近視眼是現在中國兒童的常見眼病，孩子進行學習工作任務重，壓力大，又很容易導致缺少室外運動，近視眼也越來越成為普遍，日常要怎么可以預防近視眼呢?下面來看看預防兒童近視的食物有哪些呢?

1、硬質食物，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是困難的，因為噴嘴可以提高面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調整鏡頭以避免近視的發生很強的能力。適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、豆類等。這些對於食物既耐吃力又富含養分，特別需要值得我們推薦。

2、含鈣食物，鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。科學依據是眼球就像一個裝滿水的小塑料袋。如果缺鈣，它的“液壓力”就會上下起伏，無法維持正常狀態，就像燈泡被點亮一樣，很容易因為電壓上下起伏而燒壞。 如果眼球缺鈣，會使發育異常而形成近視。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝髒、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

3、枸杞子10克、陳皮3克、紅棗8枚、蜂蜜2匙。制法:枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內,加水適量,用文火煮沸20分鍾,取頭汁,再加水煮,取二汁。吃法：頭、二汁分2次服，相隔3-4小時，服時，加蜂蜜1匙。枸杞子10克、陳皮3克、桂圓肉10個、蜂蜜1匙。制法：枸杞和橘皮中取得兩層紗布，然後上鍋用龍眼肉，加水適量，煮沸用中火一個半小時在一起，采取桂圓肉及湯，蜂蜜袋子。吃法：下午當點心。

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