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速讀新聞-透過科學方法,你也可以擁有超強記憶
2017/09/08 00:00:00瀏覽29|回應0|推薦0

就算你一開始的記憶力很糟也沒有關係,但是絕對不是隨便亂記,而是需要有策略跟戰略。

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荷蘭 Radboud 醫學大學 Martin Dresler 博士說:「記憶力是一種可以被訓練的能力,就算你一開始的記憶力很糟也沒有關係,但是絕對不是隨便亂記,而是需要有策略跟戰略。

 

神經學家更指出,透過訓練,一般人的記憶力也可以跟記憶大師一樣厲害,透過相同的腦部連結模式,在短時間內學習者也可以記起來一長串人名。

 

科學家掃描了 23 位世界記憶冠軍的大腦,並在科學雜誌《Neuron》上發表結果。記憶力就像宮殿一樣是一層一層建造起來的,當你回想起一個事物的時候,會包含很多細小的記憶元素,這些記憶元素就像磚塊一樣,慢慢拼成一座完整的宮殿,當宮殿建造完成,一個完整的記憶便浮現出來。透過科學方法,人的記憶力是可以訓練並增進的。

 

位置記憶法(Loci)是一個常用的好方法,當你要記憶一系列多件事物時,把需要記住的每一件事物與你已經很熟悉的位置或場所,以圖像的方式在腦內聯結。當回憶時,只要回想這個場所的每個位置,便能順利把所要記憶的事項全部回憶出來。這種記憶的特色是把需要記憶的東西存放於你現實生活中已存在的架構上,以方便後來訊息提取,就像如果要記憶一系列需要買的物品,你可以先在腦海中模擬一連串你常去店家的畫面,只要記起店家自然就可以想起要買的東西。

 

神經科學家找來擅長算牌(例如賭 21 點)、記憶臉孔或人名的記憶冠軍,用最先進的核磁共振成像技術(fMRI)掃描他們的腦部和腦中血液的分布,再跟相同年紀、相同 IQ 的一般人來分析,結果證明,世界冠軍的腦跟我們大家的腦組成並沒有不同,頂多腦部的連接有變化。換句話說,我們每個人都可能擁有超級記憶力。

 

科學家花了 6 個月時間對一群人做實驗,使用有策略的記憶方法每天學習半小時,然後再掃描對照其他沒有練習的人,結果證明這些有用方法的人記憶力大幅成長,從只能記起 72 個英文單字中 26~30 個,提升到可記超過 60 個單字,且腦部的聯想位置也有變化。

 

Dresler 博士說:「要擁有更強的記憶,第一步就是提升腦部的聯想區域,那些記憶冠軍都可更有效率的利用一些模式來增加記憶的連結。」經過訓練後,人們在記憶測試中表現更好。訓練不僅會引起行為變化,還會使大腦連通性變得與記憶冠軍更像。

 

兩項金氏世界記憶力紀錄保持者的神經科學家 Boris Nikolai Konrad 博士,可在短時間內記住數百個詞、名字和陌生臉孔。儘管如此,他卻說他的傑出表現並不是天生,在求學時期,他常常因為記不起英文單字而苦惱。

 

Konrad 博士在掃瞄自己的大腦並持續研究和訓練後,他才明白原來要增加記憶力有一些特定方法,而這些方法其實古代就有了。古希臘人很早就開發了記憶術,幾千年前的古印度也有類似的增加記憶力訓練。

 

古希臘人甚至將記憶力神話成女神,妮莫辛(Mnemosyne)就是專司記憶之神。古希臘人認為提高記憶力的基本原理就是:「你要記住某件東西,就靠你的想像力把它和你已知的或固定的東西連在一起。」今天我們知道這叫聯想,但是當初古希臘人靠的是想像,直到今天,我們稱呼記憶法的專用術語「記憶術」(mnemoncis),就是由女神妮莫辛的名字演化來的。

 

雖然今天我們可以用一些策略跟技巧來改善我們的記憶力,但研究也指出就算提升單字或是臉孔的記憶力,卻不一定保證日常生活的記憶力也會同步提升。

 

劍橋大學神經科學系的 Michael Anderson 教授說:「培訓的好處可能只限於人們有意識地應用訓練策略的情況。因此,日常生活記憶力的改善狀況還有待觀察。」

(2017/3/18)

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