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 減重時可以喝低卡奶昔嗎？7款低熱量款評比》Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪一款最值得試？ |
| 興趣嗜好｜偶像追星 2026/04/05 23:20:43 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 1. 熱量要控制在合理範圍代餐不是越低熱量越好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。
3. 成分表不要看不懂如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 4. 口感一定要喜歡（這超重要）不管成分再美好， 5. 價格要能長期負擔通常不是喝一天的。 一句話總結： 7款低卡奶昔的相關評比介紹第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔
這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份）🥤 口感啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也
不會有奇怪的蛋白腥味。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的人
第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲
這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份）
🥤 實際喝起來的口感感受它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況）我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的族群
喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔
這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份）
🥤 口感它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的人
購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐
適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份）
🥤 口感這款跟其他最大不同是：
如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的人
購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白
這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份）
🥤 口感這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的人
第六款：StayFull｜搖搖袋餐
這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份）
🥤 口感這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。
如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的人
購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔
款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份）
🥤 口感口感是 柔順系｜不稠不膩：
整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點
🔍 可能的考量
🎯 適合的人
我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）
🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝
💡 簡單一句話幫你記
📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？A. 想直接取代「一整餐 」 2) 你希望喝完的飽足感是？A. 很飽，可以撐 4 小時 3) 你喜歡哪種口感？A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？A. 是，我容易不舒服 5) 你希望口味的變化程度？A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 🎯 測驗結果｜你最適合的是…把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅
常見問題 Q&AQ1：可以完全取代三餐嗎？ Q2：會不會越喝越餓？ Q3：會不會讓代謝下降？
Q4：要喝多久才會看到效果？
StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔學生能不能喝？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔小朋友可以喝嗎？ 好的小說，無非是講人與人的關系。關系構建好了，人物自動往前走，上街、說話、打架、行善、發生什么、不發生什么，都是注定的，作者只能袖手旁觀。 好廚師，無非是講菜與菜的關系。一頓飯菜，什么是主、什么是次，哪個該葷、哪個該素，哪個宜重油濃醬、哪個要清淡自然，都要注意。具體到某一道菜中，什么食材為主，什么食材為輔，不可本末倒置、喧賓奪主；一種食材的質地、口感、氣息，與另一種食材的質地、口感、氣息，都要相宜才好。蔥姜蒜椒之流，香則香矣，不可無，也不可盡用，取舍標準在于，看它是否在色、香、味上對主菜有所裨益和彰顯。這些關系處理好了，菜肴則煥發其本色滋味。好廚師如同好小說家，無非是順水推舟而已。 從來至美之物，皆有孤獨之感。日本電視劇《深夜食堂》里，蕭瑟的冬日常有人鉆進小酒館喝一杯小酒，吃的東西簡單至極。有時就是“一小鍋無滋無味的水煮豆腐”，居然也令劇中人有驚艷之感。豆腐，本是至美之物，怎樣的烹飪手法都適宜，即便只加幾片白菜，放在清水里煮出來，也自有一番滋味。 所謂“無滋無味”，其實并不壞，乃大滋味也。我現在就喜歡這種吃法，白菜與豆腐同煮，不放一滴油，只撒幾粒鹽，足矣。如果正好還有幾顆瑤柱、幾片百合，一并丟入，則味更佳。瑤柱的咸鮮、百合的爽潔，都化出來，對白菜豆腐有所補益，湯水味道就更鮮美醇厚一些了。 衣裳有正色，飲饌有正味。我近日小恙，沒有出門，在秋陽下讀《心經隨喜》。作者解說《心經》里的“不增不減”，說到李白的《烏棲曲》與蘇東坡的《赤壁賦》，都不能增一字，也不能減一字，以別字來替換也不行，這便是恰到好處，不增不減。我以為，從飲食上來說，也是如此，不增也不減，乃正味，亦是至味。這個正味，是符合自然之道的味，它的甘甜，是菜蔬本身的甘甜；它的清爽，也是得自日月山川的清爽。 翻閱《遵生八箋》，說到一位僧人吃飯總是先吃三口白飯：“第一，以知飯之正味。人食多以五味雜之，未有知正味者，若淡食，則本自甘美，初不假外味也。第二，思衣食之從來。第三，思農夫之艱苦。” 且先吃三口白飯，這就是正味。我從小受到的教育，一碗飯端起來，第一口必須先吃飯，而絕不能還沒有吃飯就下筷去夾菜吃。這已經成為習慣，成為潛意識的行為。現在在餐桌上，我常會觀察，發現年紀大一點的人，一般都會有這樣的習慣。而年紀較小的人，幾乎都不會有這樣自然而然的行為。在我小時候，長輩對孩子生活習慣的教育，一是一，二是二，不容置疑。現在的教育則更寬容，率由天性，自在生長，是一大進步，但有些傳統的東西，卻于不知不覺之中遺失了。 現在，忽于古書中讀到“先吃三口白飯”，仿佛一下子為生活找到了本源。先得其正味，方知事物本身的甘美。于光怪陸離的人世間，也不至于迷失方向。 >>>更多美文：空間美文 劉墉：你懂得“自割”嗎? 你甚至要學會，有一天碰到壞人綁架，當他們凌辱你、侵犯你，而你知道反抗沒有用的時候，要忍耐。 別用言語、眼神激怒那些壞人，使你能保住一條命。 ※·※·※·※·※·※ “我看到一只蜘蛛！我看到一只蜘蛛！” 你今天中午從樓上叫著跑下來。 爸爸趕快拿著鑷子，跟你上樓。 果然在你書桌旁邊的墻上，正有一只蜘蛛站在它的網里。 