高血壓在近些年來的發病率很高，本來高血壓在中老人群中發病率較高，但近些年來，高血壓在青少年也有著較高的發病率，而其中　人群由於長期坐在辦公室中，缺少運動，為高血壓的高危人群。

　　根據流行病學統計，部分人群屬於高血壓的高發人群：

　　1)父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常者。

　　2)食鹽攝入多的人容易患高血壓，高鈉攝入可使血壓升高而低鈉攝入可降壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。

　　3)食用飽和脂肪酸(如動物脂肪)的人比食用不飽和脂肪酸(如植物油、魚油)的人易患高血壓。

　　4)長期飲酒者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。

　　5)從事須高度集中註意力工作、長期精神緊張、長期受噪音等不良刺激者易患高血壓。

　　6)此外，吸煙、肥胖者也易患高血壓。

　　預防高血壓的方法

　　第一、多走動。

　　　高血壓多發這個缺少運動有關，　上班族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，　們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯後可以外出活動一下，這樣有利於預防高血壓。

　　第二、適量運動。

　　　人員預防高血壓，應該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調節壓力，可以釋放體內多於的脂肪，對於預防高血壓疾病有很大關係。

　　第三、飲食清淡。

　　　預防高血壓，應該注意飲食清淡，高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預防高血壓應該注意少吃食鹽，同時，　預防高血壓疾病，還應該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

　第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

　　　使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

　　第五、多飲茶。

　　喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發病率。