壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

俗話說：不想當將軍的士兵不是好士兵。在體制內工作，沒有人不想獲得提拔晉升，因為提拔晉升後，不但能更好地實現自己的理想與抱負，能獲得更大的平臺來展現自己，而且在工資待遇上也能享受到實實在在的好處。但大家都清楚，在體制內要想提拔有時候是可遇不可求的，和所處的層級、崗位、單位都有非常大的關係，越往基層晉升的難度越大，特別是在縣級以下的基層，要想提拔到縣處級是非常難的，必須要到一些好單位、好崗位上才能獲得更大的幾率，比如在縣級發改局和政府辦，都是機率比較大的崗位。那這兩個崗位哪一個在提拔晉升上又更容易一些呢？我們一起去看看吧！ ... 首先，我們去看看發改局。 它的主要職能是調度固定資產投資、各種項目的立項審批、項目的申報備案管理、制定國民經濟等有關發展總體規劃和專項規劃、負責有關項目資金的分配等。在縣級，作用是非常大的，各級的發改局、發改委都有小政府之稱，可見其權力之大。而且很多地方的考核，也主要由發改局負責，所以發改局是各個部門、下級鄉鎮巴結的對象，在縣級的部門中絕對屬於強勢的部門。而作為這個部門的一把手，當然更容易進入組織的視野，局長人選一般都是從其他部門的局長或者是鄉鎮的書記調任，都是必須具有一定的工作經歷之後才能轉任發改局局長的。在縣級的科級幹部中，發改局長毫無疑問能排在提拔晉升的第一梯隊中。 ... 其次，我們去看看政府辦。 政府辦是縣級政府的辦事機構，主要負責政府的日常運轉，是政府的中樞部門，具體工作包括公文處理、上傳下達、左右協調、後勤保障等等。雖然乾的都是一些雜事小事，但在縣級的部門中卻是非常重要的，在所有政府部門中排名第一。作為政府辦的主任，號稱政府的大管家，一般都是縣長信任的人去擔任，可以說是縣長的左膀右臂。其本身的權力並不大，但是他往往出去是代表著縣長，代表著縣政府，可以安排其他部門的工作，也可以向其他部門發號施令，權力也是非常大的。 ... 最後，從具體的現實來看。 兩者應該都是排在縣級幹部晉升的第一梯隊之中，都算是綜合型的人才，在資歷和能力儲備上差不多，難以分出先後。但從和領導關係的親疏上看，政府辦主任屬於領導身邊的幹部，更容易受到領導的青睞和重視，和領導的關係更好，更容易獲得領導的推薦。同時，政府辦主任畢竟作為一級班子的辦公室主任，負責協調其他各個單位甚至協調相關的縣級領導的工作，在一個縣的官場內，有著更深厚的群眾基礎 ，在群眾推薦上也會占據優勢。 ... 綜上，從上述的幾個方面不難看出，雖然發改局長和政府辦主任都是縣級體制內舉足輕重的崗位，都是在提拔晉升的第一梯隊中，但政府辦主任的優勢要更明顯一些，比發改局長更容易獲得提拔晉升，大家覺得呢？

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