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| 2017/08/22 16:46:11瀏覽109102｜回應0｜推薦0 | |
| 都市人便秘情況十分普遍，約有一成五成年人有便秘問題，學前兒童便秘比率則為兩成或以上。
《巴士的報》報導，香港養和醫院腸胃肝臟科專科醫生徐成智說，平均一星期內無法維持兩次大便，或大便經常有困難，以致影響正常生活的人士，就屬有便秘問題。 徐醫生表示：「每人有不同的排便習慣，若大便習慣突然變得不正常，造成暫時性便秘，可能與當時的生活習慣和運動量有關，如症狀持續四星期或以上，可視為便秘。」人類進食過程中，食物經消化、吸收營養後，剩下的廢物到達大腸儲存便是大便。理論上大便可以愈早排清愈好，如果腸道蠕動得慢，大便會變硬，因為大腸會吸大便內的水分。如果無法每日排便或隔日才有一次大便，久而久之便會形成很多問題，例如谷大便有機會引發痔瘡、肛門損傷或有膿瘡等，亦可能增加腸道疾病風險，包括憩室，嚴重會導致腹痛和憩室炎症等。徐醫生補充，雖然便秘與大腸瘜肉及腸癌未證實有直接關連，但便秘人士大多吸收較少纖維，而缺乏纖維正與大腸瘜肉及腸癌有關。 很多人受便秘之苦，與下列三大元素有關。第一，進食不足夠蔬菜及水果。徐醫生指，蔬菜及水果除了含纖維可幫助腸道蠕動外，亦含有較多抗氧化物質（Antioxidants）包括維他命C和E，可以對抗含自由基的肉類、加工食品和醃製品對身體產生的氧化作用，讓身體得到平衡和保護。 第二是運動少，運動時除了肌肉筋骨在活動外，腸道亦會加快蠕動。故經常坐着不動，缺乏運動人士，較容易有便秘問題。第三飲水少，飲水量充足人士，大便不會太乾太硬，排便自然會較暢順。 事實上，進食定時、均衡飲食、多喝水及運動的人，腸道蠕動會比較好。但徐醫生說：「有些人天生腸道蠕動得比較慢，因為腸的神經線和肌肉發展得不好，稱之為功能性便秘。正常人在進食八至十小時後可以排便，但有些人則要二至三日。」除了有機會是由本身腸道問題引致便秘外，若平日有忍便習慣，也有影響。 (來源: 蘋果日報) |
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