爸爸一鑷子，就夾住它的一只腳，它先蜷成一團，想裝死，接著發現沒有用，又拼命地掙扎。 我們興奮地跑下樓。你一邊跑，一邊問：“蜘蛛會不會跑掉啊？” “不會！”爸爸說，“因為它不會‘自割’，所以雖然八只腳只夾住一只腳，而且夾在尖尖上，它還是跑不掉。” 爸爸打開螳螂的籠子，又用鑷子夾著蜘蛛，伸到你的寵物螳螂前面，不到一秒鐘，蜘蛛已經被螳螂抓去了。剩下一只斷腿，還夾在鑷子上。 爸爸看了看那條斷腿，感慨地對你說： “你看！它的腳還是斷了。它要是會自割，犧牲一只腳，說不定早就跑掉，而不致送命了。” 你說你不懂什么叫“自割”，現在爸爸就解釋給你聽吧！ “自割”是動物的一種逃生方法。爸爸小時候，到了夏天，窗子上常有壁虎爬來爬去，壁虎就會自割。 有一次爸爸打一只壁虎，它在前面跑，爸爸拿著掃帚在后面追，突然壁虎分成了兩截，一截在地上扭動，一截鉆進了墻縫。 在地上扭動的那截，原來是它的尾巴。妙的是，那尾巴雖然離開了身體，還是會動，于是吸引了爸爸的注意，讓那壁虎逃掉了。 這就叫作“自割”——在緊要關頭，犧牲自己的一部分，來求保命。 這世界上天生會自割的動物很少，但有許多動物知道在緊要關頭，用它們的智慧，做出“自割”。 有些野獸，被獵人的捕獸夾夾到腿之后，會一口口咬斷自己的腿，強忍著痛，用那剩下的三條腿，一跛一跛地逃跑。 所以當獵人發現獸夾上只夾到一條血淋淋的斷腿時，就知道他遇上了一只夠聰明也夠狠的動物。 但是，孩子！你知道嗎？世界上最懂得“自割”的是什么動物？ 不是獅子、老虎、豹子或山豬，而是人啊！ 爸爸曾經在報上看過一則新聞—— 一個伐木工人，在砍樹時發生意外，被倒下的樹干壓到了一條腿。 當時只有他一個人。 那條腿被壓得很緊，樹干又很重，他怎么都沒辦法把腿拔出來。 天漸漸暗了，樹林里傳來野獸的吼聲。寒冷的山風使他凍得發抖，他心想，這樣下去，就算不被猛獸咬死，也得被凍死。 你猜，他怎么做？ 這位伐木工人，居然先撕裂衣服，綁住那條被壓住的腿的上端，再拔出腰間的小刀，咬緊牙關，一刀刀切斷那條腿。 然后他拖著斷腿，爬上車子，開車沖下山，沖到了醫院。 醫院立刻派人帶著起重機趕上山，抬起樹干，拿出他的斷腿，再送回醫院，徹夜以顯微手術，把斷腿接了回去。 那位伐木工人不是用“自割”，救了自己一命嗎？ 自割的種類很多—— 當一個人因為糖尿病，腿部出現壞疽的情況，為了保命，他可能得把腿切除；當一個人得了大腸癌，他可能得把大腸切除，并且把剩下的那段腸子接在肚皮上，做成“人工肛門”；當一個人得了乳癌，她可能得將整個乳房切掉，換上假的乳房。 同樣的道理，如果有一天你坐車，車子里出了問題、冒出濃煙，或在家里，發生了火警。 你應該急著穿衣服，找你的寵物和寶貝，還是先跳出車子、跑出房子？ 你當然應該犧牲你的寵物和寶貝，它們雖然珍貴，但更珍貴的是你的生命。 所以，你也要(www.lz13.cn)知道在緊要關頭學會放棄，那“放棄”就是一種“自割”。 你甚至要學會，有一天碰到壞人綁架，當他們凌辱你、侵犯你，而你知道反抗沒有用的時候，要忍耐。別用言語、眼神激怒那些壞人，使你能保住一條命。 因為只有你活著，才能把壞人指認出來；只有壞人被指認，才不會再有人受害。 孩子！“自割”是痛苦的，不到緊要關頭，誰也不要自割。但是“自割”也是智慧的，只有權衡輕重，而且有大勇氣的人，才能“自割”。 “自割”不是走向死亡，而是走向“重生”啊！ 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：一封信 劉墉：一失一得 劉墉：談自衛分頁：123 2017年能不能過好就看你做沒做這三件事 文/王瑞 我的辦公桌上有一本一個月一翻的小臺歷。 我偶爾會在上面寫一些計劃，但它更多的是站在那里，被人遺忘。 我常常忘記時間就在那張代表著一個月的卡紙上溜走。 當我想起來，常常是一個月已經結束，需要翻到下一頁的時候。 于是2016年就在這樣或那樣的瑣碎中，被遺忘、被記起，最終走完了全程。 2016年，你過的好嗎？ 你是不是也曾經立下過很多計劃？比如要出去旅行、要學一門新的知識、要讀很多書、要和那些漸漸遠離的朋友多多相聚…… 你是不是也曾下過好多決心？比如一定要早睡早起、睡覺之前不玩手機、要多運動、吃健康的食物…… 你是不是也以為還有很多的時間，還有很多的機會，在2016？ 可2016過去了，無論你過的好還是不好。 我們又開始期待，一個嶄新的2017。 我們都會期待在2017年里，自己可以活出自己想要的樣子。 