2016-8-12
整理最近在我FB貼的醫藥保健新知：
醫藥保健新知2016-8-8 ~ 2016-8-12
2016-8-12
這篇報導指出，
目前已知適量的水溶性膳食纖維，有助於降低血中膽固醇。水溶性膳食纖維可吸附膽汁中的膽鹽，經由糞便排出，導致小腸末端無法回收膽鹽，送回肝臟使用，因此肝臟必須將貯存的膽固醇轉換成膽鹽，進而達到降低血中膽固醇的效果。
根據衛生福利部食品成分資料庫顯示，薏仁每100克含1.79克的膳食纖維；燕麥生的每100克含8.53克的膳食纖維，兩者皆含有豐富水溶性膳食纖維，至於降膽固醇效果哪個好？目並沒有研究比較這兩項產品的降膽固醇效果，可以說尚無定論。
https://www.top1health.com/Article/40477
2016-8-12
這篇指出，
根據考科藍實證文獻研究發現，解熱鎮痛藥並不能讓感冒快速復原。
解熱鎮痛藥雖然可以改善頭痛、耳朵痛、肌肉與關節疼痛等疼痛症狀，卻對呼吸道症狀一點效果也沒有，如果你的感冒症狀屬於咳嗽、鼻塞與流鼻水，等於白吃了，且解熱鎮痛藥也不能縮短一般感冒的病程，沒辦法讓感冒快快好。
https://www.top1health.com/Article/40571
2016-8-12
運動並不是多動一分，就多減重一分。
多瞭解一下，不錯喔。
這篇報導指出，
Additive TEE model（累加式能量消耗模型）
除了基礎代謝率還有攝食產熱效應，再加上一整天的活動消耗就是總卡路里消耗，其中活動越多，總卡路里的消耗就會跟著越多，彼此有著線性的關係。
Constrained TEE model（侷限式能量消耗模型）
當超過一定活動量後，能量消耗變為趨緩的原因可能是人類對該情況的適應，調節體內非活動的代謝消耗。
https://www.top1health.com/Article/40547
2016-8-12
媽媽的營養，對嬰兒很重要。
這篇報導指出，
不少體內缺鐵、哺餵全母乳的媽媽，會讓寶寶因為缺鐵而發展遲緩，估計全台有2成寶寶受影響。
體內缺鐵會導致血紅素低下，而血紅素是影響肌肉強度、大腦發育和認知功能的重要角色。
除了鐵質不足，很多寶寶體內也有維他命D不足的情形，進而出現過敏、缺乏對疾病的免疫力，此現象同樣多為吃全母乳、但媽媽體內缺維他命D的案例身上。
http://health.chinatimes.com/2成寶寶面臨發育遲緩 竟因媽媽缺鐵、缺日曬-News-248479.html
2016-8-11
壞菌分解肉類蛋白質、油脂，所以，也讓尿酸增加，因而增加身體負擔，所以，要補充好菌，減少壞菌作用。
這篇提到，
痛風是尿酸太高的原因，而這些尿酸其實只有２０％是外來的食物合成的，所以減少攝取高普林的食物雖然是正確的方式，但是對於許多的病人來說，幫助並不大，因為有８０％的尿酸是由身體裡面的一些廢物來合成的，而這些廢物的來源通常來自於腸胃道的壞菌，分解了身體裡面的蛋白質，間接造成尿酸的濃度提高，所以要降低尿酸的血液中濃度還需要從腸胃道來著手．
http://www.daliulian.net/cat57/node1053885
2016-8-11
這篇報導指出，
健身補給品中常見的肌酸等激素，雖有助於肌肉增長卻會提高血中睪酮濃度，在具有雄性禿基因男性體內，睪酮會進一步轉為雙氫睪酮（DHT），造成髮線後退甚至禿頭。
雙氫睪酮是睪酮的化合物，在人體內會自然產生，卻會與男性毛乳頭細胞的受器結合，阻礙毛髮吸收養分，長期下來毛囊逐漸縮小甚至死亡脫落，雄性禿就會提早出現。
http://www.ettoday.net/news/20160810/752352.htm
2016-8-11
藍光有害視力。
這篇報導指出，
調暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此長時間應用電腦還是會帶來眼部的不適及損傷。
http://health.chinatimes.com/調暗電腦手機背景光能減輕對眼睛的傷害？真相是-News2-773.html
2016-8-11
這篇報導指出，
這份報告的研究人員追蹤3635人，為期12年，受研究者都50歲以上，分成三組 ：
一組是不讀書者、
一組是每周讀3.5小時書者，
