慢一點做反應   如果每個人都能學會慢一點做反應，大多數的吵 架、衝突、爭論與其他會造成壓力的事就都能夠 避免了。   所謂「慢一點做反應」指的是簡單又刻意的延 遲，那會在事情發生與你做出反應之間保留一點 時間。   那也會在你一開始就覺得生氣，與你實際表現出 怒氣之間創造一點空間。    慢一點做反應與反射作用剛好相反。   反射作用就像是一種自動的反應。   那是對同一種刺激物所產生的立即﹝通常是負面 的﹞反應。   譬如有人給你取了外號或批評你，你會立刻就發 起脾氣來。   你聽到一個壞消息，連氣都沒有喘一下就開始驚 慌失措了。    或是看到男朋友跟另一個女孩子說話，妳就嚇壞 了。   重點在，那是剎那之間──幾乎就像是其他人掌 控了一切。   在這當中沒有空間，只是一種很快的反應。   你可能已經注意到，大多數的立即反應都會產生 相反的效果，   最後會傷到我們自己跟其他牽涉到的人。    然而，令人驚訝的是，如果你能夠延遲一下你的 反應──   給自己一點時間沉澱下來，深呼吸一下，留一點 空間──   那種立即產生的怒氣、恐懼或其他情緒反應就會 很快的消失不見了。   你會注意到，有些事情在前一分鐘看起來還滿恐 怖的，過一陣子看起來就沒那麼可怕了。   或是某些事在這一刻會讓你發火，下一次卻不那 麼讓人惱火了。    想想看你所見到的爭執與各種反應對別人感情造 成的傷害，   想想看有多少生命就這樣被毀滅或傷害了──   有多少人因此關進監牢裡──只不過因為他們不 知道要避免危險的反射作用式的反應。    想想看，一個人如果不要說出那句粗話，或是一 開始時遲疑一下，做個深呼吸，把反應放慢一 點，會發生些什麼事？   這個世界仍然不會完美，但卻會多一點平靜。