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| 2009/10/29 12:25:01瀏覽1645｜回應12｜推薦99 | |
| 幾天前與朋友聊天時,談到上座下座打成一片最簡單的方式,
就是選擇每天會重複做的事來練習專注當下呼吸的訓練. 結果洗碗/如廁/上下樓梯的話題就衍生了. 湖映答應朋友們會將洗碗禪/如廁禪/樓梯禪….化成文字,再一次與好友們分享…. 洗碗 先深呼吸一口氣….再打開水龍頭…讓手安靜的感覺水的溫度 將注意力放在水的流速…感覺到水由冷…轉溫…再轉熱…更熱了 雙手在水龍頭下極緩的搓揉…一左…一右…一上…一下 此時感覺到手心溫度的變化…是如此的飽和滿足 耳朵接收到水流下注時的美妙清柔的聲音….依水流大小變化…而鏗鏘有致 先將碗內油跡在水注下順勢滑落沖下…油跡混在水中…激舞流竄 洗碗精一滴…兩滴…三滴…等不急的….一躍便跳入水槽中…盡情狂舞的融入 白色的泡沫像棉花糖般….如絲….捲起 聞到了嗎?....橘子般的绫矇香氣….飄到味覺裏 一手觸著粗柔兩面的棉布塊…一把慢慢的抹去油跡殘渣的調皮 再放入水注下沖水…水注尤如一根魔術棒….將油黃的顏色褪成淡妝 終將明亮剔透...仔細的端詳碗內…碗底…碗心…然後很滿意的將碗放入烘碗機內 當完成最後一趟旅程後…碗…終究可以安然放下所有塵緣 留下心滿意足的容顏 如廁禪 坐下時…..閉眼觀息….將所有的注意力放在呼吸…. 感覺到身體的鬆軟….並不急著發號施令 當腸胃蠕動的時刻….好感恩管道通暢…無須用力… 只是讓身體來帶領…只是安靜的坐著 閉上眼…看見老祖先們清晨早起…即使天寒地凍…亦或冰天雪地… 仍得走上數十公尺外的荊棘草叢….使用那茅草泥牆圍起的小屋… 而此刻並沒聞到稻草味….卻從鼻端觸到香草芬精所散發出來的淡幽芳雅 看見先人們從側身旁的水桶….舀起一勺得來不易的水源 小心翼翼的不浪費…即使是一滴點兒... 看見現代科技文明輕而易舉的…只需輕巧一扳手指…. 可聽見清脆漩滑的瀑布聲…嘩啦啦地漩落 當下….注視….與沖落的水聲對焦….目視眼端下的所有雜物… 竟隨著雜念一併沖走….好心喜! 整個身.心. 腦. 體…..頓時感覺輕巧鬆柔… 曾留存於心的汙穢….也可安然自得的在瞬間…消失 眼觸…..感恩現代文明進步 耳觸….珍惜大地水源福澤 心觸…世間所有一切便利的已發生…都不是理所當然! 樓梯禪 忙...是因為我們內在的念頭一直被外在的動作....牽著鼻子跑步 當把程序倒過來時...讓念頭帶著動作來漫走...如同爬樓梯時…我把心放在那兒? 日常生活中這是我最喜愛的動作之一….一般人上下樓梯時一定是有目地的 而且動作通常是快速的上下樓…..拉著動作趕在念頭的前面...盲跑著 念頭裏住著..."我要拿什麼東西,要做什麼事,要進行某件事"…. 結果'當下的心'就丟了...如果可以replay...這回...我該如何來爬樓梯?? 先把心念放在爬樓梯時..察覺腳掌接觸地面的觸感…溫度或是沁涼..亦或滋溫 讓念頭順著呼吸來帶動….讓動作跟著念頭來引領 把全心全意的專注力...放在上下樓梯時的觸動...先有意念...再有動作 右腳掌提起...右腳尖提起...左腳掌提起...左腳尖放下... 只是很專心的提腳...放腳...换腳...再提腳 上下樓梯時刻...只是很尊敬身體的來上下樓...沒有任何附加的動作雜念來干擾 當生活中所有的動作可以一 一停格 當生命中放慢的動作畫面可以一 一切割 當時間與空間中的每一個時刻都可以如此的專注.... 那時候的心...是無雜的...乾淨的...單純的...很有力量 因為專注力集中…外界丟給我們的變化球..快速球..慢球..都可以一一揮棒打著 念頭專注的當下…優雅動作就能呈現出漫妙輕盈的姿態... 隨時與美的感動呼吸…對焦 即使是在洗碗/如廁/爬樓梯的此刻 ~ 美…. 也可以無所不在! |
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| ( 心情隨筆｜心靈 ) |
