百歲瑜伽老師波瓊林奇(Tao Porchon-Lynch)熱愛生活，每天起床都想，這將是生命中最好的一天。

波瓊林奇住在紐約州白原市，1982年她60多歲時，開設威徹斯特瑜伽協會(Westchester Institute of Yoga)。波瓊林奇說，她的成功來自於邁入100歲還是保持活動和持續工作。她過著夢幻退休生活的秘訣包括：

1. 注意姿勢

波瓊林奇9歲時在家鄉印度開始做瑜伽。二次大戰後，她搬到好萊塢，當過模特兒和演員，也曾向當時好萊塢一線女星如黛比雷諾(Debbie Reynolds)傳授瑜伽。

波瓊林奇一直積極教學到現在。今年9月的周六早上，波瓊林奇在紐約魯賓藝術博物館教課，60多歲的學生們聽起來就像是抗老口訣：「別讓你的腳下垂，別讓你的腳趾頭下垂。」

當然，她自己的姿勢完美無瑕。穿著紫紅色彈性纖維衣，身體挺直、手指彎曲朝上，波瓊林奇提醒學生：「能量會向上走，不會向下移動到你的腳。」

2. 注意平衡

馬里蘭大學護理學院教授瑞斯尼克(Barbara Resnick)表示，瑜伽有助平衡，可避免老年人跌倒。跌倒會導致骨折，使老年人虛弱，難以恢復。

波瓊林奇在2月份跌傷髖部，但目前已大致康復。除了瑜伽，她現也在接受社交舞比賽培訓，舞伴比她年輕70歲。瑞斯尼克指出，毫無疑問，波瓊林奇的強韌與敏捷，有助於能在跌倒後快速康復。她非常有韌力，這是老年活得健康的關鍵。

3. 敞開心胸

波瓊林奇相信 ，投射正面能量可帶來美好人生，她自己就是活生生的例子。她的口頭禪是：「對世界微笑，它將會以微笑回報你。」(編譯吳日君)