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台中豐原睡眠障礙睡不著中醫推薦 苗栗睡眠障礙自律神經失調焦慮中醫推薦 做“大好人”或是心理缺陷
2022/01/27 14:12:46瀏覽18|回應0|推薦0

壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

真的是熱血來潮,今天想寫一寫自己過去一兩年的一些思考與走過的路,既作為對過去的總結,也有對未來的展望。有些當然純粹個人觀點,不喜勿噴。也是回國以來第一次玩兒知乎,能不能攢點人氣? 那就先簡單自我介紹一下,程序猿一枚,本科華科自動化畢業後,義無反顧的只身前往大洋彼岸的洛杉磯(我們喜歡叫杉磯村,因為真的很村),在南加州大學讀了個計算機視覺專業的碩士博士,一畢業就很剛的直接回了國,現在在商湯北京研究院和一群志同道合的小夥伴一起做一些很有意思有意義的事情。 決定 很多人都問過我同一個問題,為什麼在美國博士畢業(專業也還挺熱的)就直接回來了,不在外面工作一下。在美國,谷歌蘋果臉書亞馬遜微軟英偉達,這些偉大的公司,都是非常好的選擇。做出直接回國的決定(我是我們實驗室第一個畢業直接回國的),確實不易。那就先聊聊我個人的前提背景想法:對於我個人來說,從最開初本科也是腦子發熱突然就想出國了,然後居然還堅持了下來(真的是自己選的路,跪著也要走下去....),逼著自己學英語,GRE托福加起來一起考了六七次(心疼報考費...)。對於出國這件事,我一直以來都是想說趁年輕,多出去看看外面的世界,經歷不一樣的風景人生,看看最已開發國家是什麼樣的,讀書好好學知識技能,感受一下國外教育方式與思維模式。自始至終,我都沒想過要留在國外一輩子,內心還是有一種無法言語的家國情懷吧。當然,這是我說所有下面這些話的前提。 既然知道自己無論如何最終都要回來,那就是看什麼時候回來的問題了(直接回還是在國外工作三五年)。就說我自己知道的情況吧,因為我有些碩士同學,在我讀博畢業時差不多也工作了兩三年了,我的感覺是,在他們這個階段,不是那麼容易說想回國就拍一張機票回來的,要考慮的因素太多:1. 已經工作了兩三年算剛上道有些經驗,願意那麼容易就放棄美國的工作嗎?當然有人可能會說跨國企業能派回國,相信我,這種機會太小了(可能也不一定能落到我們身上),就碼農界來說吧,我反正還沒見到過(同學學弟妹師兄姐)。2. 這個時候在美國肯定也攢了幾年工作簽證(H1B),你會想是不是再交幾年稅,就能熬個綠卡?那綠卡有了,要不要再熬個五六年移民走一波?吼,一晃十年過去了。3. 大家也老大不小了吧,說不定也有成家甚至生了娃的(還是個美國娃,媽耶真的麻煩),那這自己要是想回國就更麻煩的多了,這是一個家庭的大決定。4. 另外,你人脈認識的朋友都在美國(我估計,大部分也都是華人朋友),你有勇氣願意再跑到完全不熟悉的國內一個新環境重新開始嗎?適應的了國內的工作狀態和人際交往嗎?5. 這條是回國以後的,這中美貿易戰打得熱鬧還有中興華為事件,作為還在美國的華人,我不知道內心是什麼感覺。Trump可不是什麼善茬,這個時候可能都不是你想回來就能讓你那麼順利回來的。我也就隨便羅列了這幾條比較重要的,還有一些小的瑣碎的個人的,要思考的真的太多了。 說到這,那就不得不提一下華人在美國矽谷發展狀況,當然我可能沒啥發言權,畢竟我也沒工作過,但沒吃過還能沒看過嗎?之前看到一篇文章,覺得寫的還是比較中肯,也基本是大部分人的狀況吧,如果小夥伴有興趣可以去看看(連結我還在努力尋找中……)。總結來說就是(可能對大部分人適用吧):還是由於各種文化性格背景差異,十年之後的工作是能看得到的(有天花板),華人還是會和華人在一起,好山好水好寂寞,沒吃沒喝沒夜生活。