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| 2021/08/16 15:57:39瀏覽310｜回應0｜推薦0 | |
瑜伽是一項有5000年曆史的關於身體、心靈和精神的運動，起源於印度，旨在改善身心。公元前300年左右，印度瑜伽的偉大聖人和創始人帕坦伽利創造了《瑜伽經》，印度瑜伽在此基礎上真正成型，瑜伽的實踐被官方定義為一個完整的八分支體系。瑜伽是一種幫助人類通過提高意識來充分發揮潛力的系統。 Yoga Class瑜伽可以排除體內的廢氣，緩解緊張和疲勞。疏通全身氣血，激活髒腑功能。減緩衰老過程。使面色更紅潤。調整心情，使人愉快心情。對減肥有好處。對緩解壓力有好處。淨化身體。促進系統的正常運作及提升內分泌系統的功能。按摩各個器官以保持身體的平衡。你也可以調整你的呼吸。但瑜伽有些禁忌，你知道嗎? 相關禁忌 禁忌一 上了幾次課，感覺關節肌腱酸痛，可能不適合瑜伽。有些人天生柔軟度差，而瑜伽是為了鍛煉身體的柔軟度和肌肉力量。如果每次練完瑜伽都出現關節疼痛或肌腱發炎，可能是身體不夠柔軟，不適合做瑜伽。 禁忌二 高眼壓，高度近視，建議不要放下腳的倒立動作。前屈或手倒立，會增加眼壓，所以已經有高度眼壓，高度近視，不建議練習瑜伽。 禁忌三 有凝血病和凝血病的人應該避免練習瑜伽。瑜伽運動需要擺位和四肢的拉伸扭轉，可能會導致外周血流減少，更容易導致嚴重的凝血，引發心血管疾病。 禁忌四 對於患有骨質疏松症的人，在實踐中要小心。 禁忌五 癲癇發作，大腦皮層受損。瑜伽的很多動作都要伸展到脖子，如果你有癲癇或者大腦皮層受損，向後彎曲和按摩脖子的伸展部位會引發癲癇。 禁忌六 瑜伽不宜在身體不好、大病初愈、骨折早期練習。瑜伽需要身體狀態良好，才能鍛煉身體機能和肌肉群。如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練瑜伽容易受傷。 禁忌七 做瑜伽對你不好。瑜伽屬於身心合作的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊張，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在柔軟的肌肉條件下練習瑜伽，才能更加健康和安全。 瑜伽注意事項 熱身很重要。不要一開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。最好先做一些瑜伽熱身，循序漸進，避免身體休克。練習時，我們必須保持房間相對安靜，空氣必須流通。不要在柔軟的床上練習，准備一個瑜伽墊，然後光著腳穿著睡衣練習。 瑜伽練習不一定要根據椎間盤的動作來進行，練習者可以盡可能多地記住動作，動作的順序不固定，應該是任意的，只要平靜地呼吸就可以了。 練習瑜伽時，每個動作必須保持3ー5次呼吸，練習瑜伽後應感受到心情的愉悅而不是身體的酸累，甚至疼痛。不要舍不得練習瑜伽，瑜伽不必每天都練，只要在你心情好的時候，身體感覺好，有時間做瑜伽，效果就會加倍。 文章精選： |
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