另一組是每周讀書超過3.5小時者。
結論
讀書者比不讀書者平均多活將近兩年。
書就像健康的飲食和運動，似乎有促進「存活優勢」之效。
讀小說的功效包括促進大腦部連結和同理心。
http://health.udn.com/health/story/6008/1885789
2016-8-11
食物的酸鹼性判斷，
很重要喔。
這篇提到，
食物的酸鹼，不是憑口感，而和食物中的礦物質含量有關。
與食物的酸鹼性有密切關係者有八種礦物質：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。
前五者，到了人體之後，就呈現鹼性；
後三者呈現鹼性。
食物的酸鹼程度可以經由將食物乾燥燒成灰後，用酸鹼滴定中和而得知，這是模擬食物在體內燃燒
代謝的過程。
當某一類食物被判定酸性或鹼性時，完全依據酸性元素及鹼性元素的含
量比率而定。
所謂的酸性食物是指食物經過消化吸收等代謝之後，所產生的
陰離子【如磷酸根（Po43-）、硫酸根（So42-）、氯離子（Cl-）】多於陽離
子【如鈉離子（Na+）、鉀離子（K+）、鎂離子（Mg2+）、鈣離子（Ca2+）】，
因為過多的陰離子在體內容易形成酸而產生酸性反應；
反之，如果產生的陽離子較多，因為陽離子可使身體保留較多的重碳酸根離子，就容易在體內產
生較多的鹼，形成鹼性反應。
一般來說，含有硫、磷等礦物質較多的食物，是酸性食物；
而含鉀、鈣、鎂等礦物質較多的食物，為鹼性食物。
https://www.cgh.org.tw/tw/content/magazine/nutrition/DL/nutr52.pdf
2016-8-10
因果關係很重要。
這篇指出，
13歲到15歲的青少年屬於過度上網的關鍵階段，此時若對學業學習出現倦怠（burn out）的狀態，很容易轉注到網路的使用，進而更容易導致憂鬱情緒的發生，此發現顛覆過去對網路成癮因果關係的認知。
http://iservice.ltn.com.tw/special/health/news.php?rno=1&type=breakingnews&no=1791039
2016-8-10
女孩子8歲以前出現乳房發育，男孩子小於9歲開始陰莖變大，稱為性早熟。
這篇報導指出，
隨著環境和飲食文化改變，很多孩童都有營養過剩和肥胖問題，讓性早熟比例攀升，醫院兒童遺傳內分泌科醫師，提出提醒。
http://www.bltv.tv/news/?f=content&cid=34650
2016-8-10
這篇對魚油及其他油脂的比較，很棒哦。
https://www.top1health.com/Article/40530
2016-8-10
子宮肌瘤的發生率可高達20～50%；相當於平均每2～5位女性就有1人有子宮肌瘤問題。
看看中醫師周宗翰的看法，不錯喔。
他指出4好發體質，
【類型1／肝氣鬱滯】
【類型2／氣滯血瘀】
【類型3／虛寒凝滯】
【類型4／濕熱下注】
https://www.top1health.com/Article/40423
2016-8-10
大腦是很消耗能量，以及製造及堆積自由基的器官。
這篇報導指出，
長時間用腦過度而使腦部負荷量過大，使大腦中的血液濃度增加，導致代謝物質的沉積。
全台有近6成的現代上班族，工作時數長，平均每天上班超過10小時，每週超過50小時，身心背負著極大的壓力，因過勞猝死的案件時有所聞。
當身處長期壓力，使血管收縮而致大腦疲勞，除了有記憶力減退情形外，也會引發身心症狀。
http://health.chinatimes.com/您的腦袋疲勞嗎？6點挽救大腦記憶力-News-248470.html
2016-8-10
這篇報導指出，
如果有在食用鈣片的民眾，禁止將魚油一起服用，至少要間隔2小時服用。
因魚油含的脂肪油酸在腸道易與鈣離子產生皂化反應，不僅會造成腸道不適，更有可能引發腹瀉的情形。
根據英國醫學雜誌刊登的兩個研究顯示，攝取過多鈣片恐引起中風、心臟疾病。
http://health.chinatimes.com/攝取過多易中風？鈣片背後的真相是-News-248477.html
2016-8-10
這篇報導指出，
