年紀越大，越需要性愛帶來的種種好處：煥發朝氣、減緩癡呆、保護心臟、幫助長壽等。近日，刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的壹項研究還發現，大約3/4的老年人性生活活躍，能夠獲得高潮，壹些老年人甚至認為目前的性生活質量比年輕時高。不過，由於老年人的壹些自身特點，性生活前後最好做壹些保健工作，這樣才能更加長久、安全地享受“性福”。

　　性愛前做三件事：

　　局部清洗。老年人在性生活前應盡量避免洗熱水澡。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，老年人本身皮膚敏感度就低，洗熱水澡會進壹步降低敏感性，還會消耗過多體力，進而影響性欲。因此，老年人性愛前最好用溫水沖洗私處，男性要翻起包皮把裏面清洗幹凈，女性也要洗凈外陰褶皺，保持清爽。

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　　床頭放潤滑劑。美國耶魯大學醫學院婦產科教授瑪麗·簡·敏指出，老年女性容易受到陰道幹澀的困擾，為了不影響性愛進度和心情，床頭最好備瓶潤滑劑，以備不時之需。

　　提前調好室溫。老年人抵抗力下降，如果夏天親熱時開著空調或電扇直吹，很容易出現鼻塞、打噴嚏、流涕等感冒癥狀，還可能引起腰腿酸疼。北京中醫藥大學附屬東直門醫院男科主任李海松建議，老年人性愛前最好提前半小時打開空調，將室溫調節到26℃。

　　性愛後做三件事：

　　靜躺壹會。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助於恢復。郭軍表示，尤其老年男性，平躺可以幫助緩解睪丸充血、恢復性功能，還有助於放松情緒，消除性愛時的緊張。

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　　暖好腰腹。腹部是連接身體上下的樞紐，最怕受涼。老年人腹部受涼，男性易出現尿急、尿頻等問題，女性則會造成宮寒、手腳冰涼。中醫認為，腰涼會損腎，影響性欲。因此，郭軍建議，性愛後男女都要蓋好腰腹部，註意局部保暖。

　　喝杯溫水。性生活對體能消耗極大，身體會流失大量水分，很多老年人性愛後會覺得口幹舌燥，想喝杯甜飲料或冰水。不過，李海松指出，老年人腸胃較差，容易受到刺激，最好喝杯溫水，稍緩壹會，再吃東西補充能量。