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熱門低卡奶昔怎麼選?7款實測推薦懶人包》StayFull|搖搖袋餐低卡奶昔好喝嗎?
時事評論政治 2026/04/04 19:18:43

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」,但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔,而且外食熱量、油脂、調味都偏高,想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯:好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠,對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說,真的算是救星。

  1. 但問題來了:
  2. 市面上的類似產品超!級!多!
  3. 有的看起來很厲害,但喝起來像懲罰;
  4. 有的熱量很低,但兩小時就餓了;
  5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ,
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較,
用「真實上班族」的角度,告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選?我自己的5個挑選重點

代餐 這東西,不是「最厲害的就好」,是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候,先抓這五個原則:

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」,最後反而吃更多。
我自己會看:一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

  1. 蛋白質:至少要 10g+
  2. 纖維:越高越不容易餓
    兩個都有,飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來,
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡(這超重要)

不管成分再美好,
不好喝 = 無法持續 = 沒用
代餐不是挑耐力,是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛,那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本
CP值真的差很多。

一句話總結:
不是比功能,是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要,成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款:艾禾生醫|啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹,是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包,不需要瓶器、不用熱水,冷水直接搖就能喝,這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據(每份)


🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種,沒有粉感、沒有麥片味,也

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

126 kcal

早餐 一瓶不會有罪惡感,熱量控制得剛剛好

蛋白質

18 g

有做到「喝完飽得住」的重要關鍵

膳食纖維

3.5 g

配合蛋白質,飽足感會更明顯

溶解度

冷水可搖開

忙到只想找水就能喝的那種人會愛

飽足感

約 3 小時+

中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的(可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉),可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。


⭐ 優點

  1. 超方便:真的可以邊走邊喝,不用額外準備器材
  2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
  3. 口味多、接受度高,不是那種喝一次就再也不想碰的口味
  4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

  1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」,它偏 順口清爽型
  2. 想撐超久(4–5小時不餓)的人,建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

  1. 趕時間的上班族
  2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
  3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址:https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款:翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到,是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來,感覺就是很想讓人有安全感(笑)。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線,強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊心得(直接感受)

熱量

約 140 kcal

熱量比一般飲料還低,算剛剛好

蛋白質

20 g

這個很優秀,含量可以接受

膳食纖維

5 g

纖維高,對延長飽足感有幫助

溶解度

搖一搖即可

粉不算粗,基本上不會結塊

口感

奶昔偏濃、甜度中等

整體順口,不會有粉粉的那種味道

飽足感

約 4 小時

如果搭配水量足,能撐更久


🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔,喝完會有「我真的有吃東西」的感覺,不是那種水水的敷衍口感。甜度中等,但不會膩,味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠,可以自己多加一點水,風味還是很OK。


💡 飽足感測試(小芊真實狀況)

我喝完後,大概 3.5~4 小時 不會特別餓,搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話,我會再加一把奇亞籽,飽到會忘記要吃東西。


⭐ 優點

  1. 蛋白質含量很漂亮(20g),對提升飽足感是加分中的加分
  2. 纖維高,對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
  3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖,不用器材
  4. 不會有「減肥食品味」,口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

  1. 奶昔偏濃,如果是喜歡「清爽口感」的人,可能會覺得它有點扎實
  2. 價格比啵啵飲略高,長期喝要看個人預算
  3. 口味選擇沒那麼多,容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

  1. 想「穩定替代午餐」的人
  2. 容易餓,需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址:https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款:RENEW PHY|巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」,主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質,而且口味選擇真的很多,不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」,而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

240 kcal

比前兩款高一些,要謹慎控制飲用方式

蛋白質

21 g

非常到位,飽足感會比一般更實在

膳食纖維

5 g

纖維量夠,能明顯延長不餓的時間

蛋白來源

大豆蛋白 + 乳清蛋白

複合蛋白,不容易單調、口感比純植物蛋白好

口味

穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵

口味選擇多,可輪替比較不膩

飽足感

約 4 小時

是有「喝了真的吃了一餐」的感覺


🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔,不是水水的那種。
味道本身做得算好,不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

  1. 巧克力:像低糖版可可
  2. 玉米 / 地瓜:有「鹹食+甜香」的飽嘴感
  3. 抹茶:茶味偏柔,不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。


⭐ 優點

  1. 蛋白質量高(21g)+ 纖維夠(5g)→ 飽足感真的有
  2. 一包 = 一餐,不用另外配其他食物
  3. 口味選擇多,適合怕膩的人
  4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

  1. 熱量 比前兩款高,如果你是「想替代早餐/下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
  2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
  3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

  1. 想用直接替代一餐(午餐 / 晚餐)
  2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
  3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址:https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款:MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃,走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線,而且口味不是只有甜的,還有鹹湯可以選,這點很加分。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

