今天忙到八點多才下班，在開車回家的路上，一邊開著收音機聽廣播，這個時段剛好由耕莘醫院的醫師談失眠，並接受觀眾叩應。總結醫師的意見，無非是教失眠患者睡前頭腦要關機，但是要腦袋關機，實在是知易行難；接下來就是最後一招了──用藥。 

我在上一篇文章「你常失眠嗎？」提到腦部消磁的原理，此外，影響睡眠的因素還包括身上電極紊亂，或者肝臟上火導致排毒功能不佳等等。我因為事忙，平日常抽不出時間練功，所以特別花心思研究睡功。我自己練的睡功較為複雜，現在我介紹一套比較簡單的「養生睡功」，這套睡功採取仰臥的姿勢，古稱「環陽睡功式」，是將巢元方一招仰臥的導引術改良而來的，其功法簡易，人人可學，方法如下：

    (1) 上床前先活絡筋骨二、三分鐘，做做柔軟操、搖搖呼拉圈或仰臥起坐、俯地挺身都可以，最好直到身體有點發熱。 

(2) 預備式：上床平躺，雙腳打開與肩同寬，雙掌虎口交乂置於腹部，兩手大姆指剛好壓在肚臍上。全身放輕鬆，從頭到腳檢查一遍，要仔細感覺全身是否真的放鬆了，這個步驟很重要，因為身體的任何一個部位沒有放鬆，都會聚氣在上面，影響睡眠。呼吸方法分兩段，分別說明如下：

(3) 第一段呼吸：雙腳腳掌上半段豎直與小腿成90度，吸氣時用心去感覺左邊鼻孔進氣；呼氣時用心去感覺右鼻孔出氣。一吸一呼算一次，一共要呼吸十一次，但一吸一呼之間不能間斷。 

(4) 第二段呼吸：腳掌回歸原位，回復預備式姿勢。第二段呼吸採腹式呼吸，呼吸要比平常慢兩、三倍，吸氣、呼氣要均勻，一吸一呼之間不能中斷。吸氣時小腹凸出，吐氣時小腹凹下，但在小腹一凸一凹之間，心意要跟著肚皮與手掌的接觸點一上一下移動，不能離開。持續以這種方法呼吸，一直到不知不覺睡著為止。

練習這套睡功的用意在清除身上的電阻、氣阻，讓身上的電場順向同步，所以全身不可以有任何一塊肌肉處於緊張狀態；第一段呼吸並可將氣導向身體右邊流動，而右邊正是夜間身體排濁的方向，可使排濁工作順利進行。這套養生睡功包含許多功理，但功法簡單，也不佔時間，人人都可以練。 

失眠的定義是「睡不著，沒事做」，而練睡功只會發生兩個狀況：一是練功，一是睡著，所以也沒有失眠這回事。況且，這套睡功的第二段呼吸所產生的效果與睡眠不相上下，可將失眠的負面影響降至最低。至於詳細的功法原理，請參考拙著《氣的原理》。

                                　　　　 【氣功留言板】