所以今天，我就推薦你一個連續三天、每天30分鐘的功課，如果做好了這3件事，很大程度上，你就為2017年開了一個非常棒的開頭。 2 第一天30分鐘的時間，用來總結。 總結在2016年，你覺得記憶深刻的事情。總結你的工作，你的生活。 你可以按照你的社會角色進行總結。 比如我，工作上，我是網站的編輯；我是公眾號的簽約主播；我是自己公眾號的主播和作者。 生活上，我是媽媽、是女兒、是妻子、是兒媳、是朋友、當然我還是我自己。 總結，就是去權衡自己在每一個角色上的進步、欠缺或者收獲。 當你認清了你是誰，你在這個社會上扮演什么樣的角色，承擔什么樣的責任，你就能做好總結，你做的好與不好，好的方面繼續保持，不好的方面想想要在新的一年里怎么改進。 這是一份只有你自己知道的個人總結，你不用把它提交給領導，也不用把它呈現給同事，所以，你可以毫無顧忌的夸獎自己，不用擔心別人說你太驕傲，你也可以毫不客氣的批評自己，因為你是不會生自己的氣的，只有自己的批評，你才能聽得進去，然后才有改正并變好的可能。 3 第二天的30分鐘，要用來感恩。 感恩這一年里，你遇到的人，你經歷過的事。 那些人，也許在你看到的范圍內是有著好壞之分的。 可是，沒到過遙遠的未來，你是不會明白那些人的出現，對你來說到底意味著什么。 所以，不如感恩吧，感謝每一個在你生命中出現的人。 感謝那些給予你幫助的人，是他們讓你感受到溫暖并讓你把生活和工作過的暢快。 感謝那些給你帶來痛苦、傷害的人，是他們磨練了你的意志，讓你認清社會的現實，成了一個洞察世事，卻仍愿保持天真的人。 感謝你經歷的好的或者不好的一切。 如果你愛著現在的自己，那是因為你經歷的所有一切塑造了此刻的你。 看過那本《不抱怨的世界》，里面有一個21天不抱怨的約定。而達成者就將收獲幸福的人生。 我試過很多次，從未成功。這件事太讓我痛苦了，不，我不能抱怨。那個人太可惡了，哦，不，我不能抱怨。 一而再，再而三，我認輸了，我說如果我真的堅持21天，我會生病，心病。 而感恩是比不抱怨更好的存在。 是的，發生了這樣的事，讓我很難過，但我也要感謝，因為是這件事的發生讓我認清了自己，也給自己一個改變的機會。 這是一種積極，積極的心態，積極的處事，隨之而來的就是積極的你。 當你試著對2016年所經歷的事情感恩的時候，你就和過去的一年達成了諒解。 無論你是快樂還是痛苦，你都走過去了，因為感恩，它就不會留下遺憾，不會在心底灑下陰影。 感恩，就像一縷陽光，照在你身上，讓你披著陽光，走進嶄新的開始。 4 第三天的30分鐘，要用來制定新一年的目標和計劃。 我們總是因為對未來有個大致的想象，才能在未來一步步的走向那個可能的方向。 如果你都不知道終點在哪里，那誰有辦法告訴你要怎么到達呢？ 所以嶄新的一年如何面對，你就想象在結束的時候，你最希望收獲到什么？ 更好的工作？財務自由？更瘦或者更美。 就像小朋友玩的迷宮游戲。從起點走到終點，好困難，可是如果從終點走到起點，那就非常容易。 雖然我們不能從12月往前過，但是，我們可以帶著想在一年結束時收獲的愿望，一天天的好好過。 當然，你要把你的目標寫下來。你的總結，你的感恩，你都要把它寫下來。一字一字，一筆一筆。 寫到紙上，它就成了你和這個世界的約定。就像一個契約，你簽了它。這個世界，就會把你帶到你想去的地方。 有沒有過這樣的經歷，寫下一個小目標。然后因為忙碌就被遺忘了，而突然有一天，你做成了那件事。 你想起了自己的目標，你都不知道自己怎么就達成了這個愿望。 我的經驗是只要你寫下目標，就真的會實現，而且常常會是一種你自己都沒想到的方式達成的。 所以，寫下目標，做好你應該做的計劃，然后就開始行動吧。 做好你該做的，其他的就交給這個世界吧，世界定會眷顧努力的你。 5 做好這3件事，就意味著你帶著感恩的心和2016好好的說了聲再見，又帶著地圖和希望，走向了嶄新的2017，地圖會為你指引方向，希望會為你點亮夢想。 祝愿所有的人都能在2017年收獲一個更好的自己。（來源：簡書） 作者簡介：王瑞，主播。一個聲音溫暖又好文四濺的姑娘（其實已經是孩兒他媽）。過著上班、帶娃這種主旋律的生活，卻還想堅持點小夢想，每天讀書、寫文、錄音、制作、觀察自然……周而復始，卻越忙越快活。在我心底，在遠離城市的大海深處，有一座淺島，開滿繁花、悠然自得。 30歲還在迷茫，你一定要做這三件事 離婚前夜悟出的三件事 孩子教育只做三件事分頁：123 E152VEEKLPS5455CWQ |
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