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易經養生(三)深呼吸~技術篇
2020/11/18 00:18:08瀏覽2145|回應18|推薦138

四季養生




秋季對應於五臟中的肺臟,肺主皮毛,秋分之後,寒涼漸重,所以多出現涼燥。

秋燥易傷津液,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等症。

故秋季應多喝水,多吃酸甘滋潤的食物,如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

廣東民間歷來喜好秋日燉煮善於潤養的湯水,如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯等,這些都是秋季家庭養生之上品,又暗合「貼秋膘」之意,值得借鑑。

秋天是潤燥的季節,有些脂肪高的人,體內濕氣重,所以在秋收的節令裡除了清肺養肺之外,還有另一個是除濕健體。

身體的濕氣重也容易長濕疹,藉由一些去濕的湯方,讓身體乾濕平衡,達到清潤的效果,也使一些廢物毒素不容易囤積在身體裡。

   






喘不過氣別緊張 胸腔復健讓肺疾患者學會有效呼吸


藉著微冷調養肺氣要多做呼吸吐納,有利於排出蓄積在肺里的濁痰、黏液,使肺臟更加清凈,以調養肺氣。

不需花錢去健身房就能練的深呼吸~

身體裡面的二氧化碳高最容易堆積廢物和毒素在身體裡面,吃什麼排毒健康食品洗什麼保護皂都沒用。

坊間有醫師告訴你,吃精油用精油練呼吸,會幫助精神變好呼吸變好,那是為了賺你的錢。

精油吃多了傷腎,長期下來以後不用等老就洗腎,哭都來不及。

臺灣鼻屎大的地方,洗腎人口是世界NO.1。

我不反對練呼吸的時候,在室內放精油,待在室內練呼吸非長久之計,至於精油就別吃了。

練呼吸是想練就練,去海邊再吼一吼,吼完練呼吸,練一練再吼,自會感覺身體的負能量減輕很多。待山裡面也一樣,泰山的吼聲,練吧。



下雨天在哪練都一樣,雨水會降低空氣中有害的毒粉塵,站在室外練呼吸,聽著音樂多享受呀~



在家能吼嗎?可以呀~做到消音別對著人吼就好。
(萬一想練獅吼怎辦,沒問題呀~就練唄!!跟我無關,不是我教的。)



ps.在練游泳那段時間我還不知死活的跟著社團參加"千禧2000泳渡日月潭",連續參加了4年,全程自己游到終點,後面再有泳渡澎湖灣的活動,因為工作排程無法請假而放棄。





肺癌,肺炎是臺灣死亡的第一位。



此時進入初冬時間,容易有秋收不利之後出現季節性感冒,最先發作的便是呼吸道不舒服和過敏,也是身體告訴自己抵抗力弱了。



別問我呼吸什麼時候練!?方法告訴你,剩下的靠自己。



找出適合自己練呼吸的方式,更能事半功倍。

呼吸道和肺部的問題只能勤練深呼吸,吸盡-默數到3-吐盡/15次一個循環,不分時間一天下來最少要練30分鐘以上,想加強肺部功能唯有勤練。

每天練30分鐘以上的深呼吸,等於做了10分鐘的高壓氧的效果。

高壓氧的作用是什麼,有修復細胞再生能力的輔助功能。

用鼻子吸氣吐氣,一次一分鐘,做不到一次一分鐘從一次30秒開始,就盡量把時間拉長。每次一分鐘是理想的鍛練時間,剛開始是做不到深呼吸一次一分鐘的時間,沒關係慢慢練。

深呼吸及身體肌肉放鬆,更是緩和壓力的好方法。

可以試試鼻子吸氣,嘴巴吐氣。

年輕時有抽菸習慣的人,在上了年紀之後,多數有COPD慢性阻塞性肺炎,常出現胸悶,呼吸急促,咳嗽和咳痰,並且血氧可能下降!!

呼吸治療科,胸腔內科的醫師均會請病人回家勤練深呼吸,一是擴增肺活量一是增加血氧的含氧量,避免呼吸加速衰竭而死亡。





你能不呼吸嗎?下班車多廢氣多的時候你會練嗎?油煙多火氣多你會練嗎?醫院大廳病氣多你會練嗎?蹲嗯嗯的時候你會練嗎?(臭)
吃飯的時候你會練嗎?睡覺的時候你有辦法練嗎?


