網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
談站樁
2009/09/22 12:02:06瀏覽7132|回應15|推薦114

今天的聯合報刋出了舒國治的一篇文章《談站樁》,提綱契領的點出站樁及呼吸的功能。站樁及呼吸是最為簡單有效的養生術,是傻瓜都可以練習的功法,特轉貼與大家分享。

廿一世紀最重要的課題,是呼吸。近日太多朋友皆在談健康,談養生,談保持快樂心情,也談氣功。 氣功的法門極多,但有沒有一種最單調、最原始、最適合所有人、或說for dummies(給傻瓜)練的功法?

站好站實站定 自然會呼會吸

東想西想,想到有一種最不像練功的練功法或許可以合乎。這功法,叫做「站樁」,粗看只像是罰站,然據養生家指出,這是世間最了不起的發明。 有可能將來隨處可見三個人、五個人的在樹下罰站。而家庭中或許出現這樣的對話:「你要出去啊?」「嗯,我到樓下公園裡罰站。」

所有的內家拳皆強調站樁之重要。把樁站好了、站實了、站靜站定了,再微微舉步提手便即是打拳了。太極拳有幾十個招式,但有人主張把起式好好的練好。起式便如同站樁之外加上將手緩緩抬起、再緩緩壓下,手的動作極輕柔,以不干擾站著的樁。至於後來移步如貓行,轉身如擰巾,皆為了離原本站成好好的樁不遠。

那麼,什麼是站樁呢?以姿勢講,不過是兩腳張開與肩同寬,膝微彎,兩手在胸前抱成圓形,垂肩、鬆胯,總之,但求全身放鬆舒服。以心念講,最好啥念也無,只是站著。以呼吸講,最好不去管它,它自然會呼會吸。

近代「意拳」(又名「大成拳」,算是脫胎於董海川、郭雲深的「形意拳」)的創始人王薌齋(一八八五—一九六三)於站樁之闡述,最為精闢:「練習樁法時,形雖不動,而渾身之筋肉氣血與神經以及各種細胞,無不同時工作。」「只要舒適、自然、輕鬆、無力、渾身像躺在水中或空氣中睡覺,就大半成功。」

他又引王國維《人間詞話》中所謂「衣帶漸寬終不悔」,示習者以恆。他說:「堅持百日即有感覺。堅持三、四年,即覺四肢膨脹,手足發熱,有灌鉛之感。」

腸鳴放屁打嗝 體內器官通暢

恆心極是要緊。但即使沒站上百日、沒站上三、四年,已有太多人感到頗強的效果,如身上覺似有蟲爬蟻走,肌肉跳動,腸鳴,放屁,打嗝等現象,這皆是人的內部在追求各器官、各管道之通暢的結果。

這其實也是呼吸一逕追求之事。且看當吾人勉力將手向上高高抬起,一放下,便發現有一口大氣要急急呼了出來;又當你按背後膏肓穴或腰部,亦有一口大氣要深深的呼了出來,這種種便說明:我們身體某些沒有通達或原本滯鈍的經穴,造成呼吸不足;而當它被伸展開或被按壓通了,氣就忙著要往那兒去矣。故伸展筋骨(或如打拳、瑜伽)與按摩,常是練呼吸的前提。而呼吸,又常是逐漸自內部—汩汩的沖開經穴與打通筋骨的自然功法。

即此,可知呼吸是身體何等重要又何等幽微精妙的工作啊,吾人怎能不好好珍惜每一口的呼吸呢?

                                      《詳細說明》

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=chalirose&aid=3339646

 回應文章 頁/共 2 頁  回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁

林秋玲
等級:8
留言加入好友
站樁
2009/09/29 11:19

以前站樁感覺腳酸發抖 站不到5分鐘

現在站樁 雖然說 放輕鬆 心無一念

 但是我默念著經文  念而無念

 居然可以站20分鐘

PS

感恩親愛的梅花居士回應拙作




小舜
分享站樁網站
2009/09/28 14:40
六指先生 您好

我是小舜,和您分享一個站樁的資訊,這是我偶然間在網路上面
看到的,裡面關於站樁的資訊非常非常詳細,一些我站樁遇到的
狀況情形,在網站裡面都有提到,這應該是一本書的內容,
只不過他有授權網路上面分享資訊,不過禁止轉載
站樁內容在第四部份有提到

(一抱通經穴--來自武林大成拳的養生絕學)

以上與您分享

書名:黃帝內經使用手冊
http://big5.ifeng.com/gate/big5/book.ifeng.com/book.php?book_id=1271


梅花居士(chalirose) 於 2009-09-28 17:01 回覆:
小舜:謝謝你提供的資料,非常受用。大陸寫的中醫書籍台灣出版很多,可說是排山倒海。在博客來網站的排行榜上,武國忠的書常在我的前後,久仰大名,其大作得要好好拜讀。


等級:
留言加入好友
he!!!!!!!!!!!!!!
2009/09/27 14:10
中秋佳節即將來臨!祝心情愉快!闔家平安! 
OK.gif picture by con069754


桃麗絲的家
等級:8
留言加入好友
一次要站多久阿?
2009/09/23 13:07
請問大師,一次要站多久阿?
梅花居士(chalirose) 於 2009-09-23 15:12 回覆:

養生樁是循序漸進,每次先站5分鐘,體能進步之後增為10分鐘,再進步為20分鐘,目標是30分鐘。進步的時間快慢不一定,因人而異。


Reed
等級:8
留言加入好友
怪不得之前在後院練站樁,老是不能專心...
2009/09/22 13:01
腳背上總感覺有蟲爬蟻走~
德州的火蟻又特厲害,害得偶疑神疑鬼....
每次草草收功,卻是虛驚一場!
敬請人道支援 我卓越不群的母親

八旬阿嬤
【台灣司法◎人間煉獄】部落格
梅花居士(chalirose) 於 2009-09-22 14:30 回覆:
感覺腳背上總感覺有蟲爬蟻走,或感覺腳背布滿蛛網,都是在行氣啦。
頁/共 2 頁  回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