生活會在中年的時候就慢下來,趨於平淡。那這些就要看是不是各自想要的了。當然作為子女,父母老人呢?唉…… 當然,前面說的這些全都不是最重要的,不是麼?對於自己的職業發展,我覺得環境機遇平臺才是最重要的,一定要找到最適合自己最想要走的方向的路。那就得結合自身說說人工智慧行業的計算機視覺這個分支吧,不能否認,國內這幾年發展真的很快,就大環境而言,中國應該是比美國好的,技術發展很快,同時政策支持,用戶群體大,應用落地多點開花。就基礎研究而言,確實美國可能還是會比國內紮實一些,當然這個純粹看個人如何看待這些東西的權衡了。國內也有很多挺好的做AI相關的公司與職位。所以,在我看來,國內這個領域發展的真的挺好,不比美國差,如果要回來,那就早回來,沒必要拖拖沓沓,誰都不能保證後面會發生什麼。 那再來看國內這些做AI的大公司(BAT、TMD、Huawei)與創業公司(商湯、曠視之類的)的選擇了。其實或多或少,我都在找工作中了解面試過,後面也拿到了很多不錯的Offer。其實大公司小公司都各有利弊,大公司業務廣泛,管理更規範,名氣大穩當,當然可能你也就是個螺絲釘。創業小公司年輕有衝勁,為夢想不顧一切,當然也有風險。至於我最終選擇商湯的緣由,我覺得BAT這之類的大公司,生命線不會是CV技術,一個搜索廣告,一個電子商務,一個社交遊戲。他們不依賴於你的技術產出來盈利,那我如何體現我們的價值輸出呢?他們都有很多不同的AI Lab,然而在我看來,很多東西都是跟風頭然後挖學術大佬來撐場子帶起做學術的團隊。可能這麼說不太合適,純屬個人觀點,就是有錢任性,有與沒有,都不會很大影響公司業務線財報。然而,對於新興的CV創業公司商湯曠視之類的,那真的就是技術落地輸出產生價值。沒有這些技術,公司就完了。在這樣一個平臺,團隊都很年輕,都是新技術,大家也很有激情拼勁,都是有夢想想去做一些實事的,也會有非常多的機遇與挑戰去接觸新的東西。在商湯的工作是什麼樣的,回頭有空了我也會簡單聊一聊。另外一點呢,我覺得很重要的一點是文化價值匹配。其他公司我不太知道也就不說了,至少我是很贊同商湯的:正、信、恆、勇、合。所以,最終我選擇了這裡,作為我職業生涯的起點。 關於擇業,反正我是和我爸媽硬剛了很久了,「討論」了N次都是不歡而散。要我待國外,我不干;回國了去大公司(他們都沒聽過商湯,emmm,現在被我洗腦了,真好),我不干非要去商湯。不過沒事啊,我做我自己認為適合自己的決定,我認定的事(當然得是深思熟慮之後的),神仙都拉不動我。 從2017年底回國,然後2018.02.01到現在,正好來商湯參加工作一周年,感謝很多,成長不少,期待來年再戰。這會兒快大過年的又在飛往新加坡看女票的飛機上。享受在路上的感覺,畢竟人生就是一場不回頭的體驗之旅。一路前行,希望回頭看時,不會後悔當初做的決定。 歸去來兮,仍是少年。未完待續..... P.S. 逼逼了這麼多,只寫到第一點,後面慢慢來寫,希望記錄一下自己當時的一些想法,也希望說能給想出國讀書/正在國外讀書的小夥伴們一些觀點參考吧。我真的感覺,成年後人生每一次的選擇與決定,都是一個向左或向右的路口。不去選擇你永遠不會知道後面會發生什麼,但每做一次決定,那人生後面的軌跡就會完全不一樣。 好像該PR一波了,如果有覺得自己不錯的又想搞點事情的小夥伴,可以聯繫我,我司商湯(科技部指定的國家五大人工智慧平臺之一)還是很不錯的。 2019.02.02



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( 創作紐澳 )
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