150 kcal

熱量低,很適合早餐或下午替代點心

蛋白質

12 g

蛋白質比前三款少一些,飽足感偏溫和

膳食纖維

3.2 g

基本量,搭水一起喝會更有感

特色添加

MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等

訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽,是不容易餓

口味

法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可

鹹口味是亮點,減少甜膩疲乏感

飽足感

約 2.5–3 小時

屬於「舒服的飽」,不是撐的那種


🥤 口感

這款跟其他最大不同是:

  1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
  2. 法式濃湯 是 鹹口+溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人,這款可以成功中斷「甜食疲勞」。


⭐ 優點

  1. 熱量超好控制(150大卡) → 適合減脂期、飲控期
  2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
  3. 添加 MCT + 植萃,不是靠蛋白質撐飽,而是延緩飢餓
  4. 味道不會太厚重,喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量較低(12g) → 如果你很容易餓,可能撐不久
  2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
  3. 想用它取代午餐的人,建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡,飽足感會更佳

🎯 適合的人

  1. 早餐懶得想要吃什麼的人
  2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
  3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
  4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址:https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款:Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」,不是要你喝完很飽,而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味,喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔,所以接受度很高,尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

127 kcal

熱量很漂亮,代替早餐或下午時段剛剛好

蛋白質

15 g

不會太低也不太高,屬於喝起來不會有負擔的那種

膳食纖維

5 g

纖維量很好,能讓飽足感更加平穩

特色成分

BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質

補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯

口味

水果牛奶

喝起來 清爽不膩,像飲品

飽足感

約 2.5–3 小時

飽的方式是「不會餓」,不是「很撐」


🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

  1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
  2. 口感很順,不會沙沙或結塊
  3. 很像「便利商店鮮奶+水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品,那這款是友善入門。


⭐ 優點

  1. 喝起來輕鬆,不累、不膩 → 非常適合每天喝
  2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
  3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
  4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

  1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
  2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感,會覺得它偏輕
  3. 想用它取代午餐或晚餐的人,建議:
    可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

  1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
  2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
  3. 想飲控,但不想喝濃稠奶昔的人
  4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址:https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款:StayFull|搖搖袋餐

這款主打 清爽口味,不是追求高蛋白或超長飽足感,而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底,適合容易對乳製蛋白成分敏感的人,加上茯苓與山藥讓口感更順,也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

164 kcal

熱量適中,可以做早餐代替,不會太重

蛋白質

8.4 g

蛋白質偏低,不是追求高飽足感的族群

膳食纖維

1 g

纖維量較少,建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩

蛋白來源

豌豆蛋白 + 乳清蛋白

口感比較柔和、不厚重

口味

伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶

味道溫柔、不甜、不膩,日常喝不會壓力大

飽足感

約 1.5–2 小時

屬於「不會餓太快」但不是「很飽」


🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香,不是奶昔、也不是濃湯。

  1. 伯爵奶茶:茶味明顯,像淡版奶茶
  2. 玫瑰奶茶:有香氣但不甜膩
  3. 綜合莓果:微酸感,比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感,會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力


⭐ 優點

  1. 豌豆蛋白為主,對乳或蛋白質敏感族友善
  2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
  3. 不厚、不卡喉,上班或早上剛起床喝都沒負擔
  4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量低(8.4g) → 飽足感不是用蛋白質撐的
  2. 若想用它取代午餐或晚餐,建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
  3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水,飽足感會更明顯

🎯 適合的人

  1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
  2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
  3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
  4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址:https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款:Body Goals|飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」,不是把你撐到很飽,而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線,喝起來比較像飲品,接受度高。主打添加 白腎豆+白山藥+白薏仁,更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

120 kcal

熱量超友善,很適合早餐或下午茶時段

蛋白質

8 g

蛋白質偏低 → 不是用來撐很久

膳食纖維

5 g

纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續

特色成分

白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白

強調 輕盈、體態管理、維持狀態

口味

巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾

口味選擇多,不容易喝膩

飽足感

約 2–2.5 小時

舒服型飽足,不脹、不壓胃


🥤 口感

口感是 柔順系|不稠不膩

  1. 巧酥可可:像「甜度減半的可可脆片牛奶」
  2. 紅茶拿鐵:茶香明顯,喝起來溫柔
  3. 香蕉 / 蘋果歐蕾:偏「早餐飲感」,適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」,非常好入口。


⭐ 優點

  1. 熱量低(120kcal) → 減脂、飲控期非常好用
  2. 口味種類多 → 不會喝到心累
  3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
  4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量偏低(8g) → 不適合用來取代午餐/晚餐
  2. 想要飽更久 → 建議調配:
    加無糖豆漿/高蛋白奶/奇亞籽/一顆白煮蛋
  3. 如果你偏好濃稠奶昔感(像 RENEW PHY 那種)→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

