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評價最高的低卡奶昔有哪些？7款品牌開箱整理》艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔推薦哪一款？

知識學習｜考試升學　2026/03/27 17:47:06

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 RENEW PHY｜巧口奶昔健身新手適合嗎？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔有腥味嗎？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有比它更好的嗎？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推不推薦？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔長期喝推薦嗎？ 幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來會油嗎？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔評價好嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 十大求職失敗原因　　　　心理導讀：面試被拒非常正常，但每次面試失敗后，你是否反思失敗原因吸取教訓呢？如果你還沒找到原因，快看看下面十大面試失敗原因，檢查自己是否存在這些問題。　　　　我一直認為，工作中最糟糕的狀況并不是把事情搞砸了，而是不知道為什么會搞砸。不過在求職招聘中，很多同學尤其是應屆生，往往認為最糟糕的就是“面試被拒”，而不是“為什么被拒”。我相信絕大多數HR并不會告訴你拒絕你的原因，而是非常客氣的要你等待通知，相信我，這絕對是個美麗的謊言。我希望下面列出來的十條會給你一些啟發。　　　　第十、掉進錢眼　　　　幾乎所有的面試，都會有關于錢的問題，這是人之常情，不過對于某些特別精打細算的同學來說，在面試的時侯向一個和你原本就沒有半毛錢關系的HR咨詢：稅前稅后，出差補助，午餐補助，通勤補助等等問題很顯然是無法給人留下好印象的。對于這些問題，我建議你們盡可能發掘師兄師姐資源，去問他們而不是你的HR經理。對于應屆生來說，包括清華北大的同學，都應該注意這個問題。　　　　第九、口齒不清　　　　我很喜歡實戰派，也喜歡演說家，不過事實上是，我發現很多同學存在表達的問題，尤其是理工科的同學。對于找工作來說，并不需要如簧之舌，但清楚流暢的進行自我介紹，明確的回答問題，準確的提出問題是可以給自己不少加分的。事前準備好一段30秒到一分鐘的自述可以幫助你克服緊張的情緒，讓口舌放松一些。　　　　第八、目光飄忽　　　　目光飄忽是面試大忌之一，很多HR都會直視你的眼睛，而你卻總是顧上下左右而避免目光接觸，會給人感覺缺少自信，甚至懷疑你有簡歷造假的可能。相信我，關注對方的眼睛與鼻梁的這個區域，會讓對方感受到你的真誠。（不要死盯，特別是碰見美女HR的時侯）　　　　第七、面試遲到　　　　遲到是很多公司忌諱的事情，雖然不一定讓你直接出局，但的確也夠喝一壺的了。避免遲到的方法很簡單，早點睡，前晚別暴飲暴食，免得第二天腸胃罷工耽誤了賺錢的正事。如果真的遲到了，還是老實說吧，別編什么理由。實在要編，就說太想在今天表現好，結果一宿沒睡好。（真誠，否則給人留下滑頭的印象）　　　　第六、狂妄自大　　　　雖然中華美德強調謙虛，不過還是有部分人比較“狂妄自大”，這是比遲到還要遭HR厭惡的原因之一。無論你多優秀，都應該用尊重他人的方式表達自己。螺絲釘再大，也得找個螺絲孔擰下去吧？如果你不是Zuckerberg的話。　　　　