新研究向整天坐著的人敲了一記警鐘。研究人員發現常久坐的人，即使下班後跑步或是每天活動30~60分鐘都不夠。~來就富財經與您分享

堪薩斯州立大學的研究人員表示：「減少坐著的時間，且增加肢體活動的人較不易有慢性病。」即使只是站著一整天，而非一坐好幾小時，都能促進健康及生活品質，同時還能降低慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、心臟病、中風、乳癌、大腸癌，及其他疾病的風險。

研究人員Sara Rosenkranz及Richard Rosenkranz博士以 194,545 名年齡從 45 到 106 歲的男女為樣本。這些資料是從一份大規模，名為「45 歲以上」與健康、老化有關的澳洲研究而來。

Richard Rosenkranz 說：「人們不只要做更多的肢體活動，如走路，或是適中到激烈的活動，他們也該想辦法減少坐著的時間。」這種雙管齊下的方法，即少坐多動，是促進健康的關鍵。雖然人們常常整天坐著，而且一天可能只花30~60分鐘運動或活動。Sara Rosenkranz表示，長期間坐著後，休息一下，站一下或四處走走對身體有幫助。

長時間坐著，大部分的肌肉會呈現鬆弛的狀態，這會讓幫助消化脂肪或三酸甘油脂來提供能量的脂蛋白脂肪?（lipoprotein lipase, LPL）停止分泌。Sara Rosenkranz說：「基本上我們就是在叫身體關閉這個在白天幫助新陳代謝的過程，而且這是不好的，久坐時適時起來動一下，我們就能促進那個過程。」

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