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雨田
格主公告
在這裡,是我寫詩的練習簿,是心情隨筆的紀錄,也是閱讀的收藏,還有您留下的腳印。
 
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▲不再被利用(腦袋不卡死)就好了\^^
等級:8
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2020/08/05 14:09
 
轉傳11:

 
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山畝
等級:8
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2019/04/23 21:41

雨田 你好

我每天固定慢跑一個半小時 大約是6~7公里 有時候會到10公里以上

其實 時間可根據自己的狀況決定 但若真要發揮功效 不可少於3公里

跑時 是整個腳底平貼落地 然後再用腳尖蹬起 讓湧泉穴發揮作用

若要讓湧泉穴完全作用 我的方法是 兩手拿啞鈴跑步 各重600公克左右

不知有沒有了解 ?


山畝
等級:8
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2018/02/18 20:26

雨田 久違了

新春即收到如此熱忱的回應 令人欣喜

現代 攝影已太過浮濫 想想應該創點新意

所以 就有了圖影飛旋的構想 多謝你不嫌棄

祝新年愉快

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