  1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
  2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
  3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
  4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址:https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點,做出一張就看懂的低卡奶昔比較表


🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異(以日常實際使用角度比較)

品牌 / 產品名

熱量(每份)

蛋白質

膳食纖維

飽足感(真實)

口感風格

最適合的族群

不適合的族群

① 艾禾生醫 啵啵飲

126 kcal

18 g

3.5 g

3~3.5 小時

奶昔濃稠但順口

想補蛋白、想喝起來「有料」的人

不喜歡濃稠感的人

② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲

185 kcal

17.9 g

3.6 g

3~4 小時

飽足厚口感

想直接取代午/晚餐的人

想喝「清爽」口感的人

③ RENEW PHY 巧口奶昔

240 kcal

21 g

5 g

小時左右

最濃稠、有食物感

想「真的喝一餐」的上班族

想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人

④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐

150 kcal

12 g

3.2 g

2.5~3 小時

清爽+有鹹口味可輪替

不喜歡喝甜的人、怕膩的人

想高蛋白的人

⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白

127 kcal

15 g

5 g

2.5~3 小時(舒服型)

輕柔、好入口、像飲品

需要每天喝、不想有負擔的上班族

想追求「喝完很飽」的人

⑥ StayFull 搖搖袋餐

164 kcal

8.4 g

1 g

1.5~2 小時(微飽)

最清爽、最不厚重

腸胃敏感、想要喝「輕感」的人

想「撐很久」的人

⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔

120 kcal

8 g

5 g

2~2.5 小時(溫和飽足)

早餐奶系、口味多

想找不膩,每天都喝得下的人

需要高蛋白與強飽足者


🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境

推薦款式

為什麼

想直接省一餐 

① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品

這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。

想喝輕鬆不壓胃的 

⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull

清爽好入口,不會喝到肚子脹或不舒服。

下午很容易嘴饞、想避免亂吃

④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals

飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。

健身後想補蛋白

① 啵啵飲

蛋白質量漂亮,不會太甜,不會膩。


💡 簡單一句話幫你記

產品

筆記句

啵啵飲

補蛋白很可以,不壓胃

翰方御品

想喝飽、真的取代正餐就選它

RENEW PHY

最像「真的吃飯」,飽最久

莯蒔

有鹹口味 → 最耐喝不膩

拉蓓

清爽溫柔型,每天都喝得下

StayFull

輕飲型,腸胃敏感者友善

Body Goals

早餐系代餐,口味多、好輪替

📝選擇小測驗|找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況,每題選擇最接近你的答案。


1) 你喝的最主要的目的?

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ,只想喝點東西
D. 想補蛋白,維持身體狀態


2) 你希望喝完的飽足感是?

A. 很飽,可以撐 4 小時
B. 舒服不餓,可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔,只要不空腹就好


3) 你喜歡哪種口感?

A. 濃稠奶昔感(喝起來有存在感)
B. 不稠、不厚,像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選,不想每天喝甜的


4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適?

A. 是,我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題


5) 你希望口味的變化程度?

A. 味道不要太花,我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流,不然會膩
C. 只要不是太甜,我都可以


🎯 測驗結果|你最適合的是

把你每題選的字母記起來,最多出現哪個,就是你的選擇方向 ✅


選項最多

你適合的產品

原因解讀

最多

① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品

這三款飽足感十足,而且推薦的網友很多。

最多

④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals

你追求「舒服+不餓」,這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。

最多

⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull

你喜歡清爽好入口、沒有負擔的,這兩款最適合「每天喝」。

最多

① 啵啵飲

你在意營養補充與狀態維持,這款蛋白質含量表現最好。


常見問題 Q&A

Q1:可以完全取代三餐嗎?
 A1:不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」,適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用,容易營養單一,也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質,效果會更穩定。


Q2:會不會越喝越餓?
 A2:會不會餓取決於 蛋白質+膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低,或纖維不夠,血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選:
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。


Q3:會不會讓代謝下降?
 A3:只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低+蛋白質攝取不足
所以如果你在期間還有:

  1. 正常喝水
  2. 吃夠蛋白質
  3. 適度走路或運動
    代謝會是穩定的,而不是降低。

Q4:要喝多久才會看到效果?
 A5:通常 7–14 天 就能感覺:

  1. 腹脹變少
  2. 下午不再容易亂吃
  3. 身體比較輕
    如果搭配規律飲水與正常作息,1 個月會有更明顯的體態差異

 

Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白低卡奶昔男生喝效果好嗎?

