美國儘管科技先進，但在2013年，根據美國國家心理健康研究所的最新數據，美國一年當中受焦慮症困擾的成年人約有4000萬，相當於總人口的18%（註一）。美國1977年發射的「旅行家一號」，以比子彈快20倍的速度，2013年已飛離太陽系（註二）。更早以前，美國二顆原子彈終結生靈塗炭的二次大戰。時至今日，Apple、微軟的產品仍影響全世界人類的生活形態。但不爭的事實是，科技帶來生活便利，但科技無法帶給人類心靈平靜。

規律禪修靜坐已屆一年。一年以來從最初一次坐十五、二十分鐘，逐漸拉長至廿五、三十分鐘。最近狀況好時，亦即精神、體能況狀許可，可以靜坐一小時。但後學資質平庸，精進力不足，雜念紛亂。靜坐前二十至三十分鐘，妄念此來彼去。多半要半小時或更久之後，氣息方才逐漸變微細，但仍急促。接下來約過十數分鐘後，氣息會變得慢長而微細。

總之，一己之定力實在有夠差。遍作相遙不可及，更別說取相、似相、近行定、安止定乃至於初禪。然而親身體會到長時間靜坐帶來之寧定境界，自然而然生出強大的動力，持續靜坐。此等寧靜，千金難買。

從前自身在修習安那般那（入出息念）時，感覺似是在密閉空間打開一扇窗。後來在經典看到的記載，與自身體會不謀而合。原來佛陀早在2600年前，已開示修習安那般那念之功效。見到親身的體會，早已記載於經典之中，早就被佛經「說中了」，心心相印，喜悅之心，激勵我持續禪修。

《相應部S.54.9》諸比庫，猶如在熱季的最後一個月，非時大雨能立刻使飛揚的塵土由此消失、停止。（上座部佛教修學入門）

《雜阿含》舉一譬喻云：夏末之月，太陽熱力之故，灰塵漫天；安那般那念如同是一場及時雨，可令已生起或是未生起的煩惱「塵」不起，立即消失。（安那般那念─十六勝行「身行」─之探究 中華佛學研究第5期）

一忽一吸，不僅維持生命，更讓我心有專注，不至情緒失控。手足無措。葛印卡老師有用開車踩煞車之比喻，後學在修習安那般那過程中，正如葛印卡老師所言：「忿怒翻騰著你，但一小時內或這兒或那兒，就有幾個片刻，你觀察了你的呼吸、你的感受，下一個鐘頭再少許片刻、少許片刻，這些少許片刻就是不得了的片刻。就像在告訴開車，要撞上什麼東西了，假如瞬間你踩了煞車，速度就慢了下來；車速又快了起來了，你又再踩煞車」（註三）。

【參考資料】

（註一）http://health.msn.com.cn/healthcare/20131224/04301645851.shtml

（註二）http://www.youtube.com/watch?v=K-w_eGil9Uc

（註三）葛印卡內觀十日課程開示