補充益生菌不能靠喝優酪乳 如何挑選適合的益生菌 益生菌 過敏
益生菌可以改善腸道內菌群的生態平衡，但隨著年齡的增長，人體腸道內的有益菌會減少，有害菌會逐漸增多。現代人膳食纖維吃得少，需要補充益生菌來維持腸道健康。

但是，喝優酪乳、養樂多等發酵乳製品，就可以補充益生菌嗎？答案絕對是錯誤的。優酪乳跟養樂多裡面的是「乳酸菌」，並不是益生菌。再加上，市售的發酵乳製品大多添加過多的糖份以及香料、色素等食品添加劑。

益生菌產品該如何挑選：

1.菌種數不要超過三種：
益生菌有自己喜歡居住的區域，所以補充太多種類的益生菌，反而會讓這些益生菌彼此牽制制衡，結果不利於益生菌的定殖跟生長。

2.菌株數不必太多：
雖然每天至少要補充一定數量的益生菌菌株，才有利於維持腸道內菌群的平衡發展，但人體每天所能吸收的益生菌還是有限的，吃太多也只會隨糞便一起排出體外，作用不大。至於每天應該補充多少益生菌呢？建議至少100億，但不需要超過200億。

3.額外的添加物越少越好：
越來越多的研究表示，攝取甜味劑、香料、色素等人工添加劑，對於健康反而會造成負面影響，不但會引起發炎反應，甚至會增添過敏性疾病的風險。