在工作、生活與體態之間找到平衡,真的不容易。每天早上趕著出門,午餐又常被會議打斷,想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY|巧口奶昔用過會回不去嗎?
我在這次實測7款產品後後,發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實,沒有哪一款是「最好」的選擇,關鍵在於:找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族,建議可以先從三個方向挑選:MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐減肥期間可以喝嗎?
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼,安心又不踩雷。Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白低卡奶昔長輩可以喝嗎?
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐女生喝適合嗎?
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals|飽飽控卡白奶昔和一般飲料差在哪?
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫|啵啵飲低卡奶昔女生適合嗎?
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給,或是輕食替代。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐買回來會後悔嗎?
當我們願意花一點時間挑選適合的產品,就能讓「健康」不再是遙遠的口號,而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量,還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包,讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

石林是上蒼蓋在麻旺身上的一枚印章,麻旺也因石林而聞名。 被季節打磨的鳥鳴,撞響這片石林的晨鐘。云飛霧散,曲卷的山在太陽下開始奔跑,石林穩穩地騎在如馬的背脊。 石林的往事,鐫刻在古怪的皺紋里,亙古的水呀,帶走了鮮活的生靈,舟楫與風帆。從浪峰走來的巖石,在一次次失敗的旅行中迷失了回家的路。 風和雨雕刻憂傷年輪的前額,在太陽與月亮的游走中,已顯得白發蒼蒼。 是誰扭曲了巖石的容貌?是誰扭傷了巖石的肢體?此時,我只能用春天蓬勃的生機和一行行贊美的素詩為你療傷。 白竹的竹篁人家,沿襲刀耕火種,原始的頑漬滲進鈣質的巖畫。長高的炊煙與參天大樹在白云里交媾,把山石的奇險裝進山塬里的祥和。 走過梨花飄落的小徑,花瓣墊高了春的思想。穿行昏黯的石林,聳峰壓低了我的海拔。觸摸富有記憶的巖苔蘚,有時間過往棱角和古老胎記的烙印…… 我一不小心,跌進耕者的喊山號子里。隱約間,聽出了丈量對岸尺子的刻度和顫音十足的回音。牛走巖峰,從鈴鐺的夾縫里,聽出了悠閑節拍里的一份淡定。 一幅春畫闖進眼簾,清新搽亮我的視野。 竹籬、小道、豆腐的田塊、如梳的壟行。 小院、炊煙、磨洗的農具、如珠的種子。 藍天、白云、參天古樹、如筍的石林…… 春筆濃郁記敘這山,這石,這里散落的風景。 身臨其境,一個不接納石頭的人,反被石頭接納。 波涌的詩思在流動,在狂奔…… 此刻,山不動,我動。 >>>更多美文:心情隨筆

我家里珍藏著好多精美的書簽,它們既不是一幀幀設計精美的紙簽,也不是散發著木質清香、經久耐用的木簽,而是樹葉制成的,仿佛是天然工藝品的葉脈書簽。 每至秋天,涼風颯颯之際,樹葉兒經過了春天陽光雨露的滋潤,夏天烈日熱風的鍛煉,變得豐盈厚實起來。綠色的葉肉不再像春天那樣,只是一股青嫩的汁水兒,葉的脈系也不再脆弱。此時,正是做葉脈書簽的黃金季節。 先采摘好樹葉,以不老不嫩、葉肉肥厚的為佳,用涼水洗凈晾干備用。取一燒杯,盛凈水200毫升,放入碳酸鈉、氫氧化鈉各5克,燒杯底部放上石棉網,于酒精燈上緩緩加熱,待溶液沸騰,再放入精心挑選的樹葉,煮5分鐘至10分鐘,到葉兒變成棕黑色、葉肉膨脹起來、表面呈毛茸茸狀時,便可取出用涼水浸潤一下。再取出試管刷,輕輕刷去表面葉肉,直至葉兒的脈絡完全清晰地露出來為止。 晾干的葉脈書簽,有的如一柄葫蘆狀的長扇;有的如古代美女撲蝶捉螢的團扇;有的如天上閃爍的星星;有的如一柄青銅長劍……那生動的造型全以你所選樹葉的形狀而來。那絲絲縷縷的脈系,繁縟而不紊亂,其天然有序的造型,令人嘆為觀止。看著看著,仿佛已有涼風正從中微微拂來。夜讀之時,每每翻至續接之處,見有一柄小扇早已等候在此,恰如逢朋遇友一樣,心里有說不出的怡悅與激動。 不少友人嫌葉脈書簽顏色枯黃陳舊,便用各種顏色的墨水逐個浸潤,再用吸水紙吸干。于是,一張張葉脈書簽便變得五彩繽紛起來。我將這些彩色的書簽和未經染色的書簽,分門別類地夾入書本中。未染的古樸,就夾入古典名著中;染色華麗的,就夾入散文集、詩集中。只要一翻書本,不是平淡古樸的氣息撲來,就是如入花團錦簇的百花園中,一股喜悅的溪流從心上潺潺地流過。 如今,又是金風送爽的季節,我的書友們又學著我,紛紛行動起來。看著他們晾開的彩色葉脈書簽,猛然間,我像是看見無數的彩蝶正翩然聚會。 >>>更多美文:現代散文