第五、懶惰自私　　　　懶惰自私是兩個特點，之所以放在一起，是因為它們是雙胞胎，我見過太多的這樣的同學，不是我的事情，絕對和我無關。我曾經在面試的一張椅子上特意放了點灰，椅子旁邊就是一塊小抹布，結果還是很多人直接選擇去坐干凈的那張。的確，這活是不怎么高檔，不過高檔些的工作通常不容易輪到年輕人的。　　　　第四、不修邊幅　　　　發型，胡子，眼圈，口氣，鼻毛，西服，皮鞋，對于男同學應該檢查一下這些地方；面試是往往是比較近距離的，不良細節很容易被發現。（創業  www.lz13.cn）女生相對男生好很多，不過要注意得體的穿著，穿個漁網去面試是能有回頭率，不過沒有成功率。（如果成功了，也應該擔心一下這家公司的目的）　　　　第三、喜歡爭辯　　　　善于辯論是好事，強詞奪理就過頭了。沉默是金這句話說的太對了，當受到質疑的時侯，可以解釋，但不要過頭，強迫說服一個人是行不通的，哪怕你認為自己真被冤枉了。　　　　第二、攻擊往事　　　　永遠不要對以前的人，事，經歷進行攻擊，包括你的學校，你的實習單位，你的前雇主等等。因為你的下一個雇主在未來的什么時侯，也會成為你的過去時，沒有人愿意成為你的靶子之一，而他們避免這種可能性的第一選擇就是，PassYou。　　　　第一、不問問題　　　　不要驚訝，這的確是第一位，被拒絕的第一位理由。任何面試都要準備一些你要提問的問題。請牢記，越牛B的企業，對這一條越敏感，如果你不問任何問題而被錄取了，那么一定是“搬磚”Level的公司。當然，問問題也是有學問的，比如：　　　　1、如果有幸聘用，您希望我入職后最先做的事情包括什么？　　　　2、您是否可以直接指出我的不足，無論最終結果如何，這會對我大有幫助。　　　　3、至于哪些問題不要問？請關注第十條并自行思考。分頁：123 清明：好好活著，就是最好的告慰 2020-04-04 欄目分類：抒情散文 標題分類：抒情散文 清明，是一個特別的日子，我們在這一天祭拜先人，寄托哀思。也在這一天，懂得珍惜，悟透人生。 清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。唐代詩人杜牧的詩句，不知動了多少人的情，濕了多少人的心？也使得清明二字更增添了幾分煙雨迷蒙的感傷。 如今又是清明時節，一樣的雨紛紛，一樣的行人匆匆，卻再也遇不到昔日的故人，再也見不到熟悉的身影，再也聽不到那親切的話語…… 失去的不能再來，擁有的要珍惜。把握當下，就是對逝者最好的祭奠；懂得失去，才能更好的珍惜人生；活得幸福，才是生命最大的意義。 有一種思念，叫清明。 每個人的內心深處，都有著一份對已故親人的思念，雖已是天人永隔，但這份念想卻始終不曾淡忘，每到清明時節便愈加強烈。故人已逝，記憶永存，忘卻的是傷痛，不忘的是思念。 紙灰飛作白蝴蝶，淚血染成紅杜鵑。時到清明，相思成淚，淚滴成血，寄托了人們無限的哀思與悲涼。放眼望去，漫山杜鵑花競相綻放，仿佛時光倒流如初。花開花落是尋常，悲歡離合總關情。 有一種牽掛，叫故鄉。 雖然遠離故土在外打拼，但故鄉依然是我們魂牽夢縈的方向。故鄉，那是生我養我的地方，那是先人安息之地。故鄉在，夢就在；老屋在，心就在；記憶在，根就在。 春雨杏花滿清明，追思猶怨水煙輕。花垂淚，雨聲碎，思念長，清明的雨是寂寞的，清明的花是哀愁的。如今，故土煥新顏，滿山雨瀟瀟，遠去的親人可安好？ 有一種生命，叫別離。 只有經歷過生離死別的人，才會更懂得愛和珍惜。讓我們好好善待身邊人，好好把握與親人相處的日子，讓生命不再留下遺憾。 人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。人生是一場輪回，也是一場遇見與別離，生命來來往往，來日并不方長，我們要好好珍惜與親人相守的日子，讓美好的時光長留心中。 有一種愛，叫好好活著。 心若向陽，方能守得云開霧散，春暖花開時。好好活著，就是對先人最好的祭奠；好好活著，人生才有精彩的未來；好好活著，愛才會綿延不絕，生生不息。 燕子來時新社，梨花落后清明。燕子又來，梨花紛飛，讓人感受到春天的勃勃生機和人生的無限美好。