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2012/08/18 19:27:18瀏覽807|回應0|推薦1 | |
圖片中有常見的五種下半身拉 3. 腿後側:做法很多種,除了圖上的方式,也可坐在地上雙腿 4. 大腿內側:兩隻腳腳掌相對,身體下壓,可以明顯感到受平 5. 臀部:一腳彎曲平放地面,一腳彎起膝蓋、腳掌碰地,兩腳 ◎ 拉筋的好處:減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、讓 (運動後如果沒有伸展拉筋,肌肉束可能因收縮而會越練越 ◎ 每個動作維持10秒後換邊,特別痠的部位可延長時間或多 ◎ 拉筋的原則是「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」伸展 轉貼自:愛瘦身
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