風景朋友圈文案 1、松樹蒼翠地站在白皚皚的雪地里,隨著凜冽的西北風,搖晃著身子,發出尖厲刺耳的呼嘯,像是有意在蔑視冬天。 2、我喜歡,我喜歡姹紫嫣紅的春天,因為春天可放飛理想風箏。春天給我們送來溫暖的陽光,我們沐浴在金色的春天里。我喜歡,我喜歡綿綿細雨的春天,因為春雨是那么稀少珍貴。春天是那么生機勃勃,趣味盎然! 3、小燕子拖著剪刀似的尾巴,回到北方的家鄉,它們“嘰喳,嘰喳”地叫著,好像在說:“春來了,春來了!” 4、那是一個久旱不雨的夏天,炎熱的太陽烤得田里的老泥鰍都翻白了,村邊的小溪,溪水一下低了幾寸,那些露在水面的石頭,陡地變大了。 5、春天的陽光格外明媚,春姑娘展開了笑臉,太陽,紅紅的光束射過來,那溫柔地撫摸你,像年輕的母親的手。 6、我喜歡,我喜歡滿目蒼翠的夏天,因為夏天可縱情泳池游泳。夏天給孩子們帶來歡樂,他們是夏季里最快樂的天使。我喜歡,我喜歡狂風暴雨的夏天,因為夏雨是那么豪爽干脆。夏天的荷花給我們露出笑臉,夏天的荷葉向我們展示魅力。 7、秋天的美是理智的--它不像春那么嫵媚,夏那么火熱,冬那么含蓄。 8、初夏時節,各色野花都開了,紅的、紫的、粉的、黃的,像繡在一塊綠色大地毯上的燦爛斑點;成群的蜜蜂在花從中忙碌著,吸著花蕊,辛勤地飛來飛去。 9、我喜歡,我喜歡千變萬化的四季,因為四季的變化令人驚奇。我喜歡,我喜歡豐富多彩的季節。因為季節是那么變化多端。四季的景色輪流經過,我們又長了很多季節的見識。 10、金秋的陽光溫馨恬靜,侗鄉的秋風和煦輕柔,藍天白云飄逸悠揚。 11、初夏的陽光從密密層層的枝葉間透射下來,地上印滿銅錢大小的粼粼光斑。 12、剛到下午4點多,太陽就已經收起它那淡淡的光,好像也怕冷似的,躲進了像棉胎一樣厚的云層。 13、秋,收獲的季節,金黃的季節--同春一樣可愛,同夏一樣熱情,冬一樣迷人。 14、我喜歡,我喜歡紅葉似火的秋天,因為秋天可郊外野炊登山。秋天給人們帶來豐收的喜訊,收獲的喜悅掛在人們的臉上。我喜歡,我喜歡冷雨敲窗的秋天,因為秋雨是那么思緒萬千。色彩斑斕的秋天給人們留下美好的夢想。 15、那年冬天,那個冷呀,把人凍得鼻酸頭疼,兩腳就像兩塊冰。 16、我喜歡,我喜歡白雪皚皚的冬天,因為冬天可快樂地打雪仗。我喜歡,我喜歡鵝毛大雪的冬天。因為冬雪是那么賞心悅目。冬天給人們帶來特別的驚喜,北國風光是那么吸引游客。人們在雪地里盡情地劃著雪橇,歡樂的笑聲響徹云霄。 17、春天來了!你看,融化的冰水把小溪弄醒了。“丁冬、丁冬”,它就像大自然的神奇歌手,唱著清脆悅耳的歌,向前奔流。 18、那天,天熱得發了狂。太陽剛一出來,地上已經著了火,一些似云非云、似霧非霧的灰氣,低低地浮在空中,使人覺得憋氣。 19、秋天的美是成熟的--它不像春那么羞澀,夏那么坦露,冬那么內向。 20、十冬臘月天,雪堵著窗戶,冰溜子像透亮的水晶小柱子,一排排地掛在房檐上。 適合發朋友圈的風景文案 1、沿著湖邊走,湖邊種著一行柳樹。一陣微風吹過,她的辮子隨風舞動,美麗極了。走上石拱橋,我看見碧綠的湖水在陽光的照耀下,波光閃動,這讓我想起了蘇軾的詩句“水光瀲滟晴方好”。湖面上有鴨子造型和天鵝造型的游船,像鴨子和天鵝一樣在水面自由自在地游著。西湖還有精致的亭子、奇特的假山等等。西湖真是風景優美,景色宜人。 2、田野里,高粱揚起了黑紅黑紅的臉龐,玉米好像聽了秋姑娘的笑話似的張開了大嘴露出了顆顆金牙,稻子一片金黃,微風一吹,就像漾起了金色的波浪。 3、秋天,涼涼的,每一個人都穿上了厚厚的衣服,就連太陽,也少了加熱的活力。