當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

很多人覺得全球變暖是一個遙遠而漫長的問題，對於當下人類生活的地球還遠不會構成可見的影響。然而已經有很多反常的現象表明，全球變暖比任何人想得都要更快。此前科學家曾在南極洲與英國國土面積等大的冰川底部發現了巨大的冰洞，日前科學家還在南極測到了超過20℃的創歷史紀錄的最高溫度。而就在最近，紐西蘭海岸異常溫暖的水域將50萬隻貽貝煮熟，海洋專家認為這是氣候變化導致的大規模「死亡」事件。 ... 據英國《每日郵報》2月19日報導，本月早些時候，奧克蘭人布蘭登·弗格森（Brandon Ferguson）在紐西蘭靠近北島北端的毛加努伊斷崖海灘（Maunganui Bluff Beach）發現了數十萬死亡的貽貝。從弗格森發布到社交媒體上的視頻顯示，當他涉水穿過巖石堆時，貽貝幾乎淹沒了他的膝蓋。弗格森表示，當他走過的時候發現，所有的貽貝都開口死亡了，無一倖存。 ... 據懷卡託大學的海洋生態學家克里斯·巴特希爾教授說，近年來，圖阿圖鳥蛤（tuatua cockles）和蛤蜊也發生過類似的死亡事件。克里斯·巴特希爾教授在接受法新社採訪時表示，這些死亡事件的共同點就是都發生在陽光充足和長時間異常平靜的水域。 ... 克里斯·巴特希爾稱，因為水域靜止導致了熱應激和動物缺氧相結合下，最終動物活活被熱死了。同時，克里斯·巴特希爾將這些原因歸咎於氣候變暖。他說道：「貽貝是耐寒的小動物，你想想當它們被收穫的時候，擺在超市里僅靠一點水就能夠存活下來。所以殺死它們的是極端的天氣條件。近年來，當不止一起物種死亡事件發生的時候，這確實應該引起人們的注意了。」 據媒體報導，奧克蘭大學海洋科學家安德魯·傑夫斯說，氣候變化可能會導致更多的大規模死亡事件。同時他還表示，隨著溫度不斷升高，貽貝種群最終會向更冷的水域轉移。安德魯·傑夫斯說道：「我預計，這可能最終導致貽貝從紐西蘭北部海岸向更南部的地方轉移。」 ... 另據媒體報導，科學家表示目前自然比人類歷史上任何時候都要更加危險，有超過一百萬種動植物瀕臨滅絕。聯合國在2019年5月發表的一份報告中稱，物種的滅絕速度比過去快了幾十倍甚至幾百倍。報告中稱，人類通過改變種植糧食、生產能源、應對氣候變化和處理廢物的方式，可以避免很多最壞的情況發生。 ... 長達39頁的報告中詳細描述了人類破壞自然的五種方式。 ——把森林、草原和其他地區變成農場、城市和其他開發區。棲息地的喪失使動植物無家可歸。報告說，地球上大約四分之三的土地、三分之二的海洋和85%的重要濕地都發生了嚴重的變化或消失，使物種更難生存。 ——過度捕撈。世界上三分之一的魚類資源被過度捕撈。 ——過度使用化石燃料。全球近一半的陸地哺乳動物（不包括蝙蝠）和近四分之一的鳥類棲息地已經受到全球變暖的嚴重影響。 ——污染土地和水。每年3到4億噸重金屬、溶劑和有毒污泥被排放到世界水域。 ——物種入侵。自1970年以來，每個國家外來入侵物種的數量增加了70%，其中一種細菌威脅到近400種兩棲動物。

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