若確定步入更年期，可能骨鬆、心血管疾病、肥胖等問題可能陸續出現 ，建議多攝取含植物性荷爾蒙的食物，包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥、豌豆、蘿蔔等，因和人體雌激素結構類似，可緩解更年期不適，並達到保護心血管作用。
http://health.udn.com/health/story/6001/1859164
2016-8-9
這篇報導指出，
由於在長照機構照護的老人泌尿道感染比一般住家老人高出三至五倍，合併敗血症致死率也高，提醒長照機構老人家留意；醫師也指出，蔓越莓汁有預防泌尿道感染功效，老人家可適量飲用。
攝取適量蔓越莓，因其中含有初花青素成分，有預防大腸桿菌對泌尿道上皮細胞吸附的效果，減少泌尿道感染發生。
http://iservice.ltn.com.tw/special/health/news.php?rno=1&type=breakingnews&no=1790179
2016-8-9
這篇是皮膚科醫師鄭煜彬，
研究這十幾年文獻。
找出雄性禿所缺乏的營養素。
參考一下，不錯。
https://www.top1health.com/Article/40471
2016-8-9
這篇是報導，
日本美女營養師伊達友美新書《吃出天生燃脂力，成功減重20公斤！》
書中說，
伊達友美「飲食指導」的學員，迄今已超過5000人，當中因為「吃太多麵包而胖」的人，真是不可勝數，但是因「吃太多的飯而胖」的人，卻只有2人。
建議想減重的人，不要攝取過多的麵粉。只要能夠做到「少吃麵粉精製食品」這一件事，就能有效控制體重，讓自己很快瘦下來。
https://www.top1health.com/Article/40090
2016-8-9
糖會讓人上癮。
布丁含糖高，
難怪小孩子多愛吃布丁。
http://www.chinatimes.com/newspapers/20160809000449-260114
2016-8-9
這篇是關於耳鼻喉科的，看看可增長知識。
前庭性偏頭痛
1.睡眠週期改變或月經時，中樞神經(如腦幹)的離子通道呈現不穩定，
2.隨著電位波動向上通過前庭或耳蝸神經核時，就會出現眩暈或耳鳴，很像梅尼爾氏病；
3.當通過橋腦與中腦時，雙眼開始無法對焦，在閱讀文件時備感吃力；
4.當通過邊緣系統時，情緒開始不穩；
5.當到達大腦時，思考能力下降，記憶力變差，視力開始模糊，甚至會看到地面或眼前景物在搖晃（振動視幻覺）；
6.最後整個腦部動脈會因神經性發炎而擴張，出現搏動性的頭痛。
http://iservice.ltn.com.tw/special/health/news.php?rno=1&type=paper&no=1019397
2016-8-8
這篇提到這幾天最夯的，
寶可夢症候群Pokemon Syndrome
七大症狀的口訣為「POKEMON」，
Park 喜歡聚集在公園，或者突然在路邊停車；
Outdoor 戶外活動量增加（連宅宅都出動了）；
Knock 經常去敲別人的門／也經常撞到人；
Engaged 著迷／整天粘著手機；Eye視力減退；
Mass zombie 集體殭屍行動／Mad經常會對著手機傻笑；
Overlook danger 經常忽略危險；
Neck pain 因低頭而脖子痠痛／Nocturnal 突然喜歡夜間出來活動
http://health.udn.com/health/story/5999/1878723
2016-8-8
自體免疫疾病是一種人體內自己的免疫系統攻擊自己身體正常細胞的疾病，就是正常的免疫能力下降，而異常的免疫能力卻突顯的一種問題。
情人節快到了，這篇很應景提到，
僵直性脊椎炎是一種免疫疾病，患者除體內發炎反應，易造成腰部關節沾黏致下背痛，另有約四成患者併發急性葡萄膜炎，造成葡萄膜前段的虹膜等眼內發炎，而虹膜中央是瞳孔，在發炎情況下，少數患者瞳孔或虹膜會與後方水晶體沾黏，使瞳孔變形(心形) 。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20160808/37339617/
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醫藥保健新知2016-8-8 ~ 2016-8-12
