當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

10年以前靠山吃山的農民更加明顯，農民朋友可以到山上砍伐樹木，賣了賺錢；也可以上山打獵，將獵物賣了賺錢，當然也能下河摸魚，把魚賣了換錢。可以說靠山吃山是以前農民發展經濟的一部分；當然很多時候農民靠山吃山還真的只是為了吃，比如實在沒有糧食吃的時候，還可以到山上去弄一些野生植物來吃，很多植物都是農民的救命糧。 今天我給大家分享的也是一種農民曾經的救命糧，但很長一段時間它的價格卻比豬肉還貴，以前吃野生植物是為了填飽肚子，但慢慢的人們的生活變得越來越好，農村的農民已經放棄了吃野生植物，轉而投向大魚大肉，海鮮等。而城裡的人反而越來越傾向吃農村的野生植物了，當然他們管這些野生植物叫野菜，而有一種野菜是農民所熟悉的，這種野菜人們把它叫做——野芙蓉。 ... 當然這種野芙蓉生長的地區還是極其有限的，它一般生長在太行山東部山麓地區或者晉中晉南地區，其他地區的野生資源非常少，雖然這種野芙蓉非常少，但並不影響它的傳播，它他的植株比較高大，一般能夠長到兩米以上，占地面積能夠達到一兩米，而且它的根莖屬於肉質根，可以扎到很深的地下，莖也非常粗壯，不容易倒。它最大的特點是它的花比較大，有我們的大碗口那麼粗，直徑能夠達到15厘米左右，而且一株能夠開花60朵左右，開花的時候非常壯觀，也非常漂亮！ 它的花不光很大，很漂亮，顏色也很好看，一般呈金黃色，因此也有人叫它金花葵。金花葵的花不光好看，而且還很好吃，不管是用來炒著吃，還是用來煮湯吃，味道都非常好，是一種不可多得的野菜。不光它的花可以吃，它的嫩莖嫩葉也可以吃，當然也是炒熟吃或者煲湯吃，味道也很好；金花葵的花還可以曬乾泡茶喝。 正是因為金花葵的價值很大，具有很高的食用價值，所以採摘金花葵的人非常多，很多農民不光自己把它採摘做野菜吃，還把它們拿到城裡去賣。而城裡的人也非常喜歡吃這種野菜——金花葵。經常高價購買，因為畢竟數量稀少，它的價格往往比豬肉還貴，但人們還是樂此不疲，由於喜歡吃的人多，而野生的金花葵本身就少，造成了金花葵越來越稀少的局面。 ... 而很多人不顧金花葵越來越稀少的局面，不單採摘它的葉子、採集它的花進行食用，還有的人挖出了金花葵的根莖！ 金花葵的根莖比較粗壯，而且是肉質根，而它的肉質根裡面含有比較多的澱粉，人們把金花葵的根挖出來以後把它打碎，然後混合水把他攪拌均勻，通過過濾沉澱等方式，得到了金花葵粉，可以用來做麵食或者做餅等，價格更貴！ 由於人們無節制的採摘、採集、採挖金花葵，導致本就稀少的金花葵數量急劇下降，當專家發現的時候，已經變得瀕危珍稀了。 所以說，靠山吃山，還是得充分發揮可持續發展的路線，不然很容易把資源搞滅絕了。好在經過一段時間的培養、保護，如今種植的金花葵已經比較多了，在一些大一點的城市或者種植金花葵的區域周邊，已經能夠吃到種植的金花葵了，而有很多農民也因為種植金花葵發了財。 ... 種植金花葵也很簡單，方法參考： 1、環境要求。金花葵南方、北方均可以進行種植，需要溫暖的氣候，喜歡陽光，但也耐寒、耐熱，鹽鹼地也不是很怕，高溫40度，低溫負10度也不怕，土壤適應性強，但是多水、肥沃、土壤厚、排水性能好的地方生長更好一些。 2、種子繁殖。4、5月份，取種子播種，行距60厘米，株距40厘米為宜，種植以後可以使用複合肥，也可以使用液體肥料，需要的肥料比較多。 3、管理。需要施肥和保持一定的濕度，金花葵很少有病蟲害，一般夏季開花，花朵很大，可以賣鮮花和乾花。鮮花當野菜，乾花做藥材或者泡茶，經濟效益比較高。 ... 金花葵嫩葉嫩芽可以食用，花也可以食用，還能泡茶，根莖能夠製成澱粉，而且還能製造高檔潤滑油，是化妝品的高級原材料，也是很好的中藥材，而且還可以作為盆栽種植，也可以作為園林綠化，廣泛的種植在公路兩旁，道路兩邊、公園、濕地等，非常漂亮，價值非常大。 金花葵雖然很不錯，但是野生的資源依然比較稀少，鼓勵大家種植一些到山上，而它也容易繁殖，一個果莢里就有種子100粒左右。但在野外見到金花葵，即使再喜歡，也別採挖哦，因為它的數量很稀少，野生資源非常珍貴，見到要珍惜、保護。 結語：越是珍稀的東西，越是受歡迎的東西，越有可能有隱藏著巨大的財富，比如：金花葵，一種廣受人們喜愛的植物，但是數量變得越來越珍稀，而很多人依然沒有看到前景，還在大量採挖，倘若不是專家發現，估計早已因為瀕危珍稀還不斷採挖而滅絕！而專家發現後採取的是開發利用與保護並重的機制，使得金花葵不但沒有滅絕，反而越來越多，讓很多農民都靠種植它而發了財！ 但物依稀為貴！金花葵種植面積在不斷的擴大，您認為金花葵還有種植的前景嗎？歡迎留言交流哦！

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