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2019/09/15 10:42:02瀏覽5061|回應0|推薦1 | |
食物昏迷(Food Coma)每次吃飽飯後都好想睡,你得了 「postprandial somnolence餐後嗜睡症嗎? https://dq.yam.com/post.php?id=6032 胰島素不只能讓血糖降低,能讓色胺酸進入大腦,讓人體製造出血清素,都會讓人想睡覺。有 勿吃過量. 飲食均衡. 飲食均衡.飯後慢走 等四大招避開「食物昏迷」 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/129329418
肚子飽了 眼皮沉了 Food Republic、Motherboard、QUARTZ、Science Alert 綜合報導食物昏迷這個名詞在 2014年正式被收錄進牛津字典,專門用來形容吃飽後昏昏欲睡的感覺,但你知道嗎?這種狀態在醫學上的正式名稱為「餐後嗜睡症」是一種常見的自然狀態,不少人很好奇,為什麼。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/129329418 義大利麵、貝果和白麵包都屬於高GI值的食物,會讓人體血糖急速上升,胰臟需要大約一小時來製造出能讓血糖降低的胰島素。胰島素不只能讓血糖降低,胰島素也能讓色胺酸進入大腦,讓人體製造出血清素,這兩種化學物質都會讓人想睡覺。Photo: Michael Stern 飯後慢走:吃飽飯後記得起來動一動,癱在電視機前很容易就陷入「食物昏迷」。Photo: Dixon Tam 食物昏迷(Food Coma)每次吃飽飯後都好想睡,你得了 「postprandial somnolence餐後嗜睡症嗎?你知道為什麼嗎?胰島素不只能讓血糖降低,它也能讓色胺酸進入大腦,讓人體製造出血清素,這兩種化學物質都會讓人想睡覺。有勿吃過量. 飲食均衡. 飲食均衡.飯後慢走等四大招避開「食物昏迷」 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/129329418 吃飽飯想睡雖然很正常,但想改變這樣的情況有勿吃過量. 飲食均衡. 飲食均衡.飯後慢走等等以下四大方法: 1. 勿吃過量:注意食物的份量,放緩吃飯時間,讓抑制食慾的荷爾蒙瘦蛋白(leptin)上升,讓發出飢餓訊號的胃飢餓素(Ghrelin)下降,藉此降低食慾,增加滿足感。 2. 飲食均衡:讓蛋白質和碳水化合物的攝取比例變成一比二,吃來自植物或海鮮的油脂,而非動物性油脂,同時也別忘了蔬果、豆類、穀物、瘦肉和乳品,這些食物都包含人體無法自己生成的營養素。 3. 五彩蔬果:確保人體獲得需要的礦物質和微量營養素,吃各種不一樣的蔬菜或沙拉,還有適量的水果。 4.飯後慢走:在吃完飯後避免癱在原地,試著動一動有助於人體控制血糖。
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