網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
早晨起床補充足夠水分有四大好處
2018/05/18 11:32:19瀏覽12|回應0|推薦0

知道嗎?你喝進去的“水”,在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落,能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝!針對你的健康需求,選擇適合你的晨起水,才不會增加身體的負擔喔!

  中西醫都建議,早上一定要吃早餐,尤其,從時辰養生的觀點看來,早晨7點到9點,是胃經值班的時候,這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令,我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過,在吃早餐之前,你還有1個養生步驟絕對不能忘記,就是喝第1杯水!

 這時的飲水與早餐一樣重要!第1杯水流經腸胃道,可以清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水,不僅是養護胃氣的重要關鍵,接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收,然後,順利排便、排水,讓身體充滿潔淨的能量,進入良性的代謝循環。

  1.早上起床時,胃內的食物早已消化完畢,這時水的進入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

  2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,可以促進細胞的循環代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。

  3.人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。

  4.可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

 晨起第1杯水最適合的水溫是……

  1.熱水

  邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,還是等降溫後再喝吧!

  2.溫水

  溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫,對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。

  3.涼水

  涼水較接近常溫或稍低於常溫,這個溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。

  4.冰水

  冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快,但早晨飲用,會使細胞與內臟的活化功能降低,加速老化。

如何喝好水?

  1.沸水法

  煮水時,建議將水壺蓋子掀開,沸騰後再煮5-10分鐘,可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中,使水較沒有氯的味道。

  2.濾水法

  市面上淨水器種類繁多,淨水原理也大不相同,但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心,除了選品牌、比價格,更應該重視濾心的效能。

  3.加乘版

  用淨水器過濾水質,去除水中的硬度與重金屬與氯味,再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼,讓水中的殘留物揮發至空氣中。

    除了居家用的淨水機器外,新型的3M即淨長效濾水壺,高效能雙層濾心,使用期限可長 達3週,更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求,讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。

喝水加分術

  1.人體1日必須水分約2000c.c。上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充,若是久坐辦公室的上班族,水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350cc,亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350cc的第1杯水後,可再視情況取適量的水分。

  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因為喝進去的水未必可以及時吸收,可能導致身體產生浮腫徵狀。建議在嘴裡含一下再吞進去,甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。

  3.如果你實在受不了水的淡而無味,可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,消除異味感,讓水變好喝。

( 休閒生活生活情報 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=eba66182&aid=112052337