自從2011年開始跑超馬以來，征戰幾場12小時與24小時的超馬賽事後，就一直在尋找一隻電力超強，可以隨時監測心率，甚至最好能不需要心率帶的GPS運動手錶，以因應24小時超長賽事的全程記錄，而不需要準備兩隻手錶。

去年有個機會獲得「運動筆記」的邀請，參加「EPSON Runsense SF-810」運動手錶的產品分享會與GPS錶試用，對於這個成立於1942年的「SEIKO EPSON」精工愛普生所生產的手錶深具信心，母公司SEIKO的鐘錶在臺灣人的心目中應該完全不陌生，幾乎就等同於精密鐘錶的代名詞，我的第一個成年禮的手錶就是SEIKO金屬扣環的石英錶，精確好看又堅固耐用，以SEIKO的技術與口碑，所生產的GPS運動手錶當然也令人充滿期待！

「EPSON Runsense SF-810」運動手錶陪我征戰了四場標馬賽事與一場12小時超馬賽事，讓我對於比賽當下的狀況有即時又切身的數據掌握，提供我在長時間比賽中能隨時調整速度與補給。

今年很榮幸再度獲選參加新一代的「EPSON Runsense SF-850」運動手錶的分享會與試用，當然要好好來了解一下增加了那些特異功能！

開 場

◎位於Lamigo會館的活動會場

◎非常適合超馬跑者使用的EPSON Runsense SF-850，也吸引超馬圈極負盛名，曾在2012年東吳24小時超馬賽中創下241.6公里，而成為國內第二位獲得國際超級馬拉松協會認證的選手──鄒雙喜上校的大駕蒞臨！

產品介紹與代言

「EPSON Runsense SF-850」運動手錶與前一代最大的差別是多了兩項功能，其一是增加VO2max (最大攝氧量) 監測，讓跑者透過簡單的設定，即可獲得原本需要在實驗室大費周章才能獲得的VO2max數據，藉以調整日常的訓練課表。其二是多了24小時活動量監測，包括心率、卡路里、步數、睡眠、心情等日常活動，都能即時顯示於錶面上，這與EPSON的另一項服務「PULSENSE 心率有氧教練」非常類似，與GPS跑步運動錶相結合，更提升了產品的專業度。

另外最讓我在意的電力持續度方面，SF-850仍維持開啟GPS+心率偵測功能能撐20小時的電力，僅開啟GPS功能，更可達24小時的持久電力，這對於超馬選手來說，確實是相當迷人！

◎EPSON Runsense SF-850推出黑色與白色兩款配色

◎EPSON派出口條清晰又美麗的同事，為跑者們解說EPSON Runsense SF-850的新功能

◎SF-850的三大特色

◎錶面上有七個心率然指區間指示，可以馬上知道當下的心率值

◎產品比較總是殘酷的，三個領導品牌捉對比較廝殺

◎錶體背面是可偵測心率的感應器

◎將將！新錶登場

與SF-810一樣，「EPSON Runsense SF-850」同樣邀請何盡平擔任產品代言人，他在日本琵琶湖馬拉松跑出個人最佳的2小時17分42秒，獲得代表台灣參加里約奧運資格，他除了分享使用SF-850對他訓練的幫助外，其中撥放一段影片，是何盡平與許績勝教練間薪火相傳的師生情誼也是相當令人動容。

◎EPSON邀請何盡平擔任產品代言

何為「VO2 max」？

接著由「運動筆記」的主編，人稱跑步萬靈丹的丹丹教練為跑者們解說VO2 max (最大攝氧量)對於跑步的助益與提升方式。其中最令我印相深刻的是如何提升VO2 max，人體如同一條橡皮筋一樣，必須不斷地拉緊放鬆拉緊放鬆，才能維持它的鬆緊度並保持彈性，如果只是一昧地加壓加壓，就很容易彈性疲乏，所以在訓練課表的調配，並不是一天到晚在做高強度的訓練，而是必須把定期課表中，有氧訓練安排在70-80%的比例，高強度訓練維持在10-15%即可，讓身體保持彈性，才能讓人體的攝氧量在壓縮放鬆壓縮放鬆間，不斷地增加效能。

◎丹丹教練開講

◎跑步屬於有氧運動，所以氧氣的攝取與轉換對於成績的提升有極大影響

◎馬拉松要跑得好，就得提升有氧能力，即VO2 max

◎所謂「最大攝氧量VO2 max」這繞口的名詞，即為進行高強度運動時，每公斤體重每分鐘所能消耗的最大氧氣量，數值越大，表示運動員本身攝氧後轉換成能量的效能越好

◎男生與女生的VO2 max參考

◎訓練課表的比重分配

產品試用與團體跑步測試

結束室內分享會的說明與體驗後，十多名跑者的大隊人馬拉到興雅國中操場進行實地演練，隊伍依個人的速度分為三組，間隔一分鐘先後出發，預計跑3公里。第一組很快就被速度最快的第三組超越，不過整段實測的體驗活動開心就好，所有跑者仍專注在與這支專業的運動手錶培養感情。

這段跑3公里的測試中，並沒有檢測到VO2 max的數值，後來才知道必須持續運動十分鐘以上，且心率監測中斷就會沒有這個數據，所以必須將錶帶勒緊，讓GPS錶維持不斷的監測，才有可能出現VO2 max數值。

◎這段3公里的試跑，並沒有測到VO2 max的數值

分享會後自行測試

◎三月份訓練日誌，從3/3拿到錶後，僅3/4與3/7有測到VO2 max，且剛好都是赤足跑

自3/3分享會後，共進行了四天的自主訓練，合計跑40.38公里，但只有3/4與3/7兩天有測到VO2 max數值，明明也有將錶帶綁得很緊，心率值也完整測到，但就是沒有VO2 max數值，且很湊巧的是，兩天都是做赤足練跑實測到的，穿鞋反而沒有測到數據，難道「EPSON Runsense SF-850」運動手錶必須接地氣才能感應到VO2 max，不知道原因為何，還要繼續來使用看看。

◎3/4第一次自主訓練時，有測到VO2 max為54.1ml/kg/min

◎3/7第四次自主訓練，終於又測到VO2 max為54.9ml/kg/min