，應該注意飲食合宜、情緒舒解與起居攝養。研究：睡前適量的進食不會變胖，吃消夜非是體重增加的主要原因。還有四大好處。香港《蘋果日報》提供不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因，但原來兩者並無直接關係！日本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究，發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及體重；先前國外網站《healthy simple life》也提出睡前進食有四大優點，只要不過份放縱，其實都可以放膽的吃宵夜。

《新假期周刊》指出，日本岡山大學醫療科學部日前發表BMJ Nutrition, Prevention and Health，指令體重增加的原因是血糖水平高，他們用了三年時間，觀察1,573名來自西部日本的中、老年人，找出有甚麼因素會影響人的血糖水平，以及睡前兩小時會否影響血糖；當中發現，即使睡前兩小時進食，並不太對血糖高低有影響，故「吃宵夜」並非是體重增加的主要原因。

國外網站《healthy simple life》更提到睡前吃東西有四大好處：

穩定血糖改善失眠
空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，導致隔日欠缺精神；相反，睡前進食能令血糖穩定，應付身體休息時的身體運作，從而改善睡眠品質，令生活更健康。

強化減肥效果
如果是因為減肥而選擇在夜裡捱餓，那就大錯特錯了，其實在感受到飢餓時，身體並非會燃燒脂肪，而是先消耗蛋白質，過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降，脂肪比例相應上升，那便對減肥毫無幫助。當然，正在減肥的朋友也不應而在晚上暴飲暴食，只有適量的進食才能令減肥事半功倍。

幫助新陳代謝
我們在睡覺時身體其實還在運作，並需要「燃料」進行新陳代謝，這時適量的食物便能成為身體的「燃料」，可幫助脂肪燃燒之餘，也能一致飢餓酵素，有助減肥之餘還令身體更加健康。

提升工作效率
其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受，更有機會令人半夜餓醒，影響睡眠之餘更帶來壞心情，而這種心情也很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。（即時新聞中心／綜合報導）

脾胃養生 注意3事台灣新生報

【記者戎宿安／台北報導】

2019年2月22日 上午12:00