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阿嬤真的有練過!你一定也可以,65歲才開始健身!日本最高齡90歲健身教練瀧島未香:如何靠運動讓身體年輕30歲?
2021/08/08 23:23:17瀏覽361|回應0|推薦2
阿嬤真的有練過! 65歲才開始健身!90歲阿嬤變健身教練,減重15公斤https://maac.io/1vMGk 你一定也可以,65歲才開始健身!日本最高齡90歲健身教練瀧島未香:如何靠運動讓身體年輕30歲?我的目標是能夠當健身教練到100歲!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/166254892

編譯/蔣德誼 主圖/nippon.com 資料來源/nippon.com美ST 1 2培養運動習慣,無論從幾歲開始都不遲!日本有位已經90歲的瀧島未香奶奶,從65歲開始運動,不只成功瘦下15公斤,更就此愛上健身,並在87歲成為日本最高齡的健身教練,且受到不少學生的歡迎。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/166254892     90歲的瀧島未香奶奶說:無論年齡,我覺得只要去做,就沒有做不到的事情!以前從來沒運動過,現在已經來不及了!如果抱持著這樣的想法,那麼今2021年已經90歲的日本奶奶瀧島未香從65歲開始運動,並且在87歲成為專業健身教練,她的親身經驗的故事https://www.youtube.com/watch?v=Dwk7LxV4FO8 ,可說是「年齡不過是數字」的最佳證明,或許可以給你一點鼓勵。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/166254892

內圖90歲的瀧島未香奶奶為了瘦下來開始運動  就此愛上健身

瀧島未香在65歲時開始運動,動機則來自丈夫不經意的一句話。90歲的瀧島未香奶奶:當時我的體型已經不只是『有點胖』的程度,褲子的尺寸也比現在大了一倍,但卻不願意承認。直到有一次先生看著我說:妳好像又胖了⋯我心想這樣下去不行!就在65歲時決定參加健身房開始運動。過去幾十年從來沒運動過的瀧島未香,開始鍛練之後效果驚人,5年內成功減去15公斤!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/166254892

90歲的瀧島未香奶奶在65歲時開始運動,此後她除了繼續保持運動習慣,更在79歲時開始接觸健身重訓,並接受一對一的指導課程,因為運動讓瀧島未香成功減到理想體重,穿上減重前的褲子,差別一目瞭然http://classic-blog.udn.com/alpineatks/166254892(出自美ST)

如此過了8年之後,瀧島未香的指導教練中澤決定邀請她加入專業健身教練的行列,「未香女士除了本身非常熱愛訓練之外,也很善於和別人聊天,我覺得她非常適合擔任教練的工作。」受到疫情影響,現在她每個月會開一次60分鐘的線上課程,學生從40歲到60歲都有,課程內容則包括她自己設計的體操以及各種肢體訓練動作。內圖

瀧島未香(左上角)與她線上課程的學生們。(出自nippon.com)

令人驚訝的健康與活力,讓她本身就是一位極具說服力的健身教練,活潑開朗的教學風格,也十分受到學生喜愛。早餐前健走、慢跑2小時,任何時候都保持端正姿勢,瀧島未香的每一天大概會是這樣安排:內圖

她每天只需約4小時左右的睡眠時間,清晨4點起床之後第一件事,就是先健走4公里之後、再慢跑3公里,最後再倒著走1公里,以上約莫花2個小時完成。成熱身之後,早上7點吃早餐,內容大多是一份鮭魚或竹筴魚,配上納豆、雞蛋、豆腐和泡菜或漬物,含有豐富的蛋白質與發酵食物,營養均衡。而納豆是其中少不了的必備食物。餐後她會開始做掃除、洗衣等家事,有時也做一些簡單的伸展操。即使是坐在客廳看電視,她也會維持著收小腹、挺直背脊的姿勢。在家裡走路的時候則會保持踮著腳尖的習慣。「起來好像很困難,但是因為做了之後對身體的效果很好,自然而然就能養成習慣。」吃一根香蕉和優格當作午餐之後,她會開始這天的肌肉訓練或是課程。即使沒有安排教練指導的日子,她也一定會自發性地至少運動2小時。經過一天的活動後,晚餐則是頗為豐盛。經常吃的料理包括有加了雞肉和各式蔬菜的湯,既美味也達到營養均衡。因為有充分運動,偶爾想吃一塊蛋糕之類的甜食也無須忍耐。

內圖晚餐之後則是完全屬於自己的個人時間。有時她會研究當天的訓練課程,或是學習如何操作電腦、手機,甚至是學習英文,度過充實而豐富的一整天。成效卓著!健康檢查身體年齡降低到50、60歲

去(2020)年她接受精密的健康檢查,結果包括血管硬度、器官機能和血壓、心跳等各項指標狀態都十分良好,整體身體機能更相當於大約50、60歲左右的人,讓醫生難掩驚訝。https://www.youtube.com/watch?v=Dwk7LxV4FO8 ,可說是「年齡不過是數字」的最佳證明,或許可以給你一點鼓勵。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/166254892

原本只是想要瘦下來而開始健身,瘦下來了之後就想要擁有像外國人一樣好看的臀部,接著是希望背部練出線條,然後不知不覺就變成健身教練⋯⋯我完全沒想像過這樣的人生。」透過運動,讓瀧島未香不只健康狀態極佳,也保持著樂觀開朗的心情。(出自美ST)

內圖有天她收到一個陌生網友的留言:「原本心情覺得很低落、很想死,但因為看到您充滿活力的樣子,好像有了活下去的勇氣。」「如果我的例子能夠帶給其他人元氣和力量的話,那我很想走遍全日本,跟更多人介紹運動健身的好處。即使只是看我運動也沒關係,如果會覺得心動的話,或許就有想要嘗試的可能。」她笑說:「我的目標是能夠當健身教練到100歲!」沒錯,無論是運動或是任何想做的事,開始都不嫌晚!2021/07/14

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