每個人的肺活量不同,普遍不運動的人,一分鐘的呼吸約12~20次。


有學者專家研究認為,深呼吸可以調節心率並緩和降低血壓。這種呼吸方式會刺激迷走神經,減少引起焦慮或緊張感的“戰鬥或逃跑”反應,讓你有機會舒緩神經和壓力,可在短時間內讓自己冷靜下來。

養成深呼吸與放鬆身體肌肉的習慣,讓心肺功能提升。
練多久自己看著辦,別求快,重複循環,必須持之以恆。

練呼吸時別戴著口罩,會有代謝換氣不足的問題。

還有問題嗎!?




纖細骨感的身材,前胸貼後背的身型,像極了骷髏骨包層皮,我沒興趣。

我喜歡左邊這個肉肉的身材,右邊這個看似凹凸有緻的骨板身材,有幾分真實不知道,青菜蘿蔔各有所愛。

我是什麼身材!?那還用問~你說咧。





*

2020       11      18





ps.

易經養生的篇幅很廣,我只抓了一個深呼吸來寫,後續的飲食篇我想暫停。

留著以後有時間再寫。

( 知識學習健康 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=ame2751&aid=151547021

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玉米蘋果
等級:8
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2020/12/05 09:37

      (1/2)

      真對不起,  鄭重更正 : 拍臉(清醒一下)

      我在 16 樓的迴響裡, 第一行應是 ~

      @ 愼卿 的部落格

      主題是 "無題" (2020-11-28)

意樵(ame2751) 於 2020-12-05 17:22 回覆:

若非有感而發,我盡可別去打擾人家。

希望"愼卿"版主別在意。

守口如瓶


玉米蘋果
等級:8
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2020/12/05 09:33

       (2/2)

      您於其 3 樓中 對於與父母親家務的迴響, 不僅很恰當, 且具有極感人的用心

      於是遂有了, 我於此文下方 16 樓裡的迴響

      無論如何, 忙中有錯的不察, 特別說明且致歉汗

      

意樵(ame2751) 於 2020-12-05 17:18 回覆:

沒關係~

想說什麼就說什麼,沒那麼多的彎彎繞繞,您可以多多提出您的見解。


玉米蘋果
等級:8
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2020/12/04 15:35

     剛從 "和風" 的部落格過來 ~

     有句話 必需要表達... 足感心耶

     意樵 對家中的二老, 真是 太走心,又孝順 了喔

     

意樵(ame2751) 於 2020-12-05 14:47 回覆:

看你的稱讚,讓我汗顏!!

每家有每家的難處,我的狀況很難與他人做比論。

只能說我是討債鬼,為了讓父母少掛念我,少為我操心的權宜之計!!常出現在他們跟前耍無賴,當惡霸,連我幾個哥嫂都躲得遠遠的。

當時最惡霸的說詞是,爹娘的疼愛我一個人獨佔,誰也不准回來搶~

原因是最孝順的二哥突然離世,老娘哭斷腸,沒有人能回來轉移二老的注意力,家裡愁雲慘霧,我回來當壞人,讓二老拿著鍋鏟指著我,"妳抵死呀"~

老娘在退化到不記得人的時候,仍認得我,這就夠了!!


吹起了自然風
等級:8
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2020/12/02 11:38

音樂一播放 和 動態兩小白人插圖     大家一起準備作暖身操囉

意樵身材 屬於凹凸有緻 帶肉的吧

意樵(ame2751) 於 2020-12-03 19:05 回覆:

我曾與繽紛姊說,我是山寨Amigo,長相及身材也都像。

身材屬於凹凸有緻,帶肉的!?---沒耶~

實話說,身材是屬於壯壯的還帶肥的捏!!

趁自己還沒老掉牙的時候,也為了要還能捐血,能加強的趕緊補強,不能頹廢。

也因為要捐血,任何美容的針劑,額外的消炎藥抗生素我都不能吃。

練好免疫系統,對抗所有病毒和細菌。

守口如瓶


靜若
等級:8
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2020/11/29 05:35
從去年年底幫人打工,因為站在生意好的店,所以貼近人群,才真正明白,人的體態真的超級多種。尤其在這個彩虹國家,種族太多了,有時我真想寫專題,偷拍應該會被揍吧,哈哈!其實沒那麼有空,通常都是忙的,但體態太多型了,常常讓我尖叫 尺寸通常不是我們亞洲人想得到的樣子,不管長在哪個部位的肉,完全顛覆我們的標準,長見識了!
意樵(ame2751) 於 2020-11-29 20:43 回覆:

臺灣太小,人心也狹隘。

種族文化不同,自然也有不同風貌!!