可是,大地媽媽最高興,因為自己又多了一件金黃色的衣裳,她一穿,整個中國都變了。楓葉似火,其它葉子都黃黃的,在空中跳起了華爾茲呢!秋天,它也很節約電,都不用開空調了,這要節約多少電。大雁追上白云,好像在說:“等等我呀,我也要去南方。” 4、風,那么輕柔,帶動著小樹、小草一起翩翩起舞,當一陣清風飄來,如同母親的手輕輕撫摸自己的臉龐,我喜歡那種感覺,帶有絲絲涼意,讓人心曠神怡。享受生活,不一定要有山珍海味、菱羅綢緞為伴,然便是上帝所賜予人類最為珍貴的。 5、春天處處生機勃勃。你瞧:小區里的那棵柳樹,它那光禿禿的柳枝上,露出陣一絲絲綠意。那棵玉蘭樹上,長出了一個個花苞,含苞欲放,湊近一聞,清香怡人。 6、春天,桃花競相開放,爭奇斗艷。樹木抽出新的枝條,綠油油的葉子向四面舒展。大樹下嫩綠的小草從土地里探出頭來,草地上盛開一朵朵艷麗的鮮花。春風幫楊柳“梳”著綠色的頭發。 7、我們學校大門前有一個小小的池塘,它圍著中間的小竹繞了個圈。池塘里養了些金魚,有的大,有的小,有的是紅的,有的是白和黃相間的,它們在水里歡快的游來游去,好似在提醒我們:看秋天來了!是的,在它們的身上,我們只要多留點心,也能看到秋天的美麗。 8、花園里的桂花開了,菊花也開放了,五彩繽紛,有紫紅的、淡黃的、雪白的……美麗極了。陣陣秋風吹過來,美麗的菊花在秋風中頻頻點頭,好像在說:“秋天多美麗啊!” 9、一眼望去,疏疏的林,淡淡的月,襯著蔚藍的天,頗像荒江野渡光景;那邊呢,郁叢叢的,陰森森的,又似乎藏著無邊的黑暗;令人幾乎不信那是繁華的秦淮河了但河中眩暈著的燈光,縱橫著的畫地,悠揚著的笛韻,夾著那吱吱的胡琴聲,終于使我們認識綠如茵陳酒的秦淮水了此地天裸露著多些,故覺夜來的獨遲些;清清的水影里,我們感到的只是薄薄的夜這正是秦淮河的夜。 10、走在鄉間的小路上,我發現家家戶戶門前都種著幽香醉人的玫瑰花,紅的鮮艷,粉的嬌媚,白的純潔,還有紫的、淺黃的……多彩絢麗的玫瑰讓我深深陶醉了。一位老奶奶從屋里拿出一把剪刀,“咔嚓”,剪下了一朵淺黃的玫瑰送給我。 11、小操場的場地滑滑的,讓人走起來十分舒服。我們經常到小操場做操,因為可以在那里呼吸新鮮的空氣。去寢室的臺階旁,長著一棵高大的黃桷樹,像站得筆直的士兵,守衛著巴蜀校園。聽說這棵樹已有60多年了,長得有三層樓高呢!操場旁邊還有滑滑梯,上面鑲著一塊塊五顏六色的石頭,像閃耀著的霓虹燈。一共有四個滑滑梯,滑滑梯的中間有一條小路,小路中間栽了許多花草,連成一片,像綠色的海洋。第一個滑梯表面光滑,像被灑過水的玻璃;第二個滑梯一點也不滑,像粗糙的手;第三個滑梯的中間,被花草擋住了一點點,給人一種探險的感覺;第四個彎彎曲曲,像一條蚯蚓。操場旁邊有一個學習的地方,叫菁園。它的墻是用一塊塊石頭砌成的,有五層樓高,真是功夫不負有心人啊! 12、早晨,一縷輕柔的陽光照進來,讓這里顯得生機勃勃。中午,輕柔的陽光變成了強烈的陽光。這時,如果你美美地睡上一覺,便會覺得一下午都精神飽滿,神清氣爽。你還會發現,有一片兒蔥翠的芹菜正在悄悄的生長著。他們就像正在比賽長大的小朋友一樣,每天都爭著、搶著喝那純潔的清水,朝著陽光茁壯成長。 13、滿天的星星就像無數雙眼睛,一眨一眨的,非常好看!月亮露出迷人的笑臉,多像是一個美麗文靜的小姑娘。它把皎潔的月光輕輕地灑向人間。我最喜歡十五的月亮了,因為十五的月亮是一年中最圓最亮的,它向大地灑下了一片銀光,把大地裝點得格外美麗! 14、夏天,樹木長得蔥蔥蘢蘢,稠密的枝葉把山里封得嚴嚴實實的。雖然城市里的空氣很熱,但是,走在青秀山的小路上,會感到非常涼爽,象一臺巨大的空調,熱的感覺一點兒也沒有。 