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| 2011/06/07 23:06:24瀏覽862｜回應15｜推薦52 | |
| . 我昨晚頭熱熱昏昏，今天醒來還是一樣，本想不去運動，但我深深記得，這時候正是我需要運動的時候，必須去網球場上打球‧打過球，汗流浹背，舒筋活血好舒坦的感覺，這是我累年的經驗‧1973年迄今，皮爾博士著"人生的光明面"，書裡說運動的好處，深深植入腦筋，我不為長壽而運動，我感覺運動能使我忘卻憂慮‧"四肢發達頭腦簡單"，簡單的腦才不會胡思亂想致使得憂鬱病"‧人一心不能兩用，當人忙於打球接球的時候，他沒有多餘時間可憂慮‧運動能使我身心舒坦，幾十年來，我運動運上癮，我得到的卻是健康快樂的無價之果‧
書裡說，"在晚上，快步急行一段長距離，能使人安眠，比任何藥劑的功用都好‧神經緊張的毛病會走鬆了，如果你經常這樣快走，能夠根本防止緊張的毛病..."‧他自己選擇伏地挺身、柔軟體操和游泳...‧又說，"...最要緊的是選擇你有興趣的運動，才能恆久下去‧手臂與腿部的肌肉，因經常運動而發達，這些發達的肌肉對於血液循環大有幫助‧因為血管有瓣，正常情況之下，它使血液不會流錯方向，強健的肌肉圍在血管外面，可以幫助壓縮血液回到心臟裡去‧" 我照片裡有特寫的"腿肌"，那是阿英說，"我老公身體皮肉鬆懈，腿肉，手肉...像菜葉掛在身上，會抖動...不像阿叔你肌肉發達，這麼結實..."‧我才記起來"健康的身體由腳開始"這句名言‧ 不常運動的肌肉軟弱無力，就不能幫助血液壓回心臟去，人體器官需要血液帶氧氣來營養‧紅血球含有氧氣，血液必須要心臟這顆馬達運輸氧氣去營養全身‧沒有強健的肌肉，幫忙把血液壓送回心臟，心臟就得加倍用力輸送血液，這樣做幾十年工作，它會疲勞過度，連帶使你也疲憊不堪‧ 心臟一天工作能量，能將20噸的煤運到3呎高的平台上，它這樣工作要五、六十年甚至九十年__我的心臟為我工作了八十年‧哈佛醫學院教授甘能說，"...我們都以為心臟是全天候工作，....事實上，它每次收縮後，都有一段休息時間‧如果以正常的一分鐘脈搏七十下為準，心臟一天實際工時為九小時，也就是說，它一天休息的總時數為十五個小時‧" 換一句話說，運動的人，肌肉發達，幫助心臟一部份工作量，心臟會為我們多工作好幾年‧ 不運動的血液容易造成血栓__心肌梗塞與腦部栓塞"中風"等病‧如果每天做幾次深呼吸運動，也很有幫助‧
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  .  健康由腳開始 |
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