10多年前在海外衛生醫療服務隊受訓時,曾接觸到中南美洲及非洲的人種婚姻制度。他們稱為法法菲尼,不認為自己是同性戀,女生可以勇敢,男生也可以柔弱。

「法法菲尼」(fa’afafine)是在薩摩亞社會對第三性的稱呼,是心理性別而非生理性別來訂定。

當然同性戀也不少。妳在那個環境,要入境隨俗。

他們都喜歡"很有肉"的女生,認為有肉的女生是延續種族必要條件,太瘦小在他們的觀點裡與無產值是同樣的等位階,臺灣瘦的女生去到那邊,多數是被嫌棄的。

至於那個肉長在哪,妳只能視而不見。

到世界各國去走走,妳會發現更多!!


靜若
等級:8
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2020/11/29 05:29

無形的精神壓力最可怕,可以把人折磨到不成人形,可是見識過了痛哭 ,過敏+濕疹+尋麻疹=整死人!

生活,多數人都不容易,各有各的問題,只好努力往前走!

意樵(ame2751) 於 2020-11-29 19:51 回覆:

還好,那個整人的主管未必有好下場。

人是為自己的生活而努力,挫折和磨難是無法避免的。

我個人的想法,唯一能做的只有把自己變強大,才能抵抗外面的風風雨雨而不會被打倒。


l.s.f
等級:7
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2020/11/27 19:32
經常睡前躺在牀上 作腹式深呼吸
感覺滿有助眠效果 府上分享更多面受益
祝好~
意樵(ame2751) 於 2020-11-27 23:55 回覆:

謝謝~

加強免疫力,練深呼吸是必要的!!

跟我交往吧


efrgrfh4
深呼吸
2020/11/26 18:43
深呼吸
意樵(ame2751) 於 2020-11-27 23:39 回覆:
哪鍋鬼??

天涯孤鴻 ··· 訪雪
等級:8
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美感
2020/11/24 22:25

我也是,喜歡有點肉,飽滿的。骷髏骨身板,那可能有脂肪長前胸後臀?以瘦為美,假包裝的很多。

男生洗衣板身材更可怕,年紀越大我越喜歡粗曠壯實的男人,細皮嫩肉弱不禁風,比女人還細緻的小鮮肉,不敢恭維,會起雞皮疙瘩。

謝謝分享非常好的資訊。

意樵(ame2751) 於 2020-11-25 12:40 回覆:

我一直喜歡壯壯的男生,偏偏這些粗壯的男生都是軍校生,我老爸可不同意。

從小到現在,我還是喜歡MAN一點的男人。

長得肥肥壯壯的娘男,很讓我覺得噁心反胃,連看都不想看更別說要成交往對象。

10多年的工作心得,在近期的新冠疫情下,讓多數病人起了好奇心!!

很不幸的是COPD(慢性阻塞性肺炎)一感染流感,多數命在旦夕,臺灣的B流感肺炎病毒比新冠死亡率更高,大家卻把注意力放在新冠而忽略B流感!!

天啊


人間
等級:8
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2020/11/24 22:24

看3篇花好多工夫都還沒法很仔細.又文又武的3篇真不是蓋的!

以前練呼吸.吸可數到20以上.但常常練不到幾下就...咦?怎麼天亮了?!但自前年被自己送急診後.居然練不了了.所幸還可躺下很快地就不省人事.

看完這3篇.要來重新努力了!加油啦~~~

意樵(ame2751) 於 2020-11-25 00:27 回覆:

年紀越長肺泡換氣越差。

假如年輕時期假憂鬱而抽菸者,在年紀大之後還不用等老,多數出現肺葉坍塌而出現如氣喘的症狀,就是COPD(慢性阻塞性肺炎)。

近10年來,抽菸人口並未下降,青年人得此COPD者成倍數暴增,這就拜空污毒塵霾所賜!!呼吸重症病房也一直在擴建

工作上常教病人練深呼吸,朋友也詢問我深呼吸怎練,被問的機率多了,覺得練深呼吸是一定要做的事。

練深呼吸只能靠自己!!

烏雲飄過

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