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慢一點做反應
2009/09/03 17:32:30瀏覽184|回應0|推薦0

 

 

如果每個人都能學會慢一點做反應,大多數的吵

架、衝突、爭論與其他會造成壓力的事就都能夠

避免了。

 

所謂「慢一點做反應」指的是簡單又刻意的延

遲,那會在事情發生與你做出反應之間保留一點

時間。

 

那也會在你一開始就覺得生氣,與你實際表現出

怒氣之間創造一點空間。 

 

慢一點做反應與反射作用剛好相反。

 

反射作用就像是一種自動的反應。

 

那是對同一種刺激物所產生的立即﹝通常是負面

的﹞反應。

 

譬如有人給你取了外號或批評你,你會立刻就發

起脾氣來。

 

你聽到一個壞消息,連氣都沒有喘一下就開始驚

慌失措了。 

 

或是看到男朋友跟另一個女孩子說話,妳就嚇壞

了。

 

重點在,那是剎那之間──幾乎就像是其他人掌

控了一切。

 

在這當中沒有空間,只是一種很快的反應。

 

你可能已經注意到,大多數的立即反應都會產生

相反的效果,

 

最後會傷到我們自己跟其他牽涉到的人。 

 

然而,令人驚訝的是,如果你能夠延遲一下你的

反應──

 

給自己一點時間沉澱下來,深呼吸一下,留一點

空間──

 

那種立即產生的怒氣、恐懼或其他情緒反應就會

很快的消失不見了。

 

你會注意到,有些事情在前一分鐘看起來還滿恐

怖的,過一陣子看起來就沒那麼可怕了。

 

或是某些事在這一刻會讓你發火,下一次卻不那

麼讓人惱火了。 

 

想想看你所見到的爭執與各種反應對別人感情造

成的傷害,

 

想想看有多少生命就這樣被毀滅或傷害了──

 

有多少人因此關進監牢裡──只不過因為他們不

知道要避免危險的反射作用式的反應。 

 

想想看,一個人如果不要說出那句粗話,或是一

開始時遲疑一下,做個深呼吸,把反應放慢一

點,會發生些什麼事?

 

這個世界仍然不會完美,但卻會多一點平靜。

 

 

Rain

     

( 心情隨筆心情日記 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=candy1963&aid=3284597