似乎是約定成的，每天早上起床第一件事就是刷牙。那如果我們不這樣做，會帶來什麼後果呢?

有些人喜歡早上刷牙前先喝一杯溫開水或者茶，有些人甚至在早餐進食之後再刷牙，這樣的習慣究竟好不好?首先需要了解的是，在這漫長的夜晚，究竟發生了什麼?

　　國外研究表明，當我們睡覺時，口中的唾液分泌會減緩。這樣一來，細菌就會迅速繁殖並“吃掉” 牙齒的琺瑯質。琺瑯質是牙齒最外層白色半透明狀的堅硬物質，除了咬碎食物外，琺瑯質還可以保護牙髓、牙本質。所以最理想的情況是，早上醒來後第一件事就是刷牙(清除細菌)，才有助於保持口腔健康。

　　需要特別提醒的是，晚上刷牙其實和早晨刷牙一樣重要。一日三餐、下午茶、夜宵……殘留在口腔中的食物殘渣其實並不少，睡前刷牙不但可以清理掉這些食物殘渣，還附帶清理掉一些牙菌斑，避免其侵蝕牙齒。

　除了早晚刷牙，刷牙的角度、力度等其實都是有講究的。刷牙時應該是牙刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，小幅度震顫，牙齒的前、後、側面，咬合面均要刷到，時間控制在2分鐘以上。有些小伙伴有疑問，刷牙老是牙齦出血是不是因為我用力太大了?不敢刷到牙齦啊……正常情況下，以這種小幅度震顫的方式，健康的牙齦不會出血。會出血的牙齦多是牙齦與牙齒沾上了臟東西，如牙結石等。