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洗碗/如廁/爬樓梯
2009/10/29 12:25:01瀏覽1370|回應12|推薦99
幾天前與朋友聊天時,談到上座下座打成一片最簡單的方式,
就是選擇每天會重複做的事來練習專注當下呼吸的訓練.
結果洗碗/如廁/上下樓梯的話題就衍生了.
湖映答應朋友們會將洗碗禪/如廁禪/樓梯禪….化成文字,再一次與好友們分享….

洗碗

先深呼吸一口氣….再打開水龍頭…讓手安靜的感覺水的溫度
將注意力放在水的流速…感覺到水由冷…轉溫…再轉熱…更熱了
雙手在水龍頭下極緩的搓揉…一左…一右…一上…一下
此時感覺到手心溫度的變化…是如此的飽和滿足
耳朵接收到水流下注時的美妙清柔的聲音….依水流大小變化…而鏗鏘有致
先將碗內油跡在水注下順勢滑落沖下…油跡混在水中…激舞流竄

洗碗精一滴…兩滴…三滴…等不急的….一躍便跳入水槽中…盡情狂舞的融入
白色的泡沫像棉花糖般….如絲….捲起
聞到了嗎?....橘子般的绫矇香氣….飄到味覺裏
一手觸著粗柔兩面的棉布塊…一把慢慢的抹去油跡殘渣的調皮
再放入水注下沖水…水注尤如一根魔術棒….將油黃的顏色褪成淡妝
終將明亮剔透...仔細的端詳碗內…碗底…碗心…然後很滿意的將碗放入烘碗機內
當完成最後一趟旅程後…碗…終究可以安然放下所有塵緣
留下心滿意足的容顏


如廁禪

坐下時…..閉眼觀息….將所有的注意力放在呼吸….
感覺到身體的鬆軟….並不急著發號施令
當腸胃蠕動的時刻….好感恩管道通暢…無須用力…
只是讓身體來帶領…只是安靜的坐著
閉上眼…看見老祖先們清晨早起…即使天寒地凍…亦或冰天雪地…
仍得走上數十公尺外的荊棘草叢….使用那茅草泥牆圍起的小屋…
而此刻並沒聞到稻草味….卻從鼻端觸到香草芬精所散發出來的淡幽芳雅

看見先人們從側身旁的水桶….舀起一勺得來不易的水源
小心翼翼的不浪費…即使是一滴點兒...
看見現代科技文明輕而易舉的…只需輕巧一扳手指….
可聽見清脆漩滑的瀑布聲…嘩啦啦地漩落
當下….注視….與沖落的水聲對焦….目視眼端下的所有雜物…
竟隨著雜念一併沖走….好心喜!
整個身.心. 腦. 體…..頓時感覺輕巧鬆柔…
曾留存於心的汙穢….也可安然自得的在瞬間…消失

眼觸…..感恩現代文明進步
耳觸….珍惜大地水源福澤
心觸…世間所有一切便利的已發生…都不是理所當然!

樓梯禪

忙...是因為我們內在的念頭一直被外在的動作....牽著鼻子跑步
當把程序倒過來時...讓念頭帶著動作來漫走...如同爬樓梯時…我把心放在那兒?
日常生活中這是我最喜愛的動作之一….一般人上下樓梯時一定是有目地的
而且動作通常是快速的上下樓…..拉著動作趕在念頭的前面...盲跑著
念頭裏住著..."我要拿什麼東西,要做什麼事,要進行某件事"….
結果'當下的心'就丟了...如果可以replay...這回...我該如何來爬樓梯??

先把心念放在爬樓梯時..察覺腳掌接觸地面的觸感…溫度或是沁涼..亦或滋溫
讓念頭順著呼吸來帶動….讓動作跟著念頭來引領
把全心全意的專注力...放在上下樓梯時的觸動...先有意念...再有動作
右腳掌提起...右腳尖提起...左腳掌提起...左腳尖放下...
只是很專心的提腳...放腳...换腳...再提腳
上下樓梯時刻...只是很尊敬身體的來上下樓...沒有任何附加的動作雜念來干擾

當生活中所有的動作可以一 一停格
當生命中放慢的動作畫面可以一 一切割
當時間與空間中的每一個時刻都可以如此的專注....
那時候的心...是無雜的...乾淨的...單純的...很有力量
因為專注力集中…外界丟給我們的變化球..快速球..慢球..都可以一一揮棒打著
念頭專注的當下…優雅動作就能呈現出漫妙輕盈的姿態...
隨時與美的感動呼吸…對焦