清明，是寄托哀思的時節，也是開啟春天新篇章的日子，哀思過后，且歌且行，生活將翻開美好的一頁。 人事有代謝，往來成古今。 我們都是時間的旅人，也是歲月的過客。世間沒有永恒，生命不能重來，唯有綿延不息的愛與念，會在時間中永存。 已逝不可追，未來猶可期。慎終追遠，愿逝者安息，生者如斯。 一壺酒，足以慰風塵；清明一行淚，無以祭先人。 愿在天堂的親人清凈安息，愿在塵世跋涉的親人歲月靜好！ 作者：云淡天高（微信號：ydtgyx），媒體工作者。詩觀：簡單才是美，純粹才是詩。公眾號：雨滴文苑（ID:ydwy66） >>>更多美文：抒情散文 提起花椒，我可謂是又愛又恨。愛，是因為花椒近幾年行情看漲，成了鄉親們脫貧致富的重要支撐。在我家鄉那個只有50多口人的小山村，每年花椒收入50多萬元，人均8000元至一萬元，除去投資，僅此一項人均純收入可達到6000元至8000元。每年的7-9月，整個村子都沉浸在疲勞而亢奮的氛圍中。不夸張地說，花椒就是家鄉父老致富奔小康的希望。 恨，是因為花椒真不是一個輕松的產業，疲憊與疼痛伴隨著整個豐收季。每年的修剪、除草、施肥、防蟲、收獲基本上就是椒農的春夏秋冬。尤其是摘花椒，每天凌晨4點多鐘，勤勞的家庭主婦就燒火做飯。草草吃過早飯，一家人5點鐘就到了地里。一般要干到12點多回家，吃點午飯，下午兩三點又該下地了，不到天實在黑得看不見是不會收工的。每天在地里勞作的時間長達13-14個小時，這樣的日子要持續兩三個月。苦不苦，想想都嚇人。 父母年事漸高，都70多歲了。我們兄弟兩個在外面工作，也幫不上什么忙，加上母親的手對花椒過敏，每天都要貼上膠布，戴上手套，涂抹不知有用還是沒用的消炎藥。盡管如此，手上依然面目全非。可以說除了開始的幾天，痛一直陪伴整個摘椒季。母親有長年的頭疼病，已經50多年了，看了無數的醫生、正規的醫院，民間的偏方試過無數，到現在還擺脫不了對止疼片的依賴。前些年，又患上了腦梗，每年都要住三四次醫院，打三四十天吊瓶，在平時基本上不參加農業生產。但到了每年的摘椒季，母親幾乎沒有誤過一天。可能，這就是精神的力量。 父親是真正的漢子。他經營20多畝溝坡地，把所有的一切收拾得妥妥當當，從來不讓我們操心。在我的記憶中，除了年輕時候牙愛疼，他幾乎沒有吃過什么藥，無論春夏秋冬，每天堅持勞動，似乎勞動就是他最大的樂趣。花椒地的修剪、除草、施肥、防蟲是父親一個人的活計。記得有一年，母親打電話說父親感冒了，不肯吃藥，母親一下子慌了神。我打電話給當村醫的伯父：“伯，你把感冒藥的吊瓶配好，拿到我屋直接給我大吊上，我就回來了。”當我到家時，父親已被半強制地掛上了吊瓶，這是他70多年來第一次打吊針，輸完了四吊瓶藥液，父親沒有小便一次，可見他脫水嚴重到什么程度。那一刻，我淚流滿面。 沒有重要活動的周末，我會回去幫忙，勞作之后中指和食指都會掉一層皮。其實，我只干了相當于父母一天的勞動量，而堅持兩三個月的父母，他們所承受的痛苦可想而知。 我家有兄弟姐妹四個，我是老小，今年也40歲了。我們都已成家立業，用農村人的話說，雖然沒有大富大貴，日子都還過得去，父母完全可以脫離農村生活享清福了。可他們不肯拖累子女，總是說：“我們還能動，不要你們管，你們花錢的地方多，地里的收入添不到斤，還添不到兩嗎？” 每年花椒賣了，老兩口還要給我們錢，說是放家里操心。 幾次春節全家大團圓，我都提議我們兄弟兩個在外面，已經離開了土地而且也不會干農活了，能不能把家里的花椒給兩個姐姐一分，讓父母解放出來，想干了干會兒，不想干就不用干了。但是，這個提議總是被父母無情地否決。 在我的家鄉，父母這樣好強的老人還有很多，他們用不再年輕的雙手，堅守著世代相傳的土地，以愚公移山的精神，面朝黃土背朝天為兒孫減少著負擔，積累著財富，用一個個艱難的豐收，抒發著至真至純的追求與夢想！ >>>更多美文：生活隨筆 E152VEEKLPS5455CWQ

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