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太極名師，只1招，10分鐘鬆柔功，全身鬆暢。坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風:

2017/03/25 11:10:21瀏覽670｜回應0｜推薦0

坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風: http://www.everydayhealth.com.tw/article/14446

太極名師，只1招，10分鐘鬆柔功，全身鬆暢。

http://www.luciditv.com/index.php/2016/07/27/three-minutes-to-good-health_soft-shaking/

那些身體發出的求救訊號，是你不知道的呢?千萬不要漏接這些訊息了....http://www.how01.com/post_3457.html?f=linehow01

【早安健康／張維庭編譯】每逢低溫特報，穿得再多都覺得雙手指尖冰涼？低溫讓血管緊縮，會讓血液循環惡化，血液無法順利的輸送氧氣和營養到達身體各處，造成體溫降低、虛寒體質，肌肉僵硬疼痛，還會讓水腫以及皺紋、斑點增加，不僅有害美容，惡化甚至可能會心肌梗塞和腦梗塞！透過每天10秒鐘坐著就能做的運動，輕鬆改善血液循環，預防血管疾病！ http://classic-blog.udn.com/alpineatks/98818978
血液循環惡化影響體溫調節微血管銳減導致內臟疾病
日本生活情報節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）製作了提高血液循環的專題，請來日本大阪大學微生物病研究所教授高倉伸幸、大阪大學研究所醫學系研究科循環系統內科學特任教授增田大作、富永診所院長富永喜代等等專家，講解血管健康方面的知識。坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風人的血管有10公里長，負責搬運氧氣、營養素，回收廢棄物和異物，並且具有調節體溫的作用，
如果血液循環不良，體溫無法順利調節，就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適，
惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。
微血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內微血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，
微血管數量少了4成，衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢，結果就會導致肌膚老化，眼、口、鼻的黏膜乾燥，
並且造成各式各樣的內臟疾病，氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
《10秒腳趾衝刺體操》
如果血液循環變好，就能強化微血管，甚至可讓減少消失的微血管有再生的可能性，日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操，可刺激下半身，提高血液循環。
STEP1.確定穩固在椅子上坐好坐滿，留意椅腳，為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟，用腳尖站立。
STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，有意識的高高抬起大腿，保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好，每天持續的話可提高小腿的幫浦機能，提高全身的血液循環。
可在穿著襪子的狀態下進行，如果覺得實行起來很困難，也可從反覆墊起腳尖的方式開始實行。
相關文章:坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風: http://www.everydayhealth.com.tw/article/14446

STEP1.在椅子上坐好坐滿，留意椅腳確定穩固，為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟，用腳尖站立。

STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，有意識的高高抬起大腿，保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好，每天持續的話可提高小腿的幫浦機能，提高全身的血液循環。可在穿著襪子的狀態下進行，如果覺得實行起來很困難，也可從反覆墊起腳尖的方式開始實行。

【延伸閱讀】

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心臟有問題時，左邊手臂會酸、麻、痛。 呼吸會不順暢. ..左手臂痠麻 . 脖子常扭到. 額頭長痘痘、臉頰常泛紅頭暈. 眼睛凸. 偏頭痛. 胃脹、拉肚子. 胃酸過多、惡夢連連...

肝臟有問題時，小腿晚上睡覺時容易抽筋。、右上腹悶痛、右後腰酸痛、、腳常扭到、刷牙時牙齦會流血、小腿晚上睡覺時容易抽筋。

腎臟出現問題時，聲音就會出不來，就會沙啞。、乾咳、頻尿、眼乾、早上起床，腳後跟會不舒服、常沙啞、過敏性鼻炎

脾胃出現問題時，會偏頭痛..、雙肩疼痛、偏頭痛、加上便秘. 腹部脹氣、口乾、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕...

還有那些身體發出的求救訊號，是你不知道的呢?千萬不要漏接這些訊息了....http://www.how01.com/post_3457.html?f=linehow01

【一、心臟有問題時】. 呼吸會不順暢. ..左手臂痠麻 . 脖子常扭到. 額頭長痘痘、臉頰常泛紅頭暈. 眼睛凸. 偏頭痛. 胃脹、拉肚子. 胃酸過多、惡夢連連...

1. 呼吸會不順暢

胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。
刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，
十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

2 .左手臂痠麻

心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，
因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，

所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。

3. 脖子常扭到

心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；

因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

(圖片來源)

4. 額頭長痘痘、臉頰常泛紅頭暈

心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，

不可能從額頭跑出來，停留時間久了，就會長爛瘡，很多人會頭昏，

到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。

5. 眼睛凸

另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，

延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；

所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，

眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼癥"。

6. 偏頭痛

火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，

一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。

慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，

接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，

經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。

(圖片來源)

7. 拉肚子:再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，

溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉，

我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。

8. 胃脹、胃酸過多

心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，

消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，

最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做"胃酸"。

心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，
想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，
排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。

9. 惡夢連連

心臟有問題人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，

晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。

(圖片來源)

【二、肝臟有問題時】尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作、右上腹悶痛、右後腰酸痛、、腳常扭到、刷牙時牙齦會流血、小腿晚上睡覺時容易抽筋。

1、右上腹悶痛、右後腰酸痛

肝臟像拳頭一樣，有正面有背面，正面如果硬化、腫大，

會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛

2、腳常扭到

肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。

3、刷牙時牙齦會流血

右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，

翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。

平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；

走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

4、小腿晚上睡覺時容易抽筋。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。
或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝。

(圖片來源)

【三、當腎臟出現問題時】、乾咳、頻尿、眼乾、早上起床，腳後跟會不舒服、常沙啞、過敏性鼻炎

我們的身體會產生的現象會有：腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，

走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。

第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走，

當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；

因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；

到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，

過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼干澀。

第二條從前面上來，

經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。

腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。

1、乾咳

無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢.....

久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，

人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。

2、頻尿

氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，

排尿狀況不好、頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。

3、眼乾

看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，

腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，

嚴重會出現黑影，叫做飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。

(圖片來源)

4、早上起床，腳後跟會不舒服

因為人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，

由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液迴圈到了關節才會輕鬆。

5、常沙啞

人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，

因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

6、過敏性鼻炎

想要深呼吸總是覺得氣不夠，呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，

鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，

破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為〝過敏性鼻炎〞

請照顧好你的腎....

男性朋友的攝護腺和婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關

因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；

婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，

虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，

排不幹凈都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，

不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，
稱為"子宮肌瘤"。
每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；

慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。

時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，

手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。

慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，

晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，

整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

【四、脾胃出現問題時】、雙肩疼痛、偏頭痛、加上便秘. 腹部脹氣、口乾、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕

1、雙肩疼痛

右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。

兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。

2、偏頭痛加上便秘

你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。
吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。

這隻要治好消化器官的毛病，自然可治好睏擾多時的偏頭痛。

一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，