即使是在洗碗/如廁/爬樓梯的此刻 ~
美…. 也可以無所不在!
( 心情隨筆心靈 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=columbialake&aid=3447984

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紫衣
等級:8
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洗碗/如廁/爬樓梯
2009/12/13 20:11
謝謝湖映如此微細的敍述......
生活處處皆是禪
行住坐臥皆是修行
這文章是好美的心靈分享
希望人生的每一刻   都能如此    体驗當下   
好久不見了!
祝湖映一切順心    喜樂

DSC01102 作者 emilygarden2006



沉潛
等級:8
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細品生命
2009/11/14 20:30

湖映的這些生活禪背後,
是一顆細品生命的心。真的是在細嚼慢嚥。

其實這正是全心「活」在當下此刻啊…

我們覺得難,因為我們常常心思游移,
未佇在當下…


C.L 輕鬆騎,慢慢拍 ...
等級:7
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哈哈 ..
2009/11/02 12:35

原來這些也是一種修煉 ~

感謝 !


Wendy 卯瑜 - 美學生活家
等級:8
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如法炮製 !
2009/11/01 19:13

真的要感謝湖映的 [ 生活禪 ]. 讓 Wendy想到其他很多的事情都可以用這樣的 [ 生活禪 ] 去練習 [身心靈] 的平衡. 

昨晚, 在 [光中心] 看一齣有療癒效果的 [舞台劇] -屎味人生. 劇中講的就是現在的人, 在面臨 [金融風暴的失業] [父母期望的子女] [倆性關係的相處]..等等現狀, 都呈現了 [如何尋找人生的方向] 的困惑.

Wendy最喜歡裡面一句重覆的 [對白]: 我喜悅的接受所有的一切.

這正如湖映教我們的 [生活禪]..用心去感受所有的 [流動]與他們在一呼一吸間取得 [平衡]. 用 [感謝的心] 與 [專注的心]與之共舞~ ~

面對人事也一樣, 在高高低低的人生道路上, 用 [我喜悅的接受所有的一切], 讓真正的自己不因害怕擁有而讓夢想消逝.



小帥哥~女人可以這樣過日子
等級:8
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姑娘真有學問
2009/10/31 11:35

世間萬物皆能禪動起來

春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪

若無閒事心頭掛,便是人間好時節

祝福妳隨時隨地都是好時節在打禪


當您面對陽光的時候,陰影自然就在您的身後了!

快樂鼠尾草
等級:7
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生活學問
2009/10/30 13:17
將自己的心境調適在正常溫度,對事充滿感恩,抱怨化為修身,生命就會很不一樣~~~

暱稱者無
等級:8
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在日常生活中我們美好心靈的躍昇
2009/10/30 10:49

美是一種絕對主觀的事物,需要我們自己去經歷體會感悟;當別人告訴我們美不美時,我們只能判斷而不能成為美的本身。禪也是一樣,只有成為自己的親身體悟,才會知道禪的真意。就像這生活禪,如果心早早飛得無蹤無影,即使每天例行,把碗洗破,也見不到禪和美的本然。謝謝湖映分享,在日常生活中我們美好心靈的躍昇!


Path Walker
等級:8
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Thus I have learned
2009/10/30 09:47

A Wonderful and Mindfull daily Zen life.

Zen is everywhere and every moment with us.

Thank you for sharing.

Deep bow


風乾的天真
等級:7
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洗碗/如廁/爬樓梯
2009/10/30 08:21

洗碗這禪~偶會好好教導小朋友企做滴

因為~咱家的碗速小畫家&小口愛的責任

如廁與爬樓梯這禪~偶會以身作則

做給小朋友好好滴學習


divagirl
等級:8
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原來
2009/10/30 08:04
生活禪 就是這麼平易的在我們生活四周...
謝謝 湖映將此化為美美的文字分享

自從搬來爾灣之後 這裡的房子也是兩層樓的
每晚 回爬回樓上睡覺時 我便很深刻的體會你的樓梯禪
通常  我是家中最後一個上床睡覺的
關上廚房的燈後 刻意不開樓梯的燈
摸著黑  雙手貼著牆 慢慢的一階一階的往上數...
感恩今天又是平安的度過了....

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