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台中豐原睡眠障礙中醫治療推薦 台中大雅自律神經失調治療中醫推薦ptt 職場焦慮症出現的原因及克服方法
2022/01/29 06:11:45瀏覽15|回應0|推薦0

壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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... 大膽與細心者兩者看起來相互矛盾,但這兩個極端必須同時具備,才能把工作做得完美。 兼備這兩個極端,並不是「中庸」。這好比織成綢緞的絲線,如果把經線比作大膽,那麼緯線就是細心,大膽和細心交互使用。因為大膽,就能有力地推動事業向前發展,而同時因為細心,就能防止失敗。 一開始就要兼備大膽和細心很不容易,但只要在日常工作中,在各種場合下,有意識地磨鍊自己,這兩個極端就能同時兼備。 1 「膽大」與「細心」 相得益彰,缺一不可 尤其是企業家,有時必須當機立斷、勇敢抉擇;有時又必須小心翼翼、謹慎判斷。換言之,「膽大細心」對企業家而言尤其重要。要讓「膽大」與「細心」像織布時的「經緯線」一樣,相得益彰,互為貫通。 只有「膽大」,則為魯莽;只有「細心」,則為怯弱;若介於兩者之間,則為中庸。企業家在公司內身居高位,不管是「讓旁人驚訝」的膽識,還是讓「讓旁人著急」的謹慎,都必須具備,缺一不可。 但我所說的「膽大」和「細心」也並非這樣——「即便投資金額超過公司資本金,也毅然決定投資。」「雖然投資金額數額極小,卻猶豫不決,經再三考慮,最後還是放棄。」而是涵蓋人性與品格的廣義概念。 「性格溫潤善良,有時卻會毫不留情地當場辭退員工。」「看似愛較真的理性主義者,卻又是個感情豐富的性情中人。」「膽大」與「細心」、「溫情」與「冷酷」、「理性」與「感性」…… 要讓這種對立的性格特徵和品格特質像織布時的經緯線一樣,在同一個體上相互交錯,融會貫通。 需要膽大時膽大,需要細心時細心,根據具體情況,靈活轉變的性格特徵。這是企業家必須具備的素質之一。 不少企業家具有這種「溫情和冷酷並存」的兩面性。平時心裡想著員工,珍視人才;一旦發現員工消極怠工或敷衍塞責,則當場辭退。對於這樣的做法,有時連自己都會覺得納悶:「自己平時總是把『珍惜員工』掛在嘴邊,可當時卻當場開掉了那名員工,是不是有點不正常?」 企業家在工作中,經常會像這樣顯露出兩種截然相反的性格,有時甚至會擔心自己是否具有雙重人格,事實上,如果做不到這點,反而無法經營企業。 一個被員工們齊聲稱讚「性格隨和」的企業家,其公司的業績往往不甚理想。如果一個企業家總是充當「好好先生」的角色,是無法成就大事業的;如果企業家被員工評價為「極度冷酷嚴格」,那麼其公司也不會成功。 既不能在員工中喪失威信,也不能讓員工們聞之色變。作為企業家,一定要同時具備兩方面的性格特徵。這樣的要求似乎自相矛盾,但只有具備這種矛盾特質,且又讓人感覺不到矛盾的人,才是真正的天才。 2 擁有相互對立的性格特徵 並非自我矛盾 閱讀事業有成的名人名家的傳記,就會發現,不管是知名的企業家還是政治家,不少人都具有這種相互矛盾的性格。雖然自己無法與這些名人名家相提並論,但我自身的確也有這種兩面性的性格。 「上次那麼膽大的自己和此刻如此膽小的自己,究竟哪個才是真的?」這曾讓我苦惱。平時性格溫潤,對部下關懷體貼,有時卻會毅然做出「諸葛亮揮淚斬馬謖」之舉。 這時,我的心中往往有兩個聲音,一個聲音是「部下的確犯了錯誤,但也不至於解僱吧!」另一個聲音是:「雖然這個錯誤看似不大,但如果置之不理,就會殃及整個組織。」一個是「得饒人處且饒人」的自己,一個是「嚴懲不貸,絕不手軟」的自己,有時我不知道哪個才是真正的自己。 我曾經苦苦思索這個問題,卻一直無法得出結論,於是變得越來越不相信自己。如果向員工傾吐這樣的煩惱,則會喪失企業家的威信。因此,在很長的一段時間內,我只能獨自煩惱。 就在如此迷惘中,美國作家斯科特˙菲茨傑拉德的一句名言給了我啟示。 「一流知性之人同時擁有兩種互相對立的思維方式,卻能使其各自正常發揮作用。」 該膽大時膽大,該細心時細心。換言之,必須讓兩種對立的思維方式各司其職、正常運作。 得知這句名言後,我心裡的一塊石頭總算是落了地─「終於明白了,擁有相互對立的性格特徵,原來並不是一種自我矛盾啊。」 3 中小企業家必須具備 「互為兩極」的能力 如上文所述,我認為企業家需要具備如「膽大與細心」「溫情與冷酷」「理性與感性」等相互對立的性格特徵,並且能夠根據實際情況靈活轉變。培養這種能力的的難度頗高。下面我以實例說明。 本田技研公司之所以能夠成功,兩位人物功不可沒—本田宗一郎和藤澤武夫。前者是位天才工匠,依靠一個扳手和一把錘子,打造出優質的發動機和摩托車;後者是位優秀總管,善於企業經營和財務管理。 同樣,松下電器擁有創始人松下幸之助以及被稱為「知名大管家」的高橋荒太郎這對組合。索尼亦擁有技術專家井深大與擅長企業經營的盛田昭夫這對搭檔。 在這種優勢互補下,這些公司獲得了長足發展。換言之,一個人很難擁有兩種相對立的性格特徵,所以企業家需要能夠彌補自身不足的睿智參謀或管家。 可對中小企業而言,這樣的成功實例無法借鑑。中小企業往往人才不足,企業家勢必很難找到合適的人來輔佐自己。 因此,中小企業的領導必須自身具備「互為兩極」的能力,並且在工作中正常發揮作用。對此,可能有人會覺得太過嚴苛—「中小企業家並非個個都是才高八斗的能人,這樣的要求太過分了。」這麼說的確沒錯,但現實就是這麼嚴酷,不管多麼辛苦,都必須做到這點。我自己也一直在以此為目標而不斷努力。 對於企業家而言,該條目的內容非常重要,我希望大家務必認真領會。 ...



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