中國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」「秋分」的意思有二：一是太陽在這時到達黃徑180度，一天24小時晝夜均分，各12小時；二是按中國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分以後，氣溫逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」、「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」和「八月雁門開，雁兒腳下帶霜來」的說法。

秋分也是美好宜人的時節，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，金菊正黃。秋分種麥正當時，也是農業生產上重要的節氣。南方此時才剛變冷，則可以繼續農作，延續到秋天結束的霜降為止。

《黃帝內經》又講，秋天的生活規律講究「早臥早起」。古人說雞鳴即起，也就是晨曦現，就起床活動，不要貪睡。為何說秋天要早起呢？對應到西醫的臨床研究來看，天冷時，患心血管疾病的病人就會增加，西醫認為和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。因為人體在睡眠時，血流速度會減慢，容易形成血栓。所以天亮即起，舒展身體四肢，曬曬溫暖的秋陽，可以活絡身心，也可以轉變秋天易感的悲觀心緒，變成豐收的開朗.

秋分是晝夜時間相等的節氣，在養生中效法天地和合之道，人體不要耗泄精神氣力，要藏陽於陰，涵容和平的精神、避肅殺之氣；取法陰陽平衡的規律，給秋分的生活加分。秋高氣爽，雲斂千山出、長望一空遠無際，使人心曠神怡，秋分登高可以觀景、可以療癒，望遠賞景紓解惆悵、憂鬱的負向情緒，這是調節精神的良方，也是中醫學中的養收方法之一。

秋氣白，白色的食物適合潤肺養陰。例如梨子、香蕉、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子、薏仁、茯苓等等，這些白色的食物適合秋天潤肺生津、養陰清燥。同時忌辛辣熱燥和油炸的食物，以免助熱加重肺燥指數。秋季養生，中醫學強調適應自然界陰陽變化，秋季裡凡起居、飲食、精神、運動等方面調養皆不能離開「養收」。進補增強免疫力以粥品、燉湯最好