃,油炸物最好是完全避免,都是可以提升腦力,甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。

 

方法B:多閱讀。

 

透過閱讀,可以刺激大腦思考、強化理解能力,同時也會變得比較容易專注在一件事情上,重點是盡量廣泛地閱讀,不管是科幻小說,還是自傳,又或是行銷策略管理,各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內在知識,還能達到提升記憶力的效果。

 

簡單來說,只要把你滑手機的時間換成看書,相信你的閱讀量肯定暴增的()。當然,電子書也是其中一種方式,不過要適當地休息以免大腦加分反而傷了眼睛。

 

方法C:益智遊戲。

 

多玩類似像數獨、縱橫字練習等動腦益智遊戲,可以訓練大腦的突觸神經。射擊類遊戲可訓練大腦專注力。

 

方法D:學習新的技能!

 

瑞典研究發現,跳出我們生活原本習慣的舒適圈,挑戰一項原本不會的技能,例如學習新語言、學習新的樂器。樂器演奏對於創意力、分析技能、語言、數學、精細肌肉的訓練等皆有所助益,演奏可強化腦部胼胝體,提升大腦左右半球的結合度,產生新的連結點。

 

另外,研究顯示會說雙語的人在解拼圖時,比只會說母語的人表現更好,單然不是要你硬著頭皮去學不喜歡的語言,但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務,包含執行技能,例如規劃事情與解決問題。(摘錄自華人健康網20160831日)

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