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愛熬夜或是愛早起,是天生基因控制的
2014/01/20 15:34:00瀏覽26|回應0|推薦2

愛熬夜或是愛早起,是天生基因控制的

 

慕尼黑大學的時間生物學教授、國際知名睡眠專家蒂爾.倫內伯格指出,每個人都有自己的「時型」(chronotype),即獨特的晝夜節律,通常可分為早、中和晚3個時型:自願早睡早起者、睡眠和起床時間適中的人,以及像吸血鬼一般晝伏夜出的夜貓族,如果你被迫在自然醒之前起床,身體就會產生一種不適的感覺,倫內伯格稱為「社會時差」。

 

而在《國際時間生物學》5月刊上的一項研究發現,在時型為晚型的實驗者中,與晚睡有關的基因往往具有活性,代表熬夜或早起的傾向並不是人們選擇的生活方式,而是在DNA中早已註定。

 

對於時型為早型的人來說,在早上7點起床是輕而易舉的事,但對其他人就並非如此了,如果你的睡眠時間無法與天生的偏好同步,很可能會損害健康,尤其是晚睡晚起的夜貓族,因為生理時鐘與工作作息差異最大。

 

根據今年3月美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)在《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE)發表的研究顯示,與其他時型的肥胖者相比,晚型的肥胖成年人往往食量較大、睡眠呼吸暫停的發病機率較高、高密度脂蛋白(HDL,即「好」膽固醇)濃度較低。倫內伯格也表示,1小時的社會時差(即時型與作息時間表間的差距)就會讓肥胖風險增加約33%

 

此外,大腦也會受到影響,《國際時間生物學》上的另一項研究發現,與時型為早型的人相比,「偏愛在夜間從事日常活動的人更容易患抑鬱症」;在8月發表於《神經影像》(NeuroImage)雜誌的研究中,德國科學家則掃描了年輕男性的大腦,並發現在晚型的實驗者大腦的特定部位中,白質(負責傳送和放大神經元間的信號)的結合力低於其他實驗者,可能會造成時型為晚型的人大腦「效率略低」。(摘錄自商業週刊– 2013123

 

 

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