白領如何保護頸椎 - 食為天無骨鳳爪

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白領如何保護頸椎

2015/03/13 13:07:22瀏覽157｜回應0｜推薦0

骨質會隨著年齡增長而增生、勞損或退變，頸椎部位的關節也一樣。對于頸椎問題，老專家說，頸椎病低齡化，長期低頭的白領日常應重視預防和保健，別等痛了才重視。

　　頸椎病十分常見，可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和食道型頸椎病。其中，頸型頸椎病發病率較高，占頸椎病的1/3。珠江醫院骨科中心主任靳安民教授指出，頸椎病別等“痛”了才重視，預防才是關鍵。長期低頭白領開始感覺頸椎肩部位繃緊時，應起來走動，眺望遠方；有條件可通過熱敷、理療和按摩的方法緩解以上部位的不適。“最簡單的方法就是自己用手抓抓頸部肌肉，讓繃緊的肌肉松弛；然后，用一手托住下頜，脖子伸出來，一手掌護著頸背，往上提幾下。” 另外，經常游泳也能夠預防頸椎病。

　　靳教授指出，長期伏案的白領累了喜歡甩脖子、擰脖子，骨頭“咯咯”響就以為起到放松作用。其實，這些動作不但沒起保健作用，還增加了頸椎關節勞損。另外，睡覺不建議使用過高的枕頭，“枕頭越高患頸椎病機會越大，一般枕頭高度為10~20厘米較為合理”。

( 休閒生活｜生活情報 )