15、近處的浪花不時地涌上沙灘,它們互相追逐,互相嬉戲,不停地撞擊著礁石,發出了“嘩嘩”的歡快聲,好像在歡迎我的到來呢!遠處的海浪一個接一個,一排接一排地奔騰著,向沙灘滾去。我急忙脫下鞋襪,走進淺水中,享受海浪帶來的歡樂和喜悅。 16、舉目遠望,無邊無際的大海好像與天連接在一起。海面上,成群結隊的海鷗正在飛翔。他們有的在海面上展翅高飛,有的在海面上蜻蜓點水,有的在海面上竊竊私語,還有的在海面上興致勃勃地捕魚……一只只海鷗成了海面上快樂的音符。 17、秋天的早晨,太陽公公早早的起床,看著小學生上學去;太陽公公喚來了秋姑娘,秋姑娘在我們的校園里玩耍;秋姑娘玩著玩著,一不小心就把樹上的葉子吹了下來,黃色的樹葉像一只只黃蝴蝶在跳舞,慢慢飄下來。秋姑娘又跑到花園里玩,她張大眼一看:全是金黃色的一遍,高興極了,就像金黃的稻麥在田野里自由的飄蕩。小學生在操場上聞到了月季的花香,同學個個臉上都掛著笑容。 18、春天,可愛的小草從地下探出頭來。樹木抽出新的枝條,長出嫩綠的葉子。穿黃色裙子的迎春花妹妹正向我們點頭。桃花公主穿上了紅紅的衣裳,我感覺春姑娘已經把春天的色彩撒下人間。 19、大片大片金燦燦的油菜花映入了我的眼簾,我置身于花海中,旁邊還有一群群蜜蜂“嗡嗡”地辛勤工作……除了油菜花,還有牽牛花、鈴鐺花和一種不知名的小花,這種小花有五片潔白的花瓣,花瓣最里面是橘黃色和白色的花蕊……遠處,農民伯伯又開始辛勤地勞動了:播撒谷種、春耕、犁田…… 20、春天,小溪唱著跳著,流向前方。在經過的路上,萬物跟它打著招呼,小溪變得更歡了。小鳥在它頭上飛來飛去,嘰嘰喳喳地鳴叫,仿佛在說:“小溪,你好呀!”花花草草向它點點頭,為了感謝它給予了自己一份甘露,還有昆蟲向它擺擺手,高興地說:“謝謝你哦!讓我吮吸你那甘甜的乳汁。”小溪對它們都抱以微笑,愉悅地回答著:“不用謝!我很高興能夠幫助你們啊!” 風景朋友圈文案 1、夏夜特有的像夢幻一樣的安溢使得一切生物似乎都愿俄人睡了,雖有金鈴子一類的草蟲的絲絲的叫聲,但聲音那樣的細弱、遙遠,也象是在說夢話呢! 2、立馬草原。雪山腳下,會不會有一群溫順肥壯的牛羊?會不會有一群熱情奔放的駿馬,正在歡快的馳奔?藍藍的天上會不會飄著幾朵白云?那輪金色的太陽會不會光芒四射?在寬闊的草原上,你會不會豪情如那展翅翱翔的雄鷹?你會不會有豪情萬丈的歌聲? 3、七月,透藍的天空,懸著火球似的太陽,云彩好似被太陽燒化了,也消失得無影無蹤。 4、夜闌人靜,獨自一人諦聽著鐘擺在冷漠地、不停地擺動。黑夜與睡夢籠罩著大地,萬籟俱寂。 5、夏夜,蚊子多了,便搖著蒲扇坐在槐樹下,從密葉縫里看那一點一點的藍天。 6、冬景佳句*隆冬,北風凜冽,銀灰色的云塊在天空中奔騰馳騁,寒流滾滾,正醞釀著一場大雪。 7、秋夜,天高露濃,一彎月牙在西南天邊靜靜地掛著。清冷的月光灑下大地,是那么幽黯,銀河的繁星卻越發燦爛起來。 8、濃密的樹葉在伸展開去的枝條上微微蠕動,卻隱藏不住那累累的碩果。看得見在那樹叢里還有偶爾閃光的露珠,就像在霧夜中耀眼的星星一樣。 9、七月盛夏,瓦藍瓦藍的天空沒有一絲云彩,火熱的太陽炙烤著大地,河里的水燙手,地里的土冒煙。 10、炎熱的盛夏,土地非常干渴,水剛一沾著泥土,就發出吱吱的聲響,又細碎又清晰,一點兒也不流淌,馬上就被吸干了,在須根的周圍留下一小圈淡淡的影子。眼前那影子很快地淡下去,一會兒就只剩下一點兒差不多不能辨認的痕跡。 11、青草、蘆葦和紅的、白的、紫的野花,被高懸在天空的一輪火熱的太陽蒸曬著,空氣里充滿了甜醉的氣息。 12、盛夏,天熱得連蜻蜓都只敢貼著樹蔭處飛,好像怕陽光傷了自己的翅膀。 13、冬天,戶外那粘滿霜雪的柳樹上盡是樹掛,像是一根根銀條懸掛在樹上,格外壯觀。 14、春雨連綿,灑在院里的梧桐樹上,沙沙沙像音樂家輕輕拔動琴弦,又像蠶寶寶在悄悄吞食桑葉。 15、小鳥不知躲匿到什么地方去了;草木都垂頭喪氣,像是奄奄等斃;只有那知了,不住地在枝頭發出破碎的高叫;真是破鑼碎鼓在替烈日吶喊助威。 16、太陽剛露臉的時候,我沿著小河往村里走,那么淡淡的清清的霧氣,那么潤潤的濕濕的泥土氣味,不住地撲在我的臉上,鉆進我的鼻子。 17、夏夜,天上綴滿了閃閃發光的星星,像細碎的流沙鋪成的銀河斜躺在青色的天宇上。大地已經沉睡了。 18、太陽像個老大老大的火球,光線灼人,公路被烈日烤得發燙,腳踏下去一步一串白煙。 19、夏天到了,草原上的草長高了,隨風搖擺,連綿不斷,似海浪起伏。更美的是到處開滿了各色小野花,遠遠望去,像碧綠的大地毯上繡著五彩的花朵。草原到處翠色欲流,輕輕流入云際。 20、空中沒有一片云,沒有一點風,頭頂上一輪烈日,所有的樹木都沒精打采地、懶洋洋地站在那里。 21、鳥雀的歡噪已經退讓到另外一些角落去。一些愛在晨風中飛來飛去的小甲蟲便更不安地四方亂闖。 22、當大地剛從薄明的晨嫩中蘇醒過來的時候,在肅穆的清涼的果樹園子里,便飄蕩著清朗的笑聲。 23、太陽的周圍最紅,紅得那樣迷人。紅色向四下蔓延著,蔓延了半個天空,一層比一層逐漸淡下去,直到變成了灰白色。 24、云霞升起來了,從那重重的綠葉的斡隙中透過點點金色的彩霞,林子中映出~縷一縷的透明的淡紫色的、淺黃色的薄光。 25、那是一個久旱不雨的夏天,炎熱的太陽烤得田里的老泥鰍都翻白了,村邊的小溪,溪水一下低了幾寸,那些露在水面的石頭,陡地變大了。 26、當春姑娘還在家鄉的小河邊散步,觀賞著美景時,夏弟弟跳到小河里去喝水,惹得春姑娘生了氣,一撩衣裙,飄然而去。 27、、翻騰著的紫紅的朝霞,半掩在白楊樹的大路后面,向著蘇醒的大地投射出萬紫千紅的光芒。逐漸,撥開耀眼的云彩,太陽象火球一般出現了,把火一樣的紅光傾瀉到樹木上、平原上、海洋上和整個大地上。 28、路旁邊浪似地滾著高高低低的黃土。太陽給埋在黃土里,發著肉紅色。可是太陽還燒得怪起勁的,把他們的皮肉燒得變成紫黑色,似乎還聞得到一股焦味兒。 29、夜的草原是這么寧靜而安詳,只有漫流的溪水聲引起你對這大自然的深思。 30、我喜歡,我喜歡滿目蒼翠的夏天,因為夏天可縱情泳池游泳。夏天給孩子們帶來歡樂,他們是夏季里最快樂的天使。我喜歡,我喜歡狂風暴雨的夏天,因為夏雨是那么豪爽干脆。夏天的荷花給我們露出笑臉,夏天的荷葉向我們展示魅力。 31、秋后的后半夜。月亮下去了,太陽還沒有出,只剩下一片烏藍的天;除了夜游的東西,什么都睡著。 32、站在這地方看見太陽升起過十多次,每一次在我的面前總是誕生一個新的世界,充滿新奇的美麗。 33、清澈的空氣使大地廣漠無垠,把它無限地擴展開去。一切都在往遠方同去,而且在召喚人們也到大地的藍色邊沿上去。 34、風兒帶著微微的暖意吹著,時時送來布谷鳥的叫聲,它在告訴我們:“春已歸去。” 35、一到夜里,又高又藍的天空稀疏地綴著寶石一樣的星辰,天邊時時扯著鬼睞眼似的火閃,空氣里彌漫著泥土,霧露和稻子的清新氣息。 36、太陽已經轉到西山頂上去了。慘淡的光芒,照射著雪地上的血跡,也照射著茫茫的山野,山野間是一片雪白,看不見一點路的痕跡。 >>>更多美文:文案朋友圈

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