生活中是不是常常發生類似的事情呢？「啊！出門忘記帶鑰匙」、「手機剛剛放在哪裡」上一秒才想起的事，下一秒就忘記了，現代人的記憶力不好已成通病，尤其面對工作繁忙、壓力大，調查指出42%的台灣民眾自認記憶力衰退，要如何提升記憶力，成為大部份人的課題。

桃園的榮善堂藥局莊新宏藥師表示，記憶力不佳還有一個原因，是現在人們碰到問題只想上網找答案，以致於大腦使用率低落，大腦的記憶儲存空間留白，建議多多補充保健食品，讓大腦活化。

1.花時間回想

根據英國薩塞克斯大學的研究發現，讓受試者看完YouTube影片，花40秒回想竟然提升一倍的記憶力。看完不妨開始試試在一天結束後，回想發生了哪些事，今天過得如何，也會提升你的記憶力呢！

2.偶爾讓自己沉澱一下

現代社群網站和科技發達，腦袋有時會更不上資訊更新的速度，當一次接收到各界訊息時，有時大腦還來不及記憶，很容易出現健忘或聽完就忘的窘況。偶爾不如暫時讓自己放鬆沉澱一下，才能接收新事物。

3. 保持睡眠充足

研究顯示，如果一個人每天睡不到7小時，記憶力和反應都會衰退，更會造成內分泌失調和臉色不佳，想要提升記憶力，別忘記要保持充足的睡眠。

4. 遠離菸酒

香菸中的尼古丁成份，會讓腦細胞成長受阻，當腦部血液循環不良，容易造成記憶力衰退；酒精不僅會傷肝，還會讓腦部萎縮，飲酒過量會降低注意力和意識。

5. 少吃垃圾食物

如果攝取過多反式脂肪，體內不好的膽固醇增加，心血管疾病來報到，更有可能引發氧化反應，讓腦細胞受到損害，記憶力自然也越來越差。

6. 記錄待辦事項
上班族很容易因為事情一多，忘記某些待辦事項，可以將每天要做的事情，一一寫下來，可時時提醒自己，進而提升記憶力。
 

7.選擇保健食品

莊新宏藥師分析想要增加記憶力，可適度補充B群、卵磷脂、銀杏和魚油等物，對於維護記憶力有一定程度的幫助。其實強化記憶力不一定只有老年人需要，就連年輕人也需要增加記憶力。

8. 多吃藍莓、菠菜

超級水果藍莓具有天然抗氧化的功效，可以增強短期記憶力，另外也可藉由攝取草莓、菠菜、堅果或深海魚（鮭魚、鮪